วัยทอง? การปฏิบัติอย่างรวดเร็วนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ การวิจัยเผย

การเปลี่ยนแปลงของวัยหมดประจำเดือนอาจมาพร้อมกับความท้าทายที่พอใช้ ตั้งแต่ปัญหาการควบคุมอุณหภูมิ อารมณ์แปรปรวน ไปจนถึงปัญหาการนอนหลับเป็นครั้งคราว แต่จากการศึกษาใหม่พบว่า การดูแลตนเอง ที่สตรีวัยหมดระดูสามารถทำได้เพื่อแสดง TLC บางอย่าง และ ปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการนวดเท้ากับการนอนหลับ

สำหรับการศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร วัยหมดประจำเดือน นักวิจัยต้องการเจาะลึกลงไปในขอบเขตของการนวดกดจุดและการนวด กล่าวคือ พวกเขาอยากรู้ว่าการนวดเท้าสามารถปรับปรุงได้หรือไม่ อารมณ์ และ คุณภาพการนอนหลับ ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

พวกเขาทำงานกับกลุ่มผู้หญิงตุรกี 70 คนที่กำลังเข้าสู่วัยหมดระดู ครึ่งหนึ่งได้รับการนวดเท้าทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และครึ่งหนึ่งไม่ได้รับการนวด (กลุ่มควบคุม) จากนั้นนักวิจัยได้ขอให้ผู้หญิงตอบคำถามเกี่ยวกับการนอนหลับและอารมณ์ของพวกเขา และจากผลการวิจัยพบว่าการนวดเท้าสามารถช่วยให้คุณมีขาขึ้นในวัยหมดประจำเดือน

ผลการวิจัยพบว่า

ผลการศึกษานี้บ่งชี้ว่า นวดเท้า ในช่วงวัยหมดประจำเดือนไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

ดูดวง 1 ส.ค

รองรับการนอน+

(379)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่ได้รับการนวดเท้านอนหลับมากกว่ากลุ่มควบคุมถึงหนึ่งชั่วโมง และผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าความแตกต่างของความง่วงนอนและความวิตกกังวลระหว่างสองกลุ่มมีนัยสำคัญทางสถิติ

เช่น นพ. Stephanie Faubion, M.B.A ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่ Mayo Clinic และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ North American Menopause Society อธิบายไว้ใน ข่าวประชาสัมพันธ์ , “การศึกษาขนาดเล็กในสตรีชาวตุรกีนี้แสดงให้เห็นว่าวิธีการง่ายๆ ที่ราคาไม่แพง เช่น การนวดเท้าสามารถทำได้อย่างไร ปรับปรุงปัญหาที่น่ารำคาญ ในสตรีวัยทอง”

ซื้อกลับบ้าน

คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ใดก็ได้เพื่อนำการวิจัยนี้ไปใช้ในชีวิตของคุณเอง คุณสามารถนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าด้วยตัวเองได้ง่ายๆ หรือขอความช่วยเหลือจากคู่ชีวิต ในฐานะนักนวดกดจุดแบบองค์รวม ลอร่า นอร์แมน, M.S., LMT เขียนไว้ก่อนหน้านี้สำหรับ mbg การนวดกดจุดสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับพิธีกรรมก่อนนอนที่มีอยู่ ตรวจสอบเธอเต็ม กิจวัตรการนวดกดจุดฝ่าเท้าเพื่อการนอนที่นี่ .

ราศีที่ 21 ธันวาคม

รองรับการนอน+

(379)