จะทำอย่างไรเมื่อคุณและคู่ของคุณไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับ Coronavirus

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นกระแสของหัวข้อข่าวที่น่ากลัวการปฏิเสธการยอมรับอารมณ์ขันที่มืดมนเปลี่ยนจากการไปสำนักงานจริงไปยังสำนักงานเสมือนเหตุการณ์ที่ถูกยกเลิกการปรับตัวให้เด็กอยู่บ้านแทนที่จะอยู่ที่โรงเรียน จุดเริ่มต้นที่น่าประหลาดใจของ 'ความห่างเหินทางสังคม' และประสบการณ์เหนือจริงในทางเดินร้านขายของชำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตที่ไม่แน่นอนเนื่องจากโคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างหนักและอาจส่งผลเสียต่อการเชื่อมต่อของเรากับพันธมิตร

คุณจะทำอย่างไรถ้าคู่ของคุณไม่แบ่งปันมุมมองของคุณเกี่ยวกับระยะห่างที่รับผิดชอบหรือ โปรโตคอลด้านสุขอนามัย เหรอ? หากพวกเขาปฏิเสธความร้ายแรงของสถานการณ์ให้ลดผลกระทบของไวรัสให้น้อยที่สุดหรือยืนยันว่าพวกเขาไม่เสี่ยงหรือเป็นภัยต่อคุณหรือคนอื่น ๆ ?

ความแตกต่างพื้นฐานในการที่คุณและคู่ของคุณมองเห็นและจัดการกับความเสี่ยงสามารถสร้างพลวัตที่ท้าทายในความสัมพันธ์ของคุณได้ ความแตกต่างเหล่านี้อาจส่งผลต่อความปลอดภัยความเข้าใจการสนับสนุนหรือความสบายใจที่คุณมีต่อกัน

วิธีการสนทนาที่มีประสิทธิผลเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสกับคู่ของคุณ

หากการพูดคุยของคุณกับคู่ของคุณในเรื่องของไวรัสเกิดขึ้นในซอกหลืบของชีวิตและกิจวัตรที่ยุ่งวุ่นวายไม่มีสมาธิมีโอกาสที่คุณทั้งคู่จะไม่เปิดกว้างอย่างแท้จริงในการเชื่อมต่อและทำความเข้าใจกับมุมมองที่แตกต่างกัน ลองสนทนารูปแบบใหม่: คนที่คุณเริ่มต้นด้วยเจตนาที่จะเปราะบางและชัดเจนแทนที่จะชนะการโต้แย้งหรือเปลี่ยนใจคู่ของคุณ

เพื่อเพิ่มโอกาสในการสนทนาแทนการโต้เถียงให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:

1. จัดลำดับความสำคัญการเชื่อมต่อของคุณ

บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอ่อนแอและต้องการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสและผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณ บอกพวกเขาว่าความตั้งใจของคุณคือการเชื่อมต่อท่ามกลางความเครียดความกังวลและความไม่แน่นอน

ราศีที่ 29 เมษายน

2. ใช้ซอฟต์สตาร์ท

ใช้สิ่งที่ John Gottman เรียกว่า 'การเริ่มต้นที่นุ่มนวล' ซึ่งหมายถึงการใช้คำว่า 'ฉัน' แทนที่จะเป็น 'คำพูดของคุณ' - การใช้ชวเลขทางจิตวิทยาเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินและการตำหนิและรับผิดชอบต่อความต้องการและความรู้สึกของคุณเอง การเริ่มต้นอย่างนุ่มนวลอาจฟังดูเหมือนว่า 'เฮ้เราเผื่อเวลาไว้ 30 นาทีเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เราจัดการกับโคโรนาไวรัส ฉันคิดว่ามันสำคัญสำหรับเราที่จะอยู่ใกล้ ๆ กันโดยเฉพาะตอนนี้ '

เมื่อคุณตกลงเวลาที่คุณทั้งคู่จะเปิดใจคุยกันแล้วให้สลัดความกังวลของคุณออกไปชั่วคราวละทิ้งโทรศัพท์และอุปกรณ์ของคุณและจดจ่ออยู่ที่กันและกัน ตกลงที่จะฟังก่อนตอบและพยายามตอบกลับด้วยการตรวจสอบความคิดเห็นก่อนที่คุณจะพูดอะไรอีกเช่น 'ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นและต้องการสิ่งนั้นจากฉัน'

ราศี 26 กุมภาพันธ์

3. ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณไม่ใช่ 'โน้มน้าว' ซึ่งกันและกัน

เมื่อคุณแบ่งปันกับคู่ของคุณบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แทนที่จะพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาแบ่งปันมุมมองของคุณหรือพิสูจน์ว่าพวกเขาไร้ความรับผิดชอบหรือหวาดระแวงให้ลองพูดจากใจ นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดและคุณอาจต้องเตือนตัวเองให้วนกลับไปที่สิ่งที่คุณรู้สึกจริงสักสองสามครั้งเตือนตัวเองว่าความคิดการตีความและความคิดเห็นมักเป็นวิธีที่เรา หลีกเลี่ยง เชื่อมโยงกับความรู้สึกของเรา

ตัวอย่างเช่นการแสดงไฟล์ ความรู้สึกเกี่ยวกับ COVID-19 อาจฟังดูคล้ายกับ: 'ฉันรู้สึกอ่อนแอกลัวโกรธและเศร้า ฉันต้องการทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อรักษาความปลอดภัยและ ให้ผู้อื่นปลอดภัยจากโรคนี้ . ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณเพราะฉันต้องการติดต่อกับคุณ มันจะช่วยฉันได้ถ้าคุณคิดจะปรับพฤติกรรมบางอย่าง ' นี่แตกต่างอย่างมากกับการพูดว่า 'ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าคุณยังคงไปเที่ยวแบบนั้นคุณจะงี่เง่าแค่ไหน!' หรือ 'คุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับเชื้อโรคฉันชินกับคุณแล้ว!'

ใน เกี่ยวข้องกับการปฏิวัติ Kris และ Meenal Kelkar แนะนำพันธมิตรให้ 'พูดจากใจ; พูดอย่างไม่ใส่ใจ; พูดตามธรรมชาติในลักษณะที่ไม่ได้ยิน และรับฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง ' จำสิ่งนี้ไว้เมื่อคุณนั่งลงเพื่อสนทนาเรื่องสำคัญหรือยาก ๆ

4. พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไป

อย่ายอมแพ้คู่ของคุณหากการสนทนา coronavirus ครั้งแรกครั้งที่สองหรือครั้งที่สามไม่ได้ส่งผลให้พฤติกรรมของพวกเขาเปลี่ยนไปในทันทีโดยลดจำนวนครั้งที่พวกเขาสัมผัสใบหน้าตลอดทั้งวันหรือมีสติมากขึ้น จำนวนคนที่พวกเขาอยู่ใกล้ ๆ อาจต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ความเป็นจริงนี้และคำพูดของคุณจมลงไปวนกลับมาและสนทนาอีกครั้งโดยใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในวันอื่น

เชื่อมต่ออยู่เสมอ

การสนทนาอย่างตรงไปตรงมาและมีช่องโหว่ซึ่งคุณและคู่ของคุณให้ความสำคัญซึ่งกันและกันและแบ่งปันความจริงทางอารมณ์ความกลัวและความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้เห็นด้วยตาเพื่อจับตาดูไวรัส แต่ระดับความเสี่ยงที่เกิดขึ้นกับคุณและคนอื่น ๆ หรือวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองการแบ่งปันอย่างเปิดเผยจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึก 'โดดเดี่ยว' น้อยลง สิ่งนี้อยู่ในตัวเองเป็นการป้องกันความทุกข์ทางจิตใจ การแบ่งปันวิธีที่เราจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สงบการสำรวจความวุ่นวายและความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวันและการสับเปลี่ยนชีวิตในอาชีพของเรามีศักยภาพในการสร้างความใกล้ชิดแม้ว่าการทำเช่นนั้นจะทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือยากก็ตาม

วาดเส้น

ในบางกรณีไม่ว่าคุณจะใช้ 'ซอฟต์สตาร์ทอัพ' บ่อยแค่ไหนหรือสร้างเงื่อนไขสำหรับการสนทนาด้วยใจจริงหรือขอให้คู่ค้าของคุณอย่างไม่ร่วมมือและโดยตรงเพื่อขอการสนับสนุนและการทำงานร่วมกันเพื่อผลประโยชน์ด้านสุขภาพของทั้งคุณและของผู้อื่นคู่ของคุณอาจไม่เปลี่ยนแปลง พวกเขาอาจยังคงไปที่บาร์ไม่ยอมล้างมือจามโดยไม่ปิดปากไม่สนใจคำขอสำคัญที่คุณทำหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและปฏิเสธอันตรายหรือแสดงปัญหาด้านความปลอดภัย

หากเป็นกรณีนี้กับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหา COVID-19 เป็นไปได้ว่าคุณมีความท้าทายอยู่แล้ว ขาดการสื่อสาร ในอดีตทำงานร่วมกันเป็นคู่รักยอมรับอิทธิพลของกันและกันอย่างสง่างามและพึ่งพาซึ่งกันและกันในลักษณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย อาจเป็นได้ว่าปัญหาใหม่ที่มีเดิมพันสูงซึ่งทำให้สุขภาพของคุณและคนอื่น ๆ (และสำหรับบางคนแม้กระทั่งชีวิตของพวกเขา) ตกอยู่ในความเสี่ยงได้นำ 'ข้อตกลง - ตัวทำลายความสัมพันธ์' ที่ซ่อนอยู่มาปรากฏให้เห็น

หากเป็นกรณีนี้กับคุณและคู่ของคุณอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาคุณค่าร่วมของคุณอย่างจริงจัง คู่ของคุณให้ความสำคัญกับอิสรภาพและความเป็นอิสระโดยเสียค่าใช้จ่ายด้านความปลอดภัยและการทำงานร่วมกันหรือไม่? พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับค่านิยมของคุณและขอให้พวกเขาแบ่งปันค่านิยมของพวกเขา พยายามเข้าใจคุณค่าของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาเข้าใจคุณค่าของคุณ

9 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

หากคู่ของคุณไม่สามารถผสานคุณค่าของความปลอดภัยและการดำเนินการที่รับผิดชอบของคุณในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤตการณ์ระดับโลกเข้ากับระบบคุณค่าของพวกเขาและทำส่วนของพวกเขาเพื่อลดความเสี่ยงในการจับหรือเป็นพาหะของไวรัสคุณอาจต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่ COVID-19 กำลังเปิดโปงความแตกต่างระหว่างคุณที่เข้ากันไม่ได้ ความแตกต่างนี้น่าจะเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว วิธีที่คุณเลือกจัดการกับความเป็นจริงนี้ซึ่งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ง่ายที่จะทำให้กลายเป็นปัญหาน้อยลงกับคู่ของคุณและอีกมากมายเกี่ยวกับวิธีที่คุณยอมทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ให้บริการคุณเพื่อที่คุณจะได้ดูแล ของตัวคุณเอง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: