ทำไมการประดิษฐ์จึงเหมาะสำหรับสมองของคุณ: นักประสาทวิทยาอธิบาย

ถักหนึ่งอัน Purl หนึ่ง ถักหนึ่งอัน Purl หนึ่ง ถักหนึ่งอัน Purl หนึ่ง ลักษณะของการถักที่เป็นจังหวะและซ้ำซากคือความสงบผ่อนคลายและไตร่ตรอง การถักนิตติ้งเป็นการฝึกสติหรือการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งไม่ใช่เรื่องยาก

ฉันดีใจที่ได้รายงานว่าในที่สุดประสาทวิทยาศาสตร์ได้ติดตามประเด็นด้านสุขภาพสมองของเทรนด์ที่บางคนเรียกว่า 'โยคะแนวใหม่'

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการถักไหมพรมและงานหัตถกรรมสิ่งทอในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการเย็บผ้าการทอผ้าและการถักโครเชต์มีส่วนร่วมกับการฝึกสติและการทำสมาธิซึ่งล้วนมีผลดีต่อสุขภาพจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดี

ในการสำรวจออนไลน์เกี่ยวกับนักถักมากกว่า 3,545 คนโดย เบ็ตซานคอร์กฮิลล์ นักบำบัดโรคถักจากสหราชอาณาจักรซึ่งได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับผลการรักษาของการถักมากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าการถักทำให้พวกเขารู้สึก 'มีความสุขมาก' และหลายคนกล่าวว่าพวกเขาถักขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการผ่อนคลายคลายความเครียดและความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น

การศึกษาพบความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างความถี่ในการถักและการรับรู้อารมณ์และความรู้สึกของผู้ตอบแบบสอบถาม ผู้ถักบ่อยๆ (ผู้ที่ถักมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์) จะสงบกว่า มีความสุขมากขึ้น เศร้าน้อยลงกังวลน้อยลงและมั่นใจมากขึ้น

ผลการศึกษาของ Corkhill สรุปได้ว่า 'การถักไหมพรมมีประโยชน์ทางด้านจิตใจและสังคมอย่างมากซึ่งสามารถนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพชีวิตได้'

ที่น่าสนใจจากการศึกษายังพบว่าคนที่ถักเป็นกลุ่มมีความสุขมากกว่าคนถักเดี่ยวด้วยซ้ำ กลุ่มถักเย็บปักถักร้อยและแม้แต่ปาร์ตี้ในสมุดภาพก็มีกุญแจสำคัญมากมายในการดูแลสุขภาพจิตใจและสมอง

ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีการประดิษฐ์กับเพื่อน ๆ ที่จะช่วยพัฒนาจิตใจและสุขภาพสมอง

1. ความท้าทายทางจิตใจและการแก้ปัญหา
2. การเชื่อมต่อทางสังคม
3. สติ
4. พัฒนาการของการประสานมือและตาการรับรู้เชิงพื้นที่และความคล่องแคล่วของมอเตอร์
5. การเรียนการสอน
6. มุ่งเน้นความสนใจและความคิดในงาน
7. ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ที่กระตือรือร้น
8. ให้ความรู้สึกภาคภูมิใจและความสำเร็จ
9. สอนความอดทนและความเพียร
10. อำนวยความสะดวกในการสร้างและเรียกค้นหน่วยความจำ

ตามรายงานของเธอ 'ทักษะและความรู้สึกที่ได้รับในขณะที่ถักและเย็บยังสามารถใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการเรียนรู้เทคนิคต่างๆเช่นการทำสมาธิการผ่อนคลายและการเว้นจังหวะซึ่งมักจะสอนในหลักสูตรการจัดการความเจ็บปวดหรือในการรักษาภาวะซึมเศร้า'

'การใช้การถักนิตติ้งเพื่อให้ได้มาซึ่งสภาวะของจิตใจที่มีสมาธิสามารถช่วยให้ประชากรในวงกว้างได้สัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิเนื่องจากไม่จำเป็นต้องเข้าใจยอมรับหรือมีส่วนร่วมในช่วงการเรียนรู้ที่ยาวนานของการฝึกฝน มันเกิดขึ้นเป็นผลข้างเคียงตามธรรมชาติของการถัก '

ดูดวง 7 ก.ย

คนอื่น ๆ ได้เปรียบว่างานฝีมือเหมือนกับการเข้าสู่สภาวะ 'กระแส' ซึ่งเป็นนักจิตวิทยาเชิงบวก MihályCsíkszentmihályiอธิบาย เป็น 'สถานะของความเข้มข้นหรือการดูดซึมที่สมบูรณ์พร้อมกับกิจกรรมที่อยู่ในมือและสถานการณ์ เป็นสภาวะที่ผู้คนมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดูเหมือนจะไม่มีความสำคัญอีกต่อไป '

และตามที่คอร์กฮิลล์แม้แต่อัลเบิร์ตไอน์สไตน์ก็ขึ้นชื่อว่ามีการถักนิตติ้งระหว่างโครงการต่างๆเพื่อ 'สงบจิตใจและเคลียร์ความคิดของเขา'

นักประสาทวิทยาเริ่มเข้าใจว่าสติสมาธิและประสบการณ์ 'การไหล' ส่งผลต่อสมองอย่างไร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ช่วยปรับปรุงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลรูปแบบการเผชิญปัญหาเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากปรับปรุงคุณภาพชีวิตและลดความเครียดได้อย่างมาก มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพสมองและความเป็นอยู่ที่ดี

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: