ทำไมตอนนี้ฉันถึงเหงื่อออกมาก? 4 เหตุผลทำไม + วิธีควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ
หากคุณคิดว่าร่างกายของคุณมี แต่เหงื่อแตกเมื่อคุณอยู่ในโหมด HIIT เซอร์กิตเทรนนิ่งหรืออยู่ข้างนอกในวันที่อากาศร้อนให้คิดใหม่ ในขณะที่การขับเหงื่อเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการทำให้คุณรู้สึกเย็น แต่สาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกไม่ชัดเจนเสมอไป มีตั้งแต่สิ่งที่เรากินวิธีการใช้ชีวิตในแต่ละวันและแม้แต่สิ่งที่เราสวมใส่นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
4 สิ่งที่สามารถกระตุ้นให้เหงื่อออกได้:
- อารมณ์ของคุณ. ตอนนี้เราทุกคนต้องเผชิญกับรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ทุกวัน ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งของการรู้สึกถึงความรู้สึกทั้งหมดคือเหงื่อออกมากกว่าที่เราเคยชินในแต่ละวันเล็กน้อย ความรู้สึกทางอารมณ์อาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเครียด ความรู้สึกกังวลมากเกินไปเป็นหนึ่งใน ต้นตอ การขับเหงื่อออกมากเกินไปและอารมณ์เช่นความโกรธความกลัวหรือความอับอายก็สามารถกระตุ้นได้เช่นกัน อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดยั้งอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นนี้อาจถึง บานปลายเป็นไข้ . ไม่เช่นนั้นหากคุณมองลงมาจากยอดตึกสูงระฟ้าหรือดูหนังสยองขวัญคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเช็ดฝ่ามือของคุณบนกางเกง
- เสื้อผ้าของคุณ. เมื่อพูดถึงกางเกงถ้าวันนี้คุณมีเหงื่อออกมากกว่าเมื่อวานก็อาจจะง่ายเหมือนกับสิ่งที่คุณสวมใส่ ผ้าอย่างไนลอนและโพลีเอสเตอร์ดักจับความร้อนและไม่อนุญาตให้ผิวหนังของคุณหายใจได้ ในทางกลับกันเส้นใยธรรมชาติเช่นขนสัตว์ Merino และฝ้ายช่วยให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกและระบายอากาศได้ดี ในความเป็นจริง, ขนแกะขนยาว ขนที่นุ่มและดีที่สุดที่ปลูกในออสเตรเลียเป็นเส้นใยธรรมชาติ 100% หมุนเวียนย่อยสลายได้ทางชีวภาพและเป็นหนึ่งในเส้นใยที่ระบายอากาศได้ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเส้นใยสังเคราะห์ขนแกะ Merino เป็นเส้นใยที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอุณหภูมิของร่างกาย มันสามารถดูดซับไอความชื้นจำนวนมากและเคลื่อนย้ายออกไปเพื่อระเหยไปในอากาศแทนที่จะหยดลงหลังหรือแช่ลงในเสื้อ
- สุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ คุณเคยตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อชุดนอนที่เปียกโชกและผ้าพันคอของคุณถูกเตะทิ้งหรือไม่? คุณอาจมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งอาจเกิดจากหลาย ๆ อย่างซึ่งบางอย่างก็รวมถึงพฤติกรรมการนอนของคุณด้วย การรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเพิ่มการผลิตความร้อน (โดยปกติอุณหภูมิร่างกายของเราจะลดลงตามธรรมชาติก่อนนอนเพื่อช่วยให้เรานอนหลับ) และ รบกวนการนอนของเรา . ในทำนองเดียวกันสิ่งต่างๆเช่นห้องนอนที่อบอุ่นเป็นพิเศษหรือเครื่องนอนที่ดักจับความร้อนก็อาจส่งผลเช่นเดียวกัน นอนบนหรือใต้ขนสัตว์ ยังสามารถปรับปรุงโซนอุ่นสบายของคุณซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นตลอดคืนช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นนานขึ้นและได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
- ลาเต้ทริปเปิลช็อตในตอนเช้าอาหารรสเผ็ดหรือพินอทที่ดีพร้อมอาหารเย็น บางสิ่งที่เรากินและดื่มโดยเฉพาะอาหารที่ร้อนและเผ็ดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นที่รู้กันว่าทำให้เหงื่อออก แม้กระทั่งชื่อพิเศษสำหรับการขับเหงื่อขณะรับประทานอาหาร: เหงื่อออกอย่างกระปรี้กระเปร่า แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีเหงื่อออกเล็กน้อยในมื้อเย็นที่มีอาหารเผ็ดร้อน แต่ควรพูดคุยกับเอกสารของคุณหากคุณพบว่าตัวเองมีเหงื่อออกมากเกินไปในทุกมื้อ
ภาพโดยวูลมาร์ค/ ผู้ให้ข้อมูล
โฆษณาวิธีช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ไม่มีใครชอบแช่เสื้อตัวใหม่ในมื้อกลางวันหรือมีเหงื่อออกที่หน้าผากระหว่างการนำเสนอในที่ทำงาน หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเคล็ดลับง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้
หากคุณสามารถเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ใด ๆ ข้างต้นให้พิจารณาการควบคุมการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัดและเพิ่มเทคนิคการลดความเครียดโดยใช้สติเช่นโยคะการทำสมาธิและ การฝึกลมปราณ - เข้ากับกิจวัตรของคุณ
เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ตามธรรมชาติ
ภาพโดยวูลมาร์ค/ ผู้ให้ข้อมูล
20 ก.ย
ยิ่งไปกว่านั้นการเลือกผ้าที่เหมาะสมกับเสื้อผ้าที่เราสวมใส่ขณะทำงานออกกำลังกายและนอนหลับสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด เป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับผิวของเรามากที่สุด! เมื่อคุณสวมใส่ผ้าที่ระบายอากาศและช่วยให้คุณเย็นและแห้งคุณจะรู้สึกสบายขึ้นและนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น
วิธีหนึ่งในการสร้างตู้เสื้อผ้าที่ดีต่อสุขภาพคือการเลือกใช้วัสดุจากธรรมชาติซึ่งมีแนวโน้มที่จะใช้งานได้หลากหลายและยั่งยืนกว่าสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน คิดว่า Merino เป็น BFF ตลอดทั้งปีของคุณ (ไม่ใช่แค่ในช่วงฤดูเสื้อกันหนาว): ผ้าขนสัตว์ Merino เป็นไฟล์ วัสดุที่ใช้งานง่ายและใช้งานได้ดี ที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณเย็นและอบอุ่นปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณและทำงานอย่างแข็งขันเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือใช้งานได้ดีในการวิ่งกลางแจ้งที่อากาศหนาวเย็นและในห้องนั่งเล่นในอพาร์ตเมนต์ของคุณสำหรับกิจวัตรโยคะที่บ้าน นอกจากนี้ยัง ดูดซับโมเลกุลของกลิ่น จากเหงื่อซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะร้อนในระหว่างการออกกำลังกายหรือในวันที่อากาศชื้นเป็นพิเศษผ้าขนสัตว์ Merino สามารถช่วยให้คุณมีกลิ่นหอมสดชื่น แม้กระทั่งความฝันที่จะนอนหลับจากการวิจัยพบว่าการสวมใส่ผ้าวูลเมอริโนช่วยให้ เริ่มมีอาการนอนหลับเฉลี่ย 12 นาที เมื่อเทียบกับผ้าฝ้าย 27 นาทีและโพลีเอสเตอร์ 22 นาที โดยธรรมชาติจะควบคุมอุณหภูมิของคุณโดยสัญชาตญาณการฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณงีบหลับ
แล้วคุณจะหาผ้าขนสัตว์ Merino คุณภาพเยี่ยมได้ที่ไหน? แบรนด์และร้านค้าปลีกหลายแห่งใช้ผ้าในทุกอย่างตั้งแต่ชุดนอนไปจนถึงชุดสวมใส่เพื่อประสิทธิภาพ แต่คุณอาจต้องตรวจสอบฉลากของเสื้อผ้าเพื่อระบุขนแกะ Merino แท้เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทางเทคนิคทั้งหมด Woolmark เป็นผู้นำระดับโลกใน รับรองเสื้อผ้าขนสัตว์ นั่นไม่ใช่แค่ของแท้และคุณภาพสูงภายในเนื้อผ้าเท่านั้น แต่เป็นสัญลักษณ์ของความไว้วางใจซึ่งเชื่อมโยงเรากลับไปยังผู้คนที่ปลูกเส้นใยชั้นดีนี้ คุณอาจมีชิ้นส่วน Merino อยู่แล้วในตู้เสื้อผ้าของคุณที่คุณสามารถค้นพบใหม่ได้หรือคุณสามารถเลือกซื้อชิ้นส่วนที่ชื่นชอบในปัจจุบันของเราได้ด้านล่าง!
เลือกซื้อสินค้าสำคัญเกี่ยวกับตู้เสื้อผ้าขนสัตว์ Merino ด้านล่างและเยี่ยมชม ที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: