ฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูกาลของ R&R: ต่อไปนี้คือวิธีใช้ประโยชน์จากมันให้มากขึ้น

ฤดูใบไม้ร่วงมีอะไรให้ชอบมากมาย ตั้งแต่อากาศสดชื่นไปจนถึงผ้าสักหลาดที่นุ่มสบาย และทุกอย่างที่มีกลิ่นฟักทอง แต่ฤดูใบไม้ร่วงยังหมายความว่าช่วงสิ้นปีกำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ด้วยความเหนื่อยล้าของฤดูร้อนที่อยู่ข้างหลังเราและความสับสนวุ่นวายในวันหยุดที่รออยู่เบื้องหน้า การกดปุ่มรีเซ็ตจึงไม่มีเวลาเหมาะไปกว่านี้อีกแล้ว

เมื่อพูดถึงเรื่องความเป็นอยู่ที่ดี คุณภาพการนอนหลับและการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่ก็เป็นสิ่งแรกๆ ที่ได้รับผลกระทบเมื่อถึงช่วงวันหยุด ฤดูใบไม้ร่วงเป็นโอกาสของเราที่จะชะลอตัวลงและนำแนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืนซึ่งเราสามารถพึ่งพาได้มาใช้ เดือนข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรการนอนใหม่หรือการสนับสนุนเสริมจาก ร้านวิตามิน การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้ และเรามีบางอย่างให้คุณลอง!

เพิ่มความสดใสให้กับยามเช้าของคุณ

เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีเริ่มต้นในตอนเช้า การเปิดรับแสงธรรมชาติทันทีที่คุณตื่นนอนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ . พิธีกรรมที่เราชื่นชอบในช่วงเช้าเริ่มต้นด้วยการออกไปเดินเล่นข้างนอก 10 นาที หรือที่เรียกว่าแสงแดด บวก ก บูรณะ ปริมาณของธรรมชาติ

หลังจากเดินเล่นยามเช้าแล้ว เราก็ตามด้วยก อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง และ MagMind ความเครียดและความเหนื่อยล้า . ขับเคลื่อนโดยสารปรับตัวและแมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้สูง MagMind ช่วยกระตุ้นความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดโดยการส่งเสริมกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ ขณะเดียวกันก็สนับสนุนด้านสำคัญของการทำงานของการรับรู้ ความตื่นตัว และอารมณ์* สมมติว่านี่คือตัวเปลี่ยนเกม

ดวง 16 มกราคม

สูตร Jarrow MagMind ความเครียดและความเหนื่อยล้า

เข้าสู่โซนเซน

การทำสมาธิสามารถมีพลังมหาศาลสำหรับ ลดความเครียด และปรับปรุงการนอนหลับ หากคุณยังใหม่กับการปฏิบัติ เคล็ดลับเหล่านี้ สามารถเป็นประโยชน์ได้ แต่ถ้าการนั่งเงียบๆ ไม่ใช่เรื่องของคุณจริงๆ ให้ลองทำกิจกรรมสมาธิแทน งานอดิเรกใดๆ ที่ทำให้ความคิดของคุณช้าลงและนำคุณไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันคือสิ่งที่เรากำลังมองหา เช่น ระบายสี เล่นเครื่องดนตรี เต้นรำ ถักนิตติ้ง ฯลฯ

เลือกสิ่งที่คุณชอบซึ่งไม่มีสิ่งจูงใจด้านการแข่งขันหรือทางการเงิน และตั้งเป้าไว้ที่ 10 ถึง 20 นาทีต่อวัน หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะเหยียบเบรก คุณสามารถคว้าเบรกไว้ได้เสมอ กัมมี่ช่วยผ่อนคลายและรวบรวมความเครียด . ประกอบด้วยสารปรับตัวที่ช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานความเครียดและส่งเสริมสภาวะจิตใจที่สงบ* รักษาสิ่งเหล่านี้ไว้ใกล้มือ: สูง ที่แนะนำ .

Winged Calm & กัมมี่ช่วยการนอนหลับ

สรุปวันด้วยการเขียนบันทึก

คุณได้กระโดดบน การเขียนบันทึก ฝึกยัง? การจดบันทึกไม่เพียงแต่เป็น 'พื้นที่ปลอดภัย' ที่จะปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกกักขัง แต่ยังช่วยให้คุณได้ระบายความคิดของคุณลงบนกระดาษ แทนที่จะครุ่นคิดถึงมันบนเตียงในภายหลัง

เราขอแนะนำให้จดบันทึกนอกห้องนอนเพื่อแยกพลังงานนี้ออกจากสถานที่พักผ่อนของคุณ ทำให้เป็นสิ่งที่น่าตั้งตารอด้วยการนั่งสบายบนเก้าอี้แสนสบายพร้อมความอบอุ่น ถ้วยชา และเทียนอันผ่อนคลาย คุณสามารถจบด้วย สูตรสนับสนุนการนอนหลับ Relaxium เพื่อกำหนดบรรยากาศการหลับใหลของคุณ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ผ่อนคลายจิตใจ และควบคุมวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติ เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและมีพลัง*

การสนับสนุนการนอนหลับของ Windmill Health Relaxium

สร้างพิธีกรรมก่อนนอน

วิธีผ่อนคลายอื่นๆ ที่เราชื่นชอบในตอนกลางคืน ได้แก่ การอาบน้ำอุ่น หรี่ไฟ ไฟ , ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และตั้งเทอร์โมสตัทให้เย็นลง 60 ถึง 68 องศา พยายามเริ่มกระบวนการนี้ในเวลาเดียวกันทุกคืน— วิจัย แสดงให้เห็นว่าความสม่ำเสมอของรูปแบบการนอนหลับ/ตื่นของคุณส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อนของคุณ

หากคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากที่พูดและทำเสร็จแล้ว เราก็อยากจะเก็บไว้ กัมมี่ Sleep+Calm ของ Natrol ใกล้เคียง. ประกอบด้วยเมลาโทนิน แอล-ธีอะนีน และพฤกษศาสตร์ ซึ่งช่วยสงบจิตใจและร่างกายที่กระตือรือร้น และช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น*

9 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

Natrol Sleep + Calm สตรอเบอร์รี่กัมมี่

ลิ้มรสการดูแลตนเอง

ฤดูหนาวอาจเป็น 'ช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของปี' (ขึ้นอยู่กับเกณฑ์…) แต่ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด สงบ ช่วงเวลาของปี—ดื่มด่ำไปกับมัน! ด้วยความมุ่งมั่นทางสังคมที่ไม่มีที่สิ้นสุด การให้ของขวัญรายการสิ่งที่ต้องทำ และกำหนดเวลาการทำงานสิ้นปี วันหยุดจึงไม่แสดงความเมตตา (แค่ถามผีที่สติแตกในอดีต) แต่ในปีนี้ เราจะพร้อม โดยได้พักผ่อนเป็นเวลาหลายเดือนและมีกิจวัตรที่มั่นคงพร้อม