Tune In: เคล็ดลับสารอาหารและวิถีชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่อายุน้อยกว่าและสว่างกว่า

ผู้ที่ชื่นชอบการดูแลผิวจำนวนมากตื่นขึ้นมาเพื่อความจริงง่ายๆ: อาหารเป็นส่วนพื้นฐานของการดูแลผิว สิ่งที่เรากินสามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อผิวดีหรือไม่ดี: จากอาหารอักเสบที่ก่อให้เกิดสภาพผิวเช่นสิวหรือกลากไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่แพทย์ผิวหนังจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังบูรณาการโภชนาการเข้ากับการปฏิบัติของพวกเขาเช่นเดียวกับการได้รับการรับรองในการศึกษาด้านโภชนาการรวมถึงแขกของวันนี้ในพอดคาสต์ความงามของ Mindbodygreen โรงเรียนความงามที่สะอาด แพทย์ผิวหนังเชิงบูรณาการที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ Asmi (Sanghvi) Berry, D.O.

เบอร์รี่ยังมีการรับรองด้วย ปรัชญาอายุรเวทด้านการแพทย์และโภชนาการที่โรงเรียนการทำอาหาร Bhagavat ทำให้เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญในการฝึกฝนทั้งอายุรเวท และ โภชนาการแบบองค์รวม 

'โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของผิวความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพโดยรวมอาหารที่คุณกินคือยาของคุณ

มันส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณสุขภาพสมองการเผาผลาญของคุณและกระบวนการทางชีวภาพหลายพันกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ 'เธอกล่าว - เพิ่มว่ามันส่งผลกระทบต่อผิวของคุณด้วย 

26 นางฟ้าหมายเลข

สารอาหารที่ชื่นชอบของ Derm สำหรับผิวแก่ชรา

วิธีที่ผู้คนควรเข้าหาโภชนาการมีความเป็นส่วนตัวสูง 

“ มันสามารถแตกต่างกันไปตามผิวหนังของแต่ละบุคคลไม่ว่าจะเป็นความกังวลของพวกเขาคือสิว, rosacea, เม็ดสีหรืออายุอาหารเหล่านี้แตกต่างกันไปเล็กน้อย” เธอกล่าว 'ดังนั้นอาหารต่อต้านริ้วรอยมันกินไฟโตนิวเทรียนต์จำนวนมากสิ่งเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากและคุณต้องการได้รับความหลากหลาย' 

ที่นี่รายการโปรดของเธอที่จะแนะนำ: 

• Resveratrol - 'สิ่งที่คุณสามารถหาได้ในผลเบอร์รี่' เธอกล่าว - สามารถช่วยปรับปรุงอายุการใช้งานของผิวหนังลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและอื่น ๆ 
• EGCG สามารถช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวหนังความนุ่มนวลและความเรียบเนียนการวิจัยแสดงให้เห็น พบได้ในชาเขียวโรงไฟฟ้าต้านอนุมูลอิสระ 
• อสุจิ 1 ปรับปรุงการทำงานของสิ่งกีดขวางทางผิวหนัง microbiome และการรักษาผิว 'คุณสามารถค้นหาสิ่งนี้ได้ใน Natto ซึ่งเป็นถั่วเหลืองหมัก' เธอกล่าว 
• fisetin 2 สามารถช่วยปรับปรุงการฟื้นฟูผิวหนังด้วยการสนับสนุนไฟโบรบลาสต์ของผิวของคุณซึ่งทำให้คอลลาเจนและอีลาสติน 
• quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่ปรับปรุงการป้องกันรังสียูวีและต้านการอักเสบ 'คุณสามารถค้นหาสิ่งนี้ในแอปเปิ้ล' เธอพูด - สำคัญที่จะทราบว่าเพื่อให้ได้ quercetin คุณต้องกินผิวด้วย 
• โฟเลต 'มีการป้องกันดีเอ็นเอของคุณมาก' เธอกล่าว ค้นหาโฟเลตในมันฝรั่งหวาน 
• ฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ พบในหัวบีท ซึ่ง 'สามารถช่วยซ่อมแซม DNA ของคุณได้เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับความชรามันเกี่ยวกับระบบการซ่อมแซม DNA ของคุณ' เธอกล่าว 

และแน่นอนว่าควรเพิ่มไฟโตนิวเทรียน คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายน้ำตาลและแอลกอฮอล์ 

242 หมายเลขนางฟ้า

ปรับแต่งใน: 

สำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ, อายุรเวท, ขั้นตอนในสำนักงานและอื่น ๆ-ฟังคำสนทนาทั้งหมดของเราด้านล่าง