ต่อสู้กับโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด? นี่คือเหตุผลที่การวิจัยบอกว่าคุณได้รับวิตามินดีมากขึ้น

วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างไม่ต้องสงสัยที่สนับสนุนด้านต่างๆ มากมายของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ตั้งแต่ระดับพลังงาน ไปจนถึงสุขภาพภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ และตามผลการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาคลินิก: ทั่วโลก มีคนกลุ่มหนึ่งที่อาจได้ประโยชน์จากการเพิ่มระดับวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่เป็นฤดูใบไม้ผลิ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาว่าวิตามินดีส่งผลต่อโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดอย่างไร

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการเจาะลึกถึงวิธีการ ระดับวิตามินดี 3 ส่งผลต่อการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย และการตอบสนองนั้นส่งผลต่อการแพ้และหอบหืดอย่างไร

ในการดำเนินการดังกล่าว พวกเขาพิจารณาทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ให้เพิ่มปริมาณวิตามินดี จากนั้นจึงประเมินการตอบสนองการอักเสบระดับเซลล์ของผู้เข้าร่วม ตลอดจนอาการอื่นๆ ที่ตามมา

นางฟ้าหมายเลข 171

แน่นอนว่าเมื่อผู้เข้าร่วมเพิ่มระดับวิตามินดี พวกเขาก็จะมีอาการน้อยลงและโรคหอบหืดโดยรวมก็จะรุนแรงน้อยลง นอกจากนี้ ผู้เขียนการศึกษาทราบว่าเซลล์บางเซลล์แสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นแปลเป็น blimp-1 (โปรตีนที่ช่วยส่งเสริมการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพจากเซลล์ T helper)

และแน่นอน เพื่อประโยชน์ในการวิจัยที่มีคุณภาพ ผู้ร่วมวิจัยคนหนึ่งได้จำลองการศึกษาในหนูและเห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ในความเป็นจริง หนูที่มีระดับวิตามินดีเพิ่มขึ้นยังแสดงแอนติบอดีที่กระตุ้นให้เกิดภูมิแพ้น้อยลง ซึ่งอาจทำให้ไข้ละอองฟางและโรคเรื้อนกวางรุนแรงขึ้นได้

ราศีที่ 8 ก.พ

ตามที่ผู้เขียนการศึกษาเขียนไว้ในงานวิจัยของพวกเขา ผลลัพธ์ของพวกเขาบ่งชี้ว่า 'วิตามินดี 3 จะเปลี่ยนการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่มีการอักเสบไปเป็นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ต้านการอักเสบ'

จะทำอย่างไรกับมัน

ผลการวิจัยนี้เสนอเหตุผลอีกประการหนึ่งที่ทำให้ระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ และข่าวดีก็คือ เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะทำให้ระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 7 มีนาคม

ที่แตกต่างกันจำนวนหนึ่ง อาหารยังมีวิตามินดี เช่นเห็ดหอมและเห็ดกระดุม (ซึ่งจริงๆ แล้วสามารถแช่ได้ แสงแดดเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดี , BTW), ปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอนซ็อกอาย, น้ำมันตับปลา, ปลาซาร์ดีน และไข่ แต่แน่นอนว่าแสงแดดตามธรรมชาติและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีมักไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายได้รับระดับที่ต้องการ ในความเป็นจริง 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็น วิตามินดีไม่เพียงพอ 1 , และ 29% ขาดวิตามินดีโดยตรง 1 .

จากสถิติเหล่านี้ การลงทุนในอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันที่มีประสิทธิภาพสูงสามารถช่วยให้คุณไปถึง (และรักษา) ความเพียงพอของวิตามินดี . สำหรับตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Mindbodygreen โปรดดูบทสรุปของเรา คำแนะนำอาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุดที่นี่ .

ซื้อกลับบ้าน

เราทราบดีว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่ผู้คนจำนวนมาก (เกือบ 42% ของประชากรสหรัฐฯ) กลับขาดวิตามินดี ด้วยคุณประโยชน์ต่างๆมากมายที่มี ระดับวิตามินดีที่เพียงพอ พิจารณาการวิจัยนี้อีกเหตุผลหนึ่งที่จะสร้างขึ้นเอง