ต้องการฝึกสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณควรกินก่อน

ในฐานะโค้ชด้านการแพทย์ด้านการแพทย์ที่ได้รับการรับรองซึ่งเป็นนักเรียนอายุรเวทและจิตวิทยาการรับประทานอาหารฉันเป็นแฟนตัวยงของวิธีต่างๆในการเติมพลัง และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสนใจเป็นพิเศษว่าอาหารประเภทใดบ้างที่สามารถกระตุ้นการฝึกสมาธิของฉันเพื่อที่ฉันจะได้ทำสมาธิที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น

เป้าหมายของการรับประทานอาหารก่อนทำสมาธิคือการบริโภคอาหารที่ช่วยเชื่อมโยงกับจิตใจที่สงบ การกัดทุกครั้งเป็นโอกาสที่คุณจะได้เชื่อมต่อกับตัวเองประสบการณ์ของมนุษย์ในปัจจุบันและคนรอบข้างอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น อาหารที่คุณกินควรบำรุงจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณและควรแต่งงานกับทั้งสามอย่างในเชิงไตร่ตรอง ด้านล่างนี้คุณจะพบแนวคิดเกี่ยวกับอาหารบางอย่างเพื่อให้คุณได้บริโภคก่อนทำสมาธิโดยเจตนาหรือพิธีศักดิ์สิทธิ์ กุญแจสำคัญคือการทำให้เบาสบายในท้องถิ่นและเชื่อมต่อกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองและพลังงานรอบตัวคุณ

สิ่งแรกสิ่งแรก: การอดอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกสมาธิในตอนเช้า เมื่อคุณบริโภคอาหารการเผาผลาญของคุณจะตื่นขึ้นและเริ่มทำงานเพื่อย่อยอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย สิ่งนี้ใช้พลังงานอย่างมากจากการฝึกสมาธิที่แท้จริง เมื่อเรานั่งสมาธิในสภาวะอดอาหารจิตใจจะผ่อนคลายเพียงแค่ทักทายแสงวันนิ่งและเงียบ หากคุณตื่นขึ้นมาหิวให้ลองจิบน้ำอุณหภูมิห้องคู่กับมะนาวหรือคอมบูชะน้ำตาลต่ำสักแก้ว

5 กันยายน เข้าสู่ระบบ

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหารก่อนทำสมาธิในตอนเช้าอย่างแน่นอนนี่คือแนวคิดสูตรอาหารที่ง่ายสุด ๆ

สมูทตี้สีเขียวเข้าฌาน

รวมอินทผลัมสามหลุมกับผักชีฝรั่งผักโขมและบลูเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับนมอัลมอนด์ไม่หวานหนึ่งถ้วยและน้ำหนึ่งถ้วย สมูทตี้ต้านการอักเสบเบา ๆ นี้ปลุกระบบย่อยอาหารให้เพียงพอสำหรับการทำสมาธิยามเช้าที่มีความหมาย สมูทตี้นี้ดีที่สุดก่อนเล่นโยคะหรือทำสมาธิเป็นประจำ ทิ้งไว้ประมาณ 30-60 นาทีระหว่างการบริโภคสมูทตี้กับการทำสมาธิ

น้ำผลไม้สีแดงของ Divine fem

ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ให้รวมหัวบีทหนึ่งกำมือขิงเศษแครอทหนึ่งลูกและแอปเปิ้ลกรอบน้ำผึ้ง (หรือหวาน) หนึ่งผล น้ำผลไม้สีแดงบำบัดนี้ให้เกียรติแก่ผู้หญิงช่วยให้เราก้าวเข้าสู่การทำสมาธิก่อนการทำสมาธิ (อาจเป็นแม่ตามแบบฉบับหรือหญิงป่า) คุณสามารถใช้สิทธินี้ก่อนการฝึกสมาธิ

ราศีมังกร หญิง มะเร็ง ชาย

ทองของโยคี

สิ่งที่ฉันทำในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะเดินทางคือถ่ายขมิ้นก่อนทำสมาธิตอนเช้า ฉันได้สะสมขมิ้นไว้จากการเดินทางของฉันและการซื้อเครื่องกระตุ้นสมองที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนี้มีราคาไม่แพงทั่วโลก เทน้ำให้ตัวเองหนึ่งแก้วเทขมิ้นครึ่งช้อนโต๊ะแล้วตบกลับ ไชโย!

แพทย์ทางธรรมชาติของฉัน ดร. Stacie Han ให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติม: 'ฉันขอแนะนำให้กินอาหารที่มาจากพืชเป็นหลักและหลีกเลี่ยงอาหารจากคาพา: น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารทอดที่สามารถดึงพลังงานลงและส่งเสริมการอยากงีบ การอุ่นซุปและสตูว์อาหารที่มีผักเป็นศูนย์กลางจะเหมาะอย่างยิ่ง ' โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในที่เย็นให้อุ่นตัวเองด้วยอาหารร้อน ๆ ผู้ทำสมาธิตอนเย็นมากขึ้นหรือไม่? นี่คือแนวคิดบางประการสำหรับคุณ

ถั่วฝักยาวมะพร้าว.

แช่ถั่วลิสงเป็นเวลาสามถึงหกชั่วโมงในกะทิไขมันเต็ม พอนิ่มต้มถั่วฝักยาวแล้วใส่ขมิ้นน้ำมันมะพร้าวและ / หรือเนยใส 1 ช้อนโต๊ะ ฉันยังเพิ่ม น่าเกลียด (เครื่องเทศตะวันออกกลาง) อาหารที่มีพื้นนี้เป็นสิ่งที่ฉันชอบก่อนการทำสมาธิแบบไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งอาจจะเป็นการจ้องเทียนหรือการฝึกสติอื่น ๆ

เพสโต้มังสวิรัติ

ในเครื่องปั่นผสมใบโหระพาสองกำมือ (ฉันใช้ Gotham Greens ) และวอลนัทครึ่งถ้วยผักโขม 2-3 ถ้วยและกลีบกระเทียมฉ่ำสี่กลีบ เติมนมอัลมอนด์หรือข้าวโอ๊ตผสมกับน้ำครึ่งถ้วยเพื่อเพิ่มความข้น เติมเกลือทะเลเพื่อลิ้มรส ฉันมักจะกินเพสโต้นี้กับข้าวกะหล่ำดอกหรือกับข้าว บะหมี่เกี่ยวข้าวโบราณ มื้อนี้เหมาะที่สุดสำหรับการทำสมาธิยามเย็นเมื่อเตรียมพักผ่อนและผ่อนคลาย

เมื่อพูดถึงการบำรุงเลี้ยงทั้งในแนวปฏิบัติทางจิตวิญญาณทุกศาสนาและในแง่บวกเราก็รู้สึกขอบคุณสำหรับอาหารของเรา ขอให้มนต์และการทำสมาธิด้านล่างนี้ให้บริการคุณ แสดงความรู้สึกขอบคุณ นั่งในสถานะขอบคุณและท่องคำศัพท์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง

มนต์: อาหารบำรุงผมนี้

นั่งสมาธิอย่างมีความสุข!

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิ อ่านเหตุผลดีๆ 13 ข้อนี้ในการนั่งสมาธิทุกวัน .

วันที่ 17 พ.ค

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: