สิ่งที่นักจิตวิทยาคนนี้ต้องการให้คุณรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลในการทำงานสูง

เมื่อคุณนึกถึงใครบางคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบางทีคุณอาจนึกภาพใครบางคนเป็นอัมพาตด้วยความกลัวไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้โดยปราศจากความรู้สึกกังวลที่บดบังพวกเขา

ในขณะที่ภาพนี้เป็นจริงสำหรับหลาย ๆ คนความวิตกกังวลก็ดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน: ในฐานะนักจิตวิทยา Perpetual Neo, DClinPsy อธิบายเกี่ยวกับ พอดคาสต์ lifeinflux บางคนพบกับสิ่งที่เธอพูดถึง 'ความวิตกกังวลในการทำงานสูง' แม้ว่าจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนในตอนแรก แต่ก็สำคัญพอ ๆ กับการจัดการ

ความวิตกกังวลในการทำงานสูงคืออะไร?

ตามที่นีโอกล่าวว่าเราในฐานะมนุษย์นั้นยอดเยี่ยมในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเราแม้ว่าจะต้องรับมือกับความวิตกกังวลก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม 'คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจึงดูเหมือนพวกเขามีร่วมกัน' เธอตั้งข้อสังเกต 'พวกเขาไปทำงานพวกเขายึดมั่นในความสัมพันธ์และพวกเขาอาจทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม' แน่นอนว่าคุณอาจเห็นสัญญาณบางอย่างที่ละเอียดอ่อนบางอย่าง เคี้ยวที่เล็บ หรือเลือกที่ริมฝีปาก แต่โดยรวมแล้วสิ่งต่างๆดูดีมาก ปกติ.

2323 เทวดาหมายเลข

อย่างไรก็ตามภายใต้อาคารด้านหน้าความวิตกกังวลมีชีวิตอยู่มากและพยายามคลานขึ้นสู่ผิวน้ำ 'โดยพื้นฐานแล้วภายในและภายนอกไม่ตรงกัน' นีโอกล่าว ด้วยเหตุนี้คุณอาจอดทนต่อความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านั้นได้จนกว่าคุณจะไปถึงจุดหนึ่งในที่สุด จุดแตกหัก (เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการมีชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลเรื้อรังนั้นไม่ยั่งยืนนัก)

วิธีการจัดการ

ความวิตกกังวลในการทำงานสูงแม้ว่าอาจไม่ได้อยู่ที่ใบหน้าของคุณ แต่ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องบรรเทา '[มัน] กลายเป็นโพรงกระต่ายขนาดใหญ่จริงๆหรือวงจรอุบาทว์' นีโอกล่าว

ในการทำเช่นนั้น Neo ขอแนะนำให้ระบุ 'สาเหตุ' ที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์ของคุณก่อน ถามคำถามตัวเองเช่น สิ่งที่รบกวนจิตใจฉันมากที่สุดในตอนนี้? ฉันต้องการควบคุมอะไร คำถามที่น่าสนใจของฉันคืออะไร? สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับความคิดที่วิตกกังวลอยู่ใต้พื้นผิวหรือไม่ 'เมื่อคุณกังวลคุณมักจะอยากเอาเปรียบทุกอย่างเพราะคุณคิดว่าการกังวลจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้' นีโอกล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่การถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความรู้สึกที่คุณฝังไว้โดยไม่ได้ตั้งใจ

ขั้นตอนต่อไปนีโอกล่าวคือการสร้างขอบเขตระหว่างสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถควบคุมได้ ความวิตกกังวลมากมายรอบตัวพยายามที่จะ 'ควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้' โดยการยอมรับสิ่งที่ไม่รู้จักบางทีอาจจะกอดมันไว้คุณสามารถช่วยยกน้ำหนักบางส่วนออกจากไหล่ของคุณได้ ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะระงับความวิตกกังวลได้แน่นอน - ดูสิ ที่นี่ สำหรับวิธีการจัดการความกังวลที่ได้รับการอนุมัติจากนักประสาทวิทยา

ซื้อกลับบ้าน.

เพียงเพราะความวิตกกังวลของคุณไม่ชัดเจนอย่างเห็นได้ชัดนั่นไม่ได้ทำให้การจัดการมีความสำคัญน้อยลง พวกเราหลายคนปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเราโดยที่บางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตว่าคุณวิตกกังวลจนกระทั่งใช้เวลานั่งอยู่กับอารมณ์เหล่านั้น อาจต้องใช้เวลาทำงานบ้าง แต่จากข้อมูลของ Neo คุณจะสังเกตเห็นโลกแห่งความแตกต่าง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: