การนวดน้ำเหลืองคืออะไรและสามารถช่วยระบบภูมิคุ้มกันของฉันได้จริงหรือ?

เมื่อคุณคิดถึงการนวดคุณอาจต้องนึกถึงประโยชน์เช่นการผ่อนคลายและการคลายกล้ามเนื้อ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการนวดที่อาจสนับสนุนก ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และกล้ามเนื้อมากขึ้น? นี่คือประโยชน์บางประการของการนวดระบายน้ำเหลือง

การนวดประเภทนี้ได้รับความนิยมเมื่อไม่นานมานี้เพื่อลดอาการบวมและขับสารพิษออกไป แต่จริงๆแล้วการนวดแบบนี้ถูกนำมาใช้เป็นแนวทางการรักษาโรค และแตกต่างจากการรักษาความงามและการดูแลสุขภาพที่มากเกินไปมีศาสตร์มากมายที่อยู่เบื้องหลังการนวดน้ำเหลือง ในการรับสกู๊ป mbg แตะผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคนี้และถ้ามันถูกต้องตามกฎหมายจริงๆ

ดูดวงเดือนมิถุนายน

ระบบน้ำเหลืองคืออะไร?

ก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการนวดน้ำเหลืองสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าระบบน้ำเหลืองคืออะไรและทำหน้าที่อะไร เพื่อช่วยคุณจาก Googling สนุกสนานโค้ชด้านสุขภาพที่ สุขภาพองค์รวมสมัยใหม่ Ivonne Boujaoude, DNM อธิบายว่าระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายของหลอดเลือดและอวัยวะอื่น ๆ ที่ทำให้ของเหลวในร่างกายสมดุล 'ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคสารพิษและของเสีย' เธอกล่าว โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นระบบสุขาภิบาลที่ช่วยให้ของเสียออกและสารอาหารทำงานอย่างเหมาะสมทั่วร่างกาย

Boujaoude กล่าวว่า 'ไม่เหมือนกับระบบไหลเวียนโลหิตระบบน้ำเหลืองไม่มีปั๊มซึ่งหมายความว่ามันขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวอย่างมาก' Boujaoude กล่าว มีหลายปัจจัยที่ทำให้ระบบน้ำเหลืองซบเซาหรือไม่ได้ใช้งานและนั่นคือสิ่งที่การนวดระบายน้ำเหลืองเข้ามามีบทบาท

นวดน้ำเหลืองคืออะไร?

แม้ว่าการนวดน้ำเหลืองจะได้รับความนิยมมากขึ้นในขณะนี้ แต่เทคนิคนี้มีมาเกือบ 100 ปีแล้ว สร้างขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930 โดยชายชื่อ Emil Vodder ซึ่งอาศัยอยู่ในฝรั่งเศส หลังจากผ่านไปหลายปีการนวดก็กลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจ การรักษา lymphedema และจากนั้นเทคนิคดังกล่าวก็มาถึงในช่วงทศวรรษ 1970

ตาม Boujaoude การระบายน้ำเหลืองมักใช้เป็นวิธีช่วยในกระบวนการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย 'เทคนิคการนวดที่ไม่เหมือนใครนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเพิ่มการขับของเสียที่เป็นพิษสะสมในร่างกาย' Boujaoude กล่าว

นวดน้ำเหลืองทำอะไร?

เนื่องจากระบบน้ำเหลืองขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวหากการเคลื่อนไหวนั้นเริ่มหยุดลงหรือช้าลงแสดงว่าระบบทำงานไม่ถูกต้องและอาจมีปัญหาด้านสุขภาพ 'การนวดหรือการระบายน้ำช่วยลดอาการบวมและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของระบบทั้งหมด' ผู้ประกอบวิชาชีพเวชศาสตร์การทำงานกล่าวและ ผู้เขียน Inna Lukyanovsky, PharmD . 'การนวดช่วยนำของเสียออกจากระบบผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อและขับของเสียในร่างกายออกไปเช่นปัสสาวะและอุจจาระ' ในระยะสั้นการนวดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวกลับเข้าสู่ระบบซึ่งคิดว่าจะส่งผลดีหลายประการ

ราศีกันย์ หญิง ราศีกุมภ์

Heather Jeffcoat, DPT ที่ Femina กายภาพบำบัด กล่าวว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองประกอบด้วยจังหวะและแรงกดเฉพาะที่ดำเนินการในลำดับที่แน่นอนเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหว `` การเคลื่อนไหวของมือเฉพาะทางเหล่านี้เป็นไปตามลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของระบบน้ำเหลืองและไม่ควรสับสนกับการนวดขั้นพื้นฐาน 'เธอกล่าว

มีประโยชน์อย่างไร?

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ใช้ในการระบายน้ำเหลืองคือการรักษา lymphedema ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการบวมที่แขนและขา การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการรวมไฟล์ นวดน้ำเหลือง นอกเหนือจากการบีบอัดช่วยลดอาการบวมในผู้ป่วยต่อมน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่สามารถช่วยอาการนอนไม่หลับ โรคไฟโบรมัยอัลเจีย และออร์โธปิดิกส์ การบาดเจ็บ .

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาจำนวนมากที่ยืนยันถึงประโยชน์ของการนวดน้ำเหลือง แต่ก็ยังคิดว่าจะช่วยลดการบวมและช่วยในกระบวนการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย Boujaoude กล่าวว่าการนวดน้ำเหลืองช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ทำให้ระบบประสาทสงบลงและยังสามารถปรับปรุงลักษณะของผิวหนังได้อีกด้วย

คุณสามารถนวดน้ำเหลืองด้วยตัวเองที่บ้านได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งออกเป็นหัวข้อของการนวดน้ำเหลืองที่บ้าน ในขณะที่บางคนเชื่อว่าคุณควรปล่อยให้การรักษาสุขภาพประเภทนี้เป็นมืออาชีพ แต่ Boujaoude กล่าวว่าการนวดต่อมน้ำเหลืองแบบ DIY เป็นไปได้

ชอบทั้งหมด เทคนิคการนวด คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว อย่าพยายามทำการนวดนี้เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือเร่งรีบ คุณจะต้องเอาตัวเองออกจากสิ่งรบกวนและอยู่ในสถานที่และตำแหน่งที่สะดวกสบายก่อนที่จะเริ่ม นอกจากนี้อย่าลืมว่าคุณไม่ได้นวดให้หงิกงอหรือปมใด ๆ ดังนั้นแรงกดที่คุณต้องการใช้จึงนุ่มนวลและเบา ที่นี่ไม่ต้องใช้แรง

นางฟ้าหมายเลข 200

เมื่อคุณเข้าสู่สถานที่เงียบสงบแล้วให้นั่งในตำแหน่งที่สบาย Boujaoude แนะนำให้จับเสื่อโยคะหรือผ้าขนหนูวางบนพื้นแล้วนั่งในท่าไขว้หลังโดยให้หลังตรง จากนั้นทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• การนวดคอ: ค้นหาท่อรวบรวมหลักที่อยู่ในโพรงเหนือกระดูกไหปลาร้าของคุณ ใช้แรงกดเบา ๆ และค่อยๆดึงผิวหนังลงโดยใช้การเคลื่อนไหวช้ามาก ทำซ้ำทั้งสองด้าน
• ในการนวดโหนกเสริมใต้รักแร้ของคุณ: วางมืออีกข้างไว้ใต้รักแร้โดยตรงบนผิวหนัง ใช้แรงกดเบา ๆ และ 'ชีพจรเบา ๆ ที่รักแร้อย่างช้าๆ' ทำซ้ำกับแขนอีกข้าง
• การนวดท้อง: วางมือทั้งสองข้างเบา ๆ ที่หน้าท้อง 'ต่อไปให้หายใจเข้าและค่อยๆดันหน้าท้องของคุณไว้ในมือ' เธอกล่าว 'จากนั้นหายใจออกและค่อยๆดันสะดือของคุณเข้าไปในกระดูกสันหลังของคุณ' ทำซ้ำ
• การนวดขา: วางฝ่ามือของคุณไว้ตรงรอยพับของต้นขา (นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ในทิศทางของร่างกายของคุณ) 'ใช้แรงกดเบา ๆ ที่ต้นขาไปทางสะดือโดยใช้การเคลื่อนไหวที่เป็นคลื่น' ทำซ้ำ

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันถึงประโยชน์ของการนวดระบายน้ำเหลือง แต่ก็อาจช่วยในเรื่องสุขภาพภูมิคุ้มกันการย่อยอาหารและการขยายตัวรวมถึงผลประโยชน์อื่น ๆ ลองนวดด้วยตัวเองที่บ้านหรือขอรับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: