การเดินทางเป็นฝันร้ายของ Germaphobe: 12 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อสุขภาพที่ดี

มีสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนเจ็บป่วยระหว่างเดินทาง: ไม่เพียงเท่านั้น การนอนหลับของคุณ และ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป หยุดชะงัก แต่คุณมักจะเข้ามา พื้นที่ที่มีการค้าสูง จึงแวดล้อมไปด้วยเชื้อโรคมากมาย สิ่งนี้อาจส่งเชื้อโรคเข้าสู่ความตื่นตระหนก แต่จริงๆแล้วมันเป็นเพียงการคำนึงถึงจุดที่แน่นอนและมักจะไม่คาดคิด จากนั้นก็เกี่ยวกับการล้างมือเป็นประจำมีน้ำยาฆ่าเชื้ออยู่ในมือและตุนไว้ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน . ดังนั้นนี่คือผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุดและวิธีการรักษาเชื้อโรค

สนามบินและเครื่องบิน

เติมน้ำที่ร้านอาหารไม่ใช่น้ำพุ เราได้พูดคุยกันก่อนที่จะนำ ขวดที่ใช้ซ้ำได้ของคุณเอง o สนามบินเพื่อให้คุณสามารถเติมเงินได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องซื้อพลาสติก ทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการเติมเงินนั้น? ดูว่าคุณสามารถแวะร้านอาหารเพื่อใช้น้ำของพวกเขาได้หรือไม่เนื่องจากน้ำพุสาธารณะในสนามบินมีเชื้อโรคสะสมอยู่ ตาม ข้อมูลที่รวบรวมจาก Travelmath น้ำพุในสนามบินมีหน่วยสร้างอาณานิคมมากกว่า 1,200 หน่วยต่อตารางนิ้ว เพื่อการปกป้องเป็นพิเศษ ซื้อขวดน้ำพร้อมตัวกรอง คุณจึงสามารถวางใจในการแตะได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

เช็ดเบาะโต๊ะถาดเข็มขัดนิรภัยและช่องระบายอากาศ สถานที่ที่สกปรกที่สุดในการโดยสารเครื่องบินล้วนอยู่ในบริเวณที่นั่งของคุณ: หัวเข็มขัดช่องระบายอากาศและถาด ตามข้อมูลจาก Travelmath หัวเข็มขัดมี 230 CFU ช่องระบายอากาศมี 285 CFU และถาดมี 2,155 CFU ที่น่าตกใจทั้งหมดต่อตารางนิ้ว นำผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อ ( CleanWell ผ้าเช็ดทำความสะอาดมือขนาดพกพา เป็นตัวเลือกจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยม) และเช็ดก่อนใช้สิ่งเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงช่องระบายอากาศด้วยเนื่องจากเป็นจุดที่ลืมเช็ดบ่อยหรือดีกว่านั้นก็อย่าใช้ นอกจากนี้หากคุณวางแผนที่จะใช้ถาดของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดของคุณอยู่บนผ้าเช็ดปากและไม่หกบนถาดเอง: 'ปัญหาคือพวกมันถูกใช้อย่างหนัก แต่แทบจะไม่เคยเช็ดออกเลย' Charles P. Gerba, Ph.D. ผู้สอนจุลชีววิทยาและวิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อมศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุข (EHS) ที่มหาวิทยาลัยแอริโซนา

ระวังมือจับในห้องน้ำ ในขณะที่ห้องน้ำมีพื้นที่ที่ติดเชื้อโรคน้อยลงอย่างน่าตกใจตามรายงานมีบางพื้นที่ที่คุณควรระวัง: ที่จับหรือปุ่มกดและตัวล็อค วิธีแก้ไขง่ายๆ: ล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้ห้องน้ำแล้วใช้กระดาษเช็ดมือแตะพื้นผิวใด ๆ

ใช้สเปรย์เพื่อต่อสู้กับอากาศแห้งของเครื่องบิน 'ระบบภูมิคุ้มกันของเราเริ่มต้นที่จมูกของเรา จุดประสงค์ของจมูกคือการกรองทำให้อบอุ่นและหล่อเลี้ยงอากาศก่อนที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา การหายใจทางจมูกแต่ละครั้งจะดึงไนตริกออกไซด์ออกจากรูจมูกของเราและนำเข้าสู่ปอดของเรา ไนตริกออกไซด์เป็นการป้องกันภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของเราจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเนื่องจากสามารถฆ่าเชื้อไวรัสแบคทีเรียและเชื้อราได้ '' กล่าว สตีเวนโอลโมส , ท.บ. ซึ่งได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในด้านอาการปวดเรื้อรังและความผิดปกติของการหายใจที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เมื่อจมูกของเราแห้งเช่นในระหว่างการบินเราอาจเปลี่ยนไปใช้การหายใจทางปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการนอนหลับ ใช้สเปรย์ฉีดจมูกจากธรรมชาติเช่น Xlear จะช่วยให้จมูกของคุณชุ่มชื้นในระหว่างการบิน อีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มระบบของคุณ: สเปรย์โพลิสเช่น Beekeeper's Naturals Propolis Throat Spray ซึ่งนำมารับประทานและเป็นสารต่อต้านเชื้อโรคและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ผู้ก่อตั้งคาร์ลีสไตน์กล่าวว่า 'มันอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราลดลงและสนับสนุนความแข็งแกร่งตามธรรมชาติของระบบป้องกันร่างกายของคุณไม่ว่าคุณจะต่อสู้กับความหนาวเย็นหรือเพียงแค่พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเมื่อเผชิญกับความเครียด' คาร์ลีสไตน์ผู้ก่อตั้งกล่าว

95 นางฟ้าเบอร์

โรงแรม

เช็ดรีโมทคอนโทรลและสวิตช์ต่างๆ สมาคมจุลชีววิทยาแห่งอเมริกา แสดงให้เห็นในการวิจัย พื้นที่ที่ปนเปื้อนมากที่สุดสองแห่งในห้องพักของโรงแรมคือรีโมทและสวิตช์ไฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือโคมไฟหัวเตียง เพียงแค่เช็ดมันลงเมื่อมาถึงด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อของคุณ รีโมทเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเห็นได้ชัดว่า: 'พวกมันยากที่จะฆ่าเชื้อเนื่องจากปุ่มทั้งหมดซึ่งยากที่จะไปไหนมาไหน นอกจากนี้เรายังพบว่าโทรศัพท์มีปัญหาเดียวกัน แต่แทบไม่มีใครใช้อีกต่อไป 'Gerba กล่าว

แก้วหรือภาชนะใด ๆ ในห้องน้ำ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เครื่องแก้วและสิ่งของอื่น ๆ เช่นถังน้ำแข็งจะถูกเก็บไว้ในห้องน้ำที่โรงแรม (มีพื้นที่มากเท่านั้น!) ดังนั้นควรล้างสิ่งเหล่านั้นก่อนใช้ ดังการศึกษาหนึ่งที่มีชื่อเสียงแสดงให้เห็น การกดชักโครกอาจทำให้อนุภาคในอากาศกระจายไปทั่วห้องน้ำ

หากคุณกังวลจริงๆลองอัปเกรดโรงแรม 'จากการวิจัยของเราเราพบว่าโรงแรมที่มีราคาแพงกว่านั้นมีราคาที่ดีกว่าราคาที่ถูกกว่า' Gerber กล่าว 'เราคิดว่าเป็นเพราะวัสดุทำความสะอาดมีคุณภาพสูงกว่าและอาจใช้เวลาในแต่ละห้องนานขึ้น'

เที่ยวชม

ฆ่าเชื้อหลังจากใช้ ATM ในฐานะที่เป็นสิ่งของที่มีการใช้งานสูงซึ่งได้รับการทำความสะอาดเพียงเล็กน้อยจึงทำให้เชื้อโรคสุกงอมได้ 'ปุ่ม Enter นั้นแย่ที่สุดเนื่องจากปุ่มนี้ถูกใช้มากที่สุด' Gerba กล่าว สิ่งที่ควรสังเกต: การตั้งค่าอาจส่งผลต่อความสกปรก 'พวกมันเลวร้ายที่สุดในชายฝั่งตะวันออกเพราะพวกมันมักจะอยู่ข้างในมีท้องฟ้ามืดครึ้มหรือมีความชื้นซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้เชื้อโรคเติบโตได้เร็วขึ้น เราพบว่าถ้าอยู่ข้างนอกในความร้อนแห้งเช่นทางฝั่งตะวันตกก็มักจะอบกลางแดด '

ใส่ฝาของคุณเองหรือดีกว่า: นำถ้วยที่สะอาดของคุณมาเอง . ในขณะที่ออกไปข้างนอกคุณอาจต้องการสะดุดในร้านกาแฟเพื่อรับมัทฉะหรือกาแฟน้ำแข็ง ตามหลักการแล้วคุณจะมีถ้วยที่ใช้ซ้ำได้ แต่ถ้าคุณไม่มีและจำเป็นต้องใช้ตัวเลือกพลาสติกหรือกระดาษ Gerba แนะนำให้จัดการฝาและฟางด้วยตัวคุณเองเนื่องจากสิ่งของเหล่านั้นจะสัมผัสกับปากของคุณ 'ถ้าทำได้ให้ใช้มือของคุณเองกับสิ่งของเหล่านั้น เราพบว่าพวกมันมีเชื้อโรคจำนวนมากเนื่องจากบาริสต้ากำลังจัดการกับฟองน้ำและสิ่งของอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถนำเชื้อโรคได้ '

ทำความสะอาดเก้าอี้สูงด้วยตัวคุณเอง เมื่อคุณแวะเข้าร้านอาหารก่อนอื่นให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างมือก่อนรับประทานอะไร จากนั้นถ้าคุณมีลูก 'การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าเก้าอี้สูงในร้านอาหารส่วนใหญ่ค่อนข้างแย่ดังนั้นอย่าลืมเช็ดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อของคุณเอง' Gerba กล่าวเนื่องจากร้านอาหารอาจไม่ได้ทำอย่างเพียงพอ 'ในการวิจัยของเราเราได้ขอให้พนักงานเสิร์ฟมาเช็ดโต๊ะของเราเพื่อเป็นการทดสอบและสิ่งที่ทำก็คือการแพร่กระจายเชื้อโรคไปรอบ ๆ เนื่องจากมันเป็นเพียงเศษผ้าและเห็นได้ชัดว่ามีสารฆ่าเชื้อไม่เพียงพอ'

ล้างกระเป๋าและกระเป๋าที่ใช้ซ้ำได้ของคุณ - ทั้งหมดนี้ บางทีคุณอาจอยู่ในช่วงวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดและคุณจำเป็นต้องโอนของว่างรองเท้าแตะและเสื้อผ้าเพิ่มเติมไปและกลับจากโรงแรม: ระวังสิ่งที่คุณกำลังใช้กระเป๋าที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ อย่าผสมและจับคู่ล้างเป็นประจำและแยกอาหารออกจากกัน 'ฉันเคยเห็นผู้คนใช้กระเป๋าแบบเดียวกันกับรองเท้าที่พวกเขาใช้ในการพกพาสิ่งของต่างๆเช่นอาหารและของชำซึ่งสามารถถ่ายเทเชื้อโรคจำนวนมากไปยังอาหารได้' Gerba กล่าว

และท้ายที่สุดขอให้มีความสุขกับวันหยุดพักผ่อน - คุณสมควรที่จะพักผ่อนเติมพลังและมีความสุข ดังนั้นแม้ว่าเชื้อโรคจะรบกวนคุณอย่าปล่อยให้มันมากเกินไป มันเป็นวันหยุดพักผ่อนหลังจากทั้งหมด

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

30 สิงหาคม เข้าสู่ระบบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: