สิ่งที่ฉันบอกผู้ป่วยของฉันทุกคนที่กลัวการสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์
เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูกค้าชื่อ Abby ได้ติดต่อฉันเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ที่ฉันพบครั้งแล้วครั้งเล่าในฐานะนักบำบัด:
'เมื่อฉันเป็นโสดฉันมีความสุขกับชีวิตอย่างเต็มที่ ฉันบอกว่าใช่เพื่อวางแผนกับเพื่อน ๆ และฉันก็ทำตามความสนใจของฉันอย่างกระตือรือร้น ฉันเพิ่งหลุดพ้นจากความสัมพันธ์อันยาวนานและวุ่นวายที่ฉันสูญเสียความเป็นตัวเองไปโดยสิ้นเชิง ตอนนี้ฉันเริ่มรู้จักตัวเองอีกครั้งฉันเรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งง่ายๆ '
เฟสบุ๊ค ทวิตเตอร์เราไม่สามารถรู้สึกมีความสุขคุ้มค่าปลอดภัยและมั่นคงเมื่อเราละทิ้งตัวเอง
แอ๊บบี้ไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์ 'สูญเสียตัวเอง' ในความสัมพันธ์ มีพวกเรากี่คนที่เคยได้ยินเรื่องแบบนี้: ฉันดีมากเมื่อฉันโสด แต่ไม่รู้ว่าจะรักษาตัวเองอย่างไรในความสัมพันธ์ เหรอ? พวกเราส่วนใหญ่ฉันนึกภาพออก
เมื่อเราพูดไปแอ๊บบี้ก็สรุปความคิดของเธอโดยแสดงความสงสัยเกี่ยวกับความรักในอนาคต: 'การคิดล่วงหน้าถึงความสัมพันธ์ครั้งใหม่ฉันมีความเชื่อว่าความสนุกของฉันจะต้องหยุดลง ฉันไม่สามารถมีคู่ได้ในขณะที่ยังคงรักษาชีวิตและผลประโยชน์ทางสังคมของตัวเองไว้ด้วย ฉันรู้สึกว่าฉันต้องเปลี่ยนแปลงและใจเย็นกว่านี้เหมาะสมเอาใจใส่และเห็นด้วยไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่รักและเคารพฉัน '
ฝันถึงฆาตรกรรม
คำถามสรุปของเธอ (ซึ่งฉันแน่ใจว่าผู้อ่านหลายคนจะแบ่งปัน) มีดังนี้: ฉันจะเข้าใกล้ความสัมพันธ์ใหม่ด้วยเจตนาของ รักษาตัวเองให้สมบูรณ์ เหรอ?
อันดับแรกนี่คือที่ที่ฉันสังเกตเห็นการมีอยู่ของความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองในรถไฟแห่งความคิดของแอ็บบี้:
- ตราบใดที่แอ๊บบี้เชื่อว่าเธอจะต้องเปลี่ยนแปลงและทำตัวให้สงบเหมาะสมเอาใจใส่และเป็นที่ยอมรับมากขึ้นมิฉะนั้นพวกเขาจะไม่รักและเคารพฉัน 'เธอจะยังคงละทิ้งตัวเองในความสัมพันธ์เพื่อ' ได้รับ 'ความรัก
- โดยการขยายความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแยกความแตกต่างระหว่างความรักและการตรวจสอบความถูกต้อง หากคุณต้องยอมแพ้เพื่อ 'ได้รับ' ความรักสิ่งที่คุณได้รับไม่ใช่การดูแลที่แท้จริง จำไว้ว่า: ความเห็นชอบไม่ใช่สิ่งเดียวกับความรัก . ทำไมคุณถึงอยากมีความสัมพันธ์ถ้าคุณไม่มีคุณค่าสำหรับตัวคุณที่แท้จริง?
ตอนนี้เรามาจัดการส่วนที่สองของความกังวลของ Abby: เป้าหมายของเธอในการรักษาตัวเองให้ 'เหมือนเดิม' ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไป ฉันจะเริ่มต้นด้วยการบอกว่าแม้ว่า Abby จะเชื่อว่าการอยู่อย่าง 'เหมือนเดิม' คือเป้าหมายของเธอ แต่ก็ไม่ใช่เจตนาที่แท้จริงของเธอ ฉันจะอธิบายเพิ่มเติม:
- คำสำคัญที่นี่คือ 'เจตนา' ตราบใดที่เจตนาของแอ๊บบี้คือการควบคุมการได้รับความรักและความเคารพ - แทนที่จะรักและเคารพตัวเองมากพอที่จะไม่ยอมแพ้เธอจะยังคงสูญเสียความสัมพันธ์ จนกว่าเธอจะเต็มใจที่จะสูญเสียคู่ของเธอ ค่อนข้าง กว่าจะสูญเสียตัวเองเธอจะยังคงละทิ้งตัวเองเพื่อพยายามขอความเห็นชอบ
- สำหรับสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลง Abby จำเป็นต้องเปลี่ยนความตั้งใจของเธอออกจากการได้รับความรักจากคู่หูมาเป็นการรักตัวเองและสามารถแบ่งปันความรักของเธอกับคู่หูได้ เมื่อ Abby อธิบายความเชื่อของเธอว่าความสนุกของเธออาจจะต้องหยุดลงในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปและเธอจะไม่สามารถรักษาชีวิตทางสังคมและความสนใจของตัวเองได้เธอกำลังให้ตัวอย่างที่ชัดเจนของการละทิ้งตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วเธอไม่ได้รักตัวเองอย่างแน่นอนเมื่อเธอยอมแพ้ให้กับตัวเองเหมาะสมเอาใจใส่และเห็นด้วยมากขึ้น
แอ็บบี้มีแนวโน้มที่จะดำเนินการจากความเชื่อผิด ๆ ที่พบบ่อยนั่นคือการได้รับความรักและการมีอำนาจควบคุมในการได้รับความรักคือสิ่งที่จะทำให้เธอรู้สึกมีความสุขมีค่าควรปลอดภัยและมั่นคง และสิ่งนี้จำเป็นเพื่อที่จะมีความสัมพันธ์
นี่เป็นปริศนาเพราะเราไม่สามารถรู้สึกมีความสุขคุ้มค่าปลอดภัยและมั่นคงเมื่อเราละทิ้งตัวเอง เพราะอีกครั้งอะไรคือจุดสำคัญของความสัมพันธ์ถ้าคุณต้องปฏิเสธว่าคุณเป็นใครเพื่อดึงดูดความสนใจและการยอมรับจากคนอื่น? ความสัมพันธ์จะเติบโตได้เมื่อแต่ละคนเป็นอย่างที่พวกเขาเป็นและได้รับความรักและการสนับสนุนจากคู่ของพวกเขาสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาเป็น
ดังนั้นกลับไปที่คำถามของ Abby: คุณเข้าหาความสัมพันธ์ใหม่ด้วยเจตนาที่จะรักษาตัวเองให้สมบูรณ์ได้อย่างไร? กระบวนการนี้ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์พื้นฐานสองประการ:
1. ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่าการยอมแพ้ไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป
15 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ
คุณไม่มีอะไรจะเสียด้วยการตัดสินใจที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่ในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปและดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น ระยะเวลา
2. เปลี่ยนความตั้งใจของคุณจากการพยายามรับความรักมาเป็นการรักตัวเอง
คุณจะมีโอกาสที่ดีกว่ามากในการดึงดูดคู่รักที่รักตัวเองมากพอที่จะไม่อยากอยู่กับคู่ที่ให้ความรักกับเขา
คำถามสุดท้ายที่เราพบคือความหมายที่แท้จริงของการรักตัวเอง: ความรักตนเองคืออะไรและคุณปฏิบัติอย่างไร
การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากพอที่จะไม่สูญเสียตัวเองไปเมื่อเผชิญกับการถูกปฏิเสธหรือกลัวการถูกปฏิเสธเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่เปี่ยมด้วยความรัก รักตัวเอง หมายถึงสี่สิ่งต่อไปนี้ (รวมถึงอื่น ๆ ):
- คุณฝึกสติเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะย้ายออกจากความคิดของคุณและเข้าสู่ร่างกายที่รู้สึกของคุณเพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณ
- คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการความรับผิดชอบในการเรียนรู้ด้วยความรักและจัดการกับความรู้สึกเจ็บปวดของคุณแทนที่จะเพิกเฉยตัดสินพวกเขาหลีกเลี่ยงพวกเขาด้วยการเสพติดต่าง ๆ หรือทำให้ผู้อื่นต้องรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านี้ คุณมุ่งไปสู่ความรู้สึกของคุณด้วยความปรารถนาที่จะเรียนรู้มากกว่าที่จะถอยห่างจากความรู้สึกนั้น
- คุณเปิดใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับความเชื่อผิด ๆ ที่นำไปสู่การยอมแพ้และทำงานร่วมกับตัวเองที่สูงกว่าของคุณเพื่อรับการสนับสนุนจากภายในในการซื่อสัตย์ต่อตัวเอง
- คุณฝึกฝนการเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่กับทุกคนในชีวิตของคุณดังนั้นเมื่อคุณมีความสัมพันธ์คุณมีการฝึกฝนมากพอที่จะไม่ยอมแพ้อีกต่อไป
การรักตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่รัก!
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
โฆษณาแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
