ลองลำดับโยคะ Kundalini ด่วนจากกูรูฝั่งตะวันตก

ฉันหลงรักสิ่งนี้ กุ ณ ฑาลินีโยคะ kriya ชุด - การเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงภายใน ในเวลาเพียงห้าถึง 10 นาทีคุณจะได้รับพลังงานความชัดเจนและการเผาผลาญที่สำคัญจากลำดับที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพนี้ มันเหมือนกับสารกระตุ้นตามธรรมชาติในระบบของคุณโดยไม่ต้องมีฟันเฟืองต่อมหมวกไตจากคาเฟอีน

ผู้ชายราศีเมถุน ผู้หญิงราศีเมถุน

นอกจากนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงจากภายนอกเช่นกันด้วยการทำให้กล้ามเนื้อท้องเรียบและกระชับอย่างรวดเร็วอย่างน่าประหลาดใจเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารและพลังงานที่สงบซึ่งคงอยู่ตลอดทั้งวัน

ท่ายืดตัว + Breath of Fire

นอนหงายโดยให้แขนและขาตรงในขณะที่คุณยกขึ้นจากพื้นหกนิ้ว เงยศีรษะขึ้นและเพ่งสายตาไปที่ปลายนิ้วเท้า เริ่มต้นลมหายใจแห่งไฟ

Breath of Fire คือการหายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกอย่างเท่าเทียมกันโดยเน้นที่จังหวะที่เท่ากันที่รูจมูก ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 3 นาที

ท่านี้จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและให้พลังงานมหาศาลตลอดทั้งระบบ

จมูกถึงเข่า + ลมหายใจแห่งไฟ

กระตุ้นอวัยวะย่อยอาหารเหล่านั้นในขณะที่เสริมสร้างแกนกลาง!

งอเข่าเข้าที่หน้าอกแล้วโอบแขนไว้ ยกศีรษะขึ้นเพื่อให้จมูกตรงกับหัวเข่า เริ่มการหายใจของไฟและถือตำแหน่งเป็นเวลา 3 นาที

ขณะที่หัวเข่ายังคงจับเข้าที่หน้าอกให้โยกไปมาจนสุดกระดูกสันหลังเป็นเวลาหนึ่งนาที

คุณจะรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณกระดูกสันหลังเบา ๆ ขณะที่คุณนวดหลังเบา ๆ

Ego Eradicator

จากท่าทางที่ง่ายให้ม้วนปลายนิ้วเข้าที่แผ่นฝ่ามือโดยให้นิ้วหัวแม่มือยื่นออกมา กางแขนออกไป 60 องศาแล้วเริ่ม Breath of Fire กลอกตาขึ้นและเข้าเน้นที่จุดคิ้ว ทำต่อเป็นเวลา 3 นาที

หายใจเข้าลึก ๆ ค่อยๆดึงปลายนิ้วหัวแม่มือเข้าหากันเหนือศีรษะแล้วเหยียดนิ้วดึงอุ้งเชิงกรานขึ้นและสะดือถึงกระดูกสันหลัง หายใจออกแล้วค่อยๆปัดมือลงด้านข้าง กดมือลงในพื้นโลกและหายใจยาวและลึก

การทำสมาธิ

จบใหญ่! คุณจะรู้สึกสูงขึ้นอย่างมากเมื่อได้มาพักผ่อนใน Easy Pose จิตใจและร่างกายของคุณควรถูกปล่อยให้ว่างเปล่าและรีบูตพร้อมสำหรับการทำสมาธิ หลับตาและจดจ่ออยู่กับการไหลเวียนของลมหายใจโดยให้ความสำคัญกับการหายใจเข้าและหายใจออก

มุ่งเน้นไปที่การสูดดมคำ ส และเมื่อหายใจออก ชาย . จดจ่อกับเสียงมนต์และลมหายใจเป็นเวลา 3 นาที

ภาพถ่ายโดยวอล์คเกอร์ช

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: