ระบบภูมิคุ้มกันทางจิตของเราคืออะไร? วิธีปกป้องสภาพจิตใจของเรา

เช่นเดียวกับที่ร่างกายของเรามีวิธีต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายจิตใจของเราก็มีวิธีในการรักษาสุขภาพจิตของเรา เรียกว่าระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจของเราและมันป้องกันเราจากโรคร้ายที่ร้ายแรง แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ที่สร้างความเสียหายได้เช่นกัน มันปกป้องเราอย่างไร? เมื่อไหร่ที่มันย้อนกลับ?

ประการแรกกรณีศึกษา

Marjolein Feys และ Frederik Anseel นักวิจัยจาก Ghent University สัมภาษณ์นักร้องชาวเบลเยี่ยมประมาณ 400 คน ออดิชั่นสำหรับจุด ไอดอล ซึ่งเป็นรายการโทรทัศน์ในเวอร์ชันเบลเยี่ยมที่เปิดตัวอาชีพนักร้องสมัครเล่น หนึ่งสัปดาห์ก่อนการออดิชั่นนักวิจัยขอให้ผู้เข้าแข่งขันทำนายว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไรหากแพ้การแข่งขัน . ไม่น่าแปลกใจที่กลุ่มคาดหวังว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่มีความสุขจริงๆ น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ความฝันในการเป็นดาราของพวกเขาถูกขีดเส้นใต้ ส่วนใหญ่ไม่ได้รับเลือกให้ผ่านเข้ารอบต่อไป

แต่เมื่อนักวิจัยติดตามในอีกสองวันต่อมาเพื่อถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไรคนกลุ่มเดียวกันที่คาดว่าจะอกหักรายงานว่ารู้สึกคล้ายกับ 'meh' มากกว่า พวกเขาไม่รู้สึกถึงความเจ็บปวดอย่างที่คาดไม่ถึง ในความเป็นจริงขนาดของการคาดการณ์ที่ผิดพลาดเกี่ยวกับความสิ้นหวังของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อพวกเขารู้สึกว่าการแข่งขันนั้นยุติธรรม กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือเมื่อรู้ว่าพวกเขาได้รับความสั่นคลอนพอสมควรความผิดหวังที่พวกเขารู้สึกจริงๆเมื่อพวกเขาแพ้นั้นน้อยกว่าที่พวกเขาคิดไว้ล่วงหน้า

รายงานเกี่ยวกับสถานะทางอารมณ์ที่ค่อนข้างเป็นบวกของผู้คนที่โชคร้ายทำให้พวกเราหลายคนมองชีวิตของพวกเขาจากภายนอก เราคิดว่า 'คุณคิดสั้นจริงๆ ที่ต้องเจ็บ ' เราคาดหวังว่าพวกเขาจะรู้สึกแย่อย่างที่พวกเขาคาดการณ์ไว้ แต่พวกเขาไม่ทำ และปรากฎว่าเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างเป็นสากลและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ เพื่อเป็นปัญญาการวิจัยกับเด็กก่อนวัยเรียนที่ได้รับสติกเกอร์เพียงชิ้นเดียวเป็นรางวัลมากกว่าสองชิ้นจากครูกับผู้ใหญ่ที่ตกงานผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือผู้ที่พบเห็นโศกนาฏกรรมแสดงให้เห็นว่าเรามักจะพบกับความยืดหยุ่นที่เราไม่ได้รับ ไม่คาดหวัง

ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจกำลังอยู่ในช่วงเล่นงาน

สิ่งที่อธิบายถึงความเป็นบวกที่ไม่คาดคิดคือพลังป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจ สถานการณ์ที่โชคร้ายในชีวิตบรรจุหมัดที่อ่อนแอกว่าที่พวกเขาควรจะเป็น ความทุกข์ยากในชีวิตไม่ได้ฉุดเราลงไปไกลเท่าที่เราคิดก่อนที่เราจะได้สัมผัส เนื่องจากระบบความรู้ความเข้าใจของเราสามารถใช้กลอุบายที่น่าประทับใจได้ อาจใช้มะนาวที่ค่อนข้างเปรี้ยวในชีวิตของเราและทำน้ำมะนาวที่อร่อยอย่างคาดไม่ถึง

ฉันทำแบบสำรวจเพื่อขอให้ผู้คน ทำนายว่าพวกเขาจะสนับสนุนองค์กรการกุศลในท้องถิ่นหรือไม่ ระดมทุนเพื่อการริเริ่มการวิจัยโรคมะเร็งแห่งชาติ บุคคล 8 ใน 10 คนกล่าวอย่างชัดเจนและอธิบายว่าความเอื้ออาทรเป็นส่วนสำคัญในการที่พวกเขาเป็นคน แต่การคาดการณ์ถึงความสะอึกในชีวิตประจำวันที่อาจเป็นอุปสรรคในการแปลแผนของเราให้เป็นพฤติกรรมเป็นเรื่องท้าทาย เมื่อเราวัดการสนับสนุนสำหรับกิจกรรมจากผู้ตอบแบบสำรวจที่ดึงมาจากกลุ่มเดียวกันเราพบว่ามีเพียง 3 ใน 10 เท่านั้นที่บริจาคทางการเงินไม่ว่าจะประเภทใดก็ตาม ความตั้งใจที่ดีที่สุดไม่ได้แปลเป็นการกระทำที่แท้จริงเสมอไป

ดูดวง 2 ส.ค

แต่นี่เป็นความจริงที่เราพยายามซ่อนบางทีอาจจะพร้อมที่สุดจากตัวเราเอง และเป็นระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจของเราที่ทำเช่นนั้น

พิจารณาความแตกต่างกันเล็กน้อยนี้ ในการสำรวจอื่นฉันถามผู้คนสองสามวันหลังจากมีงานการกุศลที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ เกิดขึ้นว่าพวกเขาสนับสนุนสาเหตุในทางใดทางหนึ่งหรือไม่ ความมุ่งมั่นด้านเวลามีมากขึ้นและการซื้อทางการเงินมีขนาดใหญ่ขึ้นดังนั้นอัตราการสนับสนุนจึงต่ำกว่าเหตุการณ์อื่น ๆ ที่นี่หกในทุก ๆ ร้อยคนที่ฉันถามบอกว่าพวกเขามี และเปอร์เซ็นต์นี้ติดตามได้ดีกับสิ่งที่สื่อท้องถิ่นรายงาน ผู้คนบอกผมอย่างตรงไปตรงมาว่าแม้ว่าพวกเขาจะพบว่าองค์กรการกุศลสมควรได้รับ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาก็ไม่ได้ทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

ฉันกลับมาตรวจสอบกับกลุ่มในอีกหนึ่งเดือนต่อมาโดยถามว่าพวกเขาสนับสนุนกิจกรรมนี้หรือไม่ ตอนนี้ระดับการสนับสนุนที่รายงานเพิ่มขึ้นอย่างสูง ผู้คนเข้าใจผิดโดยเข้าใจผิดว่าเจตนาของตนเป็นการกระทำ พวกเขารายงานว่าได้กระทำในสิ่งที่พวกเขาหวังเพียงอย่างเดียว

มันอาจทำร้ายความรู้สึกของตัวเองที่รู้สึกเหมือนเราไม่ได้ทำตามความคาดหวังของตัวเองที่มีต่อตัวเอง

วิธีหนึ่งที่เราป้องกันตัวเองคือการจดจำอดีตในรูปแบบที่ดีกว่า สมองของเราสรุปการกระทำในอดีตของเราที่เป็นเหมือนคำโกหกสีขาวเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำหรือไม่ได้ทำ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อเราฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือนสำหรับการออดิชั่นนั้น ไอดอล แต่แพ้ หรือได้สติกเกอร์จากครูน้อยกว่าที่เราหวังไว้ เรายังสามารถคิดว่าเราทำได้ดีและโน้มน้าวตัวเองไปพร้อม ๆ กันว่าคนอื่น ๆ ในห้องนั้นสมควรได้รับรางวัล ฉันยังคงดีได้แม้ว่าพวกเขาจะยอดเยี่ยมก็ตาม เราอาจพูดกับตัวเอง

310 นางฟ้าหมายเลข

แต่กระบวนการป้องกันนั้นสามารถย้อนกลับไปในเรื่องอื่น ๆ ปัญหาคือการระลึกถึงความสำเร็จของเราอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ข้อบกพร่องของเราเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและความก้าวหน้าที่แท้จริง

นิคพลังทวี เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ Warwick Business School ซึ่งศึกษาเศรษฐศาสตร์แห่งความสุข ฉันถามเขาว่าระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจของเรามีประโยชน์เสมอหรือไม่ วันนี้มีประโยชน์ไหมที่เราจะมีความคิดและความทรงจำลืมความทุกข์ในอดีต พลังทวีมีคำตอบที่ชัดเจนว่า 'เมื่อผู้คนไตร่ตรองเพียงส่วนที่ดีที่สุดของประสบการณ์ในช่วงเวลานั้นผู้คนก็มีความสุขมากขึ้น แต่ในระยะยาวพวกเขาอาจไม่เป็นเช่นนั้น' เขาอธิบายต่อไปว่า 'เมื่อเรากำลังพยายามตัดสินใจว่าเราควรทำอะไรในอนาคตความทรงจำที่ไม่สมบูรณ์ทั้งหมดเหล่านั้นอาจทำให้เราตัดสินใจผิดพลาด ความรู้ก็คือพลังในบริบทนี้เช่นกัน '

เราทำการเลือกที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นเมื่อเรามีข้อมูลเพิ่มเติมที่จะดึงมาจาก พิจารณาสิ่งนี้. เราจะดีกว่าถ้าจำหรือลืมชื่อร้านอาหารที่ทำให้เราอาหารเป็นพิษร้ายแรง? ลำไส้ของเราอาจมีบางอย่างที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้

เราจะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเพื่อนและครอบครัวได้หรือไม่หากเราจำหรือลืมสิ่งที่เราพูดไปทำร้ายความรู้สึกของใครบางคน แน่นอนว่าเราอาจต้องการลืมความรู้สึกผิด แต่เราอาจสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นและดีต่อสุขภาพกับผู้อื่นได้หากเรานึกย้อนไปถึงสิ่งที่ทำให้เกิดประเด็นในการพูดคุยก็คือสิ่งที่เราพูด และอย่าพูดอีก.

ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันทางจิตใจจึงมีการเพิ่มขึ้นสองเท่า

ช่วยปกป้องความรู้สึกในแง่บวกของเราด้วยการผลักดันให้เราลืมการล่วงละเมิดต่อความตั้งใจดีของเราเอง แต่การป้องกันนั้นอาจเป็นการมองสั้นหรือตัดด้วยวิธีอื่น เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ผู้คนจำนวนมากได้รับเชื้อไวรัสในปริมาณต่ำไว้ล่วงหน้าในการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี ในทำนองเดียวกันเพื่อป้องกันความผิดพลาดในอนาคตหรือการหมดเวลาที่น่าเสียใจในการตัดสินเราอาจพิจารณารับความเป็นจริงในปริมาณที่น้อย

เราอาจปล่อยให้จิตใจของเราสัมผัสกับความรู้สึกบางอย่างจากการหวนคิดถึงความผิดพลาดที่เราอยากจะลืมไป การจดจำความเลวควบคู่ไปกับความดีสามารถช่วยเราได้ สร้างทางเลือกที่ดีกว่า ในอนาคต. และนั่นจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นในระยะยาว

ดูดวง 15 พ.ค

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: