ข้อมือและท่อนแขนแน่น? ใช้เวลา 5 นาทีสำหรับการยืดที่น่าพอใจนี้
ผ่านครึ่งทางของการวิ่งคุณกำลังขอบคุณขาเหล่านั้นสำหรับการผลักดันผ่านทางลาดเอียง ผ่านไปครึ่งทาง คลาสพิลาทิสหรือโยคะ คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น แกนกลาง . แต่เมื่อคุณพิมพ์บนคอมพิวเตอร์รดน้ำต้นไม้หรือตีไข่คุณอาจไม่ได้ใส่ใจกับส่วนใดในร่างกายของคุณมากนัก
เรามาที่นี่เพื่อบอกให้คุณทราบถึงกิจกรรมในชีวิตประจำวันเหล่านั้นรวมถึงกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดที่ข้อมือและปลายแขนและการแสดง TLC บางอย่างก็สำคัญไม่แพ้กัน
6 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ
แม้ว่าคุณจะถูกกดทับเป็นเวลานาน แต่ก็สามารถคลายข้อมือและปลายแขนได้ด้วย การยืดที่รวดเร็วและส่งผลกระทบนี้ จากนักเต้นมืออาชีพและผู้สอนพิลาทิส โซล่าวิลเลียมส์ . ดังนั้นหยุดสิ่งที่คุณทำไว้ชั่วคราว (อย่างจริงจังจะใช้เวลาไม่เกินห้านาที) และแสดงความขอบคุณข้อมือของคุณ พวกเขาได้รับมันหลังจากทั้งหมด
ยืดข้อมือและปลายแขนอย่างรวดเร็ว:
- เริ่มที่หัวเข่าของคุณ ค่อยๆวางมือลงบนเสื่อโยคะโดยให้ปลายนิ้วของคุณหันเข้าหาเข่า
- ใช้มืออีกข้างของคุณและเริ่มยกขึ้นทีละนิ้วจากพื้น เริ่มต้นด้วยนิ้วหัวแม่มือและลงท้ายด้วยก้อยหรือในทางกลับกัน
- เมื่อคุณยกนิ้วขึ้นทุกนิ้วแล้วให้เอามือออกจากเสื่อแล้วสะบัดข้อมือออก
- ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
สองสิ่งที่ควรทราบ: เป็นเรื่องปกติถ้าส้นมือของคุณไม่แตะพื้นและก็ใช้ได้ถ้านิ้วของคุณไม่ได้ยกสูงมากนักวิลเลียมส์กล่าวในวิดีโอ TikTok ของเธอ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม 'คุณจะรู้สึกดีและยืดลึกที่ด้านหน้าของข้อมือและขึ้นอยู่กับว่าคุณตึงแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับปลายแขน'
โฆษณา
ประโยชน์ของการยืด
การเพิ่มความคล่องตัวของข้อมือสามารถทำให้สุนัขและไม้กระดานขาลงได้รับความเจ็บปวดน้อยลงและอาจทำให้ไข่ฟูขึ้นได้อีกด้วย
ผู้หญิงที่เป็นมะเร็ง ราศีกุมภ์ ผู้ชาย
ในระดับที่ใหญ่ขึ้น ข้อมือที่อ่อนแออาจหมายถึงแรงยึดเกาะที่อ่อนแอลง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับ คุณภาพชีวิต และ สุขภาพจิต จากการศึกษาบางส่วน การเชื่อมต่อระหว่าง แรงยึดเกาะและสุขภาพโดยรวม เหมาะสม แต่การสวมใส่ทุกวันบนแขนและข้อมือของคุณควรเป็นแรงจูงใจเพียงพอที่จะทำให้พวกเขามีความสำคัญ
หากยืดเส้นเดียวไม่ได้ให้เพิ่มสิ่งเหล่านี้ โยคะ 7 ท่าเพื่อกำจัดข้อมือที่แน่นเอี๊ยด ครั้งแล้วครั้งเล่า
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
