แล้ว 'Tuck Your Tailbone' หมายความว่าอย่างไร?
โยคีของโลกโปรดยกโทษให้พวกเราครูเมื่อเราขอให้คุณทำสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริงที่จะทำกับส่วนที่ดูเหมือนไม่มีชีวิตในร่างกายของคุณ เราไม่ได้คลั่งไคล้พวกฮิปปี้ที่ไม่มีตัวตนและไม่สมจริง เราอาจต้องใช้วิธีการสื่อสารของเรา
คุณอาจได้รับคำสั่งในชั้นเรียนให้เหน็บ / ตัก / ยืดก้างปลาของคุณ เริ่มจากจุดเริ่มต้นหรือตอนท้ายเพราะนั่นคือจุดที่กระดูกก้างปลาของคุณอยู่ที่ฐานกระดูกสันหลังของคุณและเรียกอีกอย่างว่ากระดูกก้นกบ บางทีคุณอาจเคยได้ยินครูของคุณบอกให้คุณ 'ยืดก้างปลาของคุณลงไปที่พื้น' เมื่อคุณยืนอยู่ที่ด้านบนของเสื่อในทาดาซานา ท่าทางภูเขา . บางทีคุณอาจไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร แต่ไม่เป็นไร!
วันที่ 19 ธันวาคม
นี่คือสิ่งที่เราหมายถึง:
จุดประสงค์ของการตักเหน็บหรือทำอะไรก็ได้ในลักษณะนั้นกับก้างปลาของคุณคือการสร้างช่องว่างและความยาวระหว่างกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังและฟื้นฟูส่วนโค้งตามธรรมชาติเพื่อให้สามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้อย่างที่ควรจะเป็น ในระหว่างกิจวัตรประจำวันของเราเราค่อมเรากระทืบเราตึงและกระดูกสันหลังของเราอาจผิดรูปและทุกประเภท สิ่งที่เจ็บปวดอาจตามมา . การทำงานร่วมกับก้างปลาเพื่อยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นในการฝึกโยคะและในขณะที่คุณยืนจะมีประโยชน์อย่างมากต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
เราสามารถบอกให้คุณยืนตัวตรงได้ แต่การเคลื่อนไหวนั้นไม่แม่นยำและละเอียดอ่อนเท่ากับการดึงก้างปลา ในการย้ายก้างปลามีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอน ฉันไม่สามารถรับเครดิตทั้งหมดสำหรับซีเควนซ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ ฉันต้องขอบคุณครู Donna Scro แต่ฉันจะเป็นผู้ส่งสาร
มะเร็ง ผู้ชาย ราศีธนู ผู้หญิง
- กดเท้าลง
- บีบหน้าแข้งเข้า.
- ขยับส่วนบนของกระดูกต้นขาไปด้านหลัง (จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีที่ว่างในสะโพกข้างขาหนีบหรือก้นยื่นออกมาเล็กน้อย)
- ตักก้างปลา
- ยกหน้าท้อง.
- ยืนสูง
ฝึกการเหน็บก้างปลาเพื่อให้กระดูกสันหลังยาวขึ้นในขณะที่คุณยืนอยู่บนเสื่อและในชีวิตของคุณ ฝึกบนรถไฟในขณะที่คุณรอเข้าแถวและทุกที่ที่คุณไปและเริ่มสังเกตว่าสิ่งนั้นรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณเพราะร่างกายของคุณไม่มีใครอื่นนอกจากของคุณ!
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง
โฆษณา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
