ติดตาม: วิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแบบองค์รวมปฏิบัติต่อปัญหาผิวของเธอเอง และวิธีที่เธอแนะนำให้ปฏิบัติต่อปัญหาผิวของคุณ
หากคุณติดตาม mindbodygreen บน TikTok ( และคุณควร ) คุณจะจำได้ เคธี่ คริสตาเบลล์ ใบหน้าและเสียงของ Kristabelle เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแบบองค์รวม ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดหน้าที่ผ่านการรับรอง โค้ชด้านโภชนาการ และนักการศึกษาออนไลน์ ทั้งในช่องของเธอเองและบ่อยครั้งที่ mindbodygreen's และวันนี้เธอเป็นแขกรับเชิญในพอดแคสต์ความงามของ mindbodygreen โรงเรียนเสริมสวยสะอาด -
ตามที่เธออธิบายในตอนนี้ การเดินทางของ Kristabelle ในการดูแลผิวเริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆ ส่วนหนึ่งได้รับแจ้งจากสิวในระยะเริ่มแรก ต่อมาได้เป็นโค้ชด้านความงามและโภชนาการ ในที่สุดเธอก็ได้เรียนรู้วิธีดูแลผิวของตัวเอง และตอนนี้ได้ช่วยเหลือผู้อื่นบนเส้นทางของตนเองสู่ผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดี
แล้วปัจจุบันเธอดูแลผิวของตัวเองอย่างไร? และเธอให้คำแนะนำอะไรแก่ลูกค้าของเธอ? เราเข้าใจทั้งหมดนั้นและอีกมากมายในตอนนี้ ทักด้านล่างได้เลย
4 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ
นวดหน้า
ในฐานะนักนวดบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม งานของ Kristabelle เน้นไปที่พลังแห่งการสัมผัสเป็นส่วนใหญ่ ทั้งสำหรับลูกค้าของเธอและตัวเธอเอง
“การนวดเป็นรูปแบบการบำบัดที่เก่าแก่ที่สุดรูปแบบหนึ่งและมีประโยชน์มากมาย” เธอกล่าว “ฉันมักจะบอกว่าคุณสามารถมี 'ปุย' และผลลัพธ์ได้ แต่จริงๆ แล้วฉันไม่คิดว่าการนวดจะ 'ฟู' เลย ฉันคิดว่ามันมีพลังมาก”
ผลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนวดสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายได้อย่างแน่นอน สถานะของการผ่อนคลาย 1 บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียน และแม้กระทั่งกระตุ้น ระบบประสาทกระซิกและปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ -
“การรักษามาจากภายใน และเมื่อคุณสามารถกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของใครบางคน ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย ช่วยให้พวกเขาได้พักผ่อน และอยู่ในสภาพนั้น คุณก็สามารถช่วยให้พวกเขารักษาได้อย่างแท้จริง” เธอกล่าว โดยสังเกตว่าไม่เพียงแต่ เธอใช้มันเพื่อช่วยให้ลูกค้าผ่อนคลาย แต่เธอก็ฝึกฝนตัวเองที่บ้านด้วย
นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยได้ กระตุ้นการไหลเวียนสู่ผิวหนัง 2 จึงช่วยปรับปรุงลักษณะโดยรวมของผิว
“การไหลเวียนของของเหลวที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพผิวของเรา” เธอกล่าว 'สิ่งสำคัญคือต้องให้ออกซิเจนและเลือดที่อุดมด้วยสารอาหารไหลเวียนไปยังผิวหนังและช่วยในการฟื้นฟู'
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการนวดหน้าที่บ้าน:
'เคล็ดลับข้อที่ 1 คือการนวดจะทำให้คุณรู้สึกดี จุดประสงค์หลักของการนวดคือการนวดเพื่อการผ่อนคลาย ค่อยๆ นวดเบาๆ ยิ่งช้าก็ยิ่งดี' คริสตาเบลล์กล่าว “และเริ่มต้นและจบคอ นั่นเป็นเคล็ดลับที่ดีเสมอ”ลดการอักเสบ
ดังที่คริสตาเบลล์ค้นพบกับตัวเธอเอง สิวเรื้อรัง การเดินทาง คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญได้หากไม่จัดการกับอาการอักเสบเสียก่อน “เราต้องการสร้างสภาพแวดล้อมที่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นเราจึงต้องการจัดการกับอาการอักเสบก่อน” เธอกล่าว
ตามที่เธออธิบายในตอนนี้ เธอทำสิ่งนี้ในชีวิตของเธอเองโดยการกินก อาหารที่สมดุล การบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ('คุณจะถูสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทั้งหมดบนพื้นผิวแต่กลับไม่ใช้พลังงานเท่ากันจากภายในได้อย่างไร') และจัดการความเครียดให้ดีที่สุด (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมในไม่กี่วินาที)
จากนั้นเธอก็หันมาดูแลผิว “ฉันให้ความสำคัญกับการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งด้วยเกราะป้องกันความชื้นที่แข็งแกร่งและไมโครไบโอมที่สมดุล เพราะสิ่งเหล่านี้คือด่านแรกของการปกป้องผิวของคุณ” เธอกล่าว 'และเพื่อจัดการกับอาการอักเสบ เราต้องการให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น'
21 ก.ย. ราศี
ปัญหาที่เธอมักพบกับลูกค้าของเธอคือพวกเขาต้องการกระโจนเข้าสู่การขัดผิวและผลัดผิวใหม่โดยตรง “หากผิวของคุณแดงและโกรธ สิ่งสุดท้ายที่เราอยากทำคือมุ่งเน้นไปที่ความแออัดหรือการปรับสภาพผิว” เธอกล่าว “ผิวก็ไม่สามารถรับมือกับมันได้ในแบบที่คุณต้องการ”
ข้อแม้ในการขัดผิวของเธอ:
แต่เธอไม่ได้ปฏิเสธการขัดผิวโดยสิ้นเชิง เธอเพียงตั้งข้อสังเกตว่าผิวหนังที่อักเสบควรหลีกเลี่ยงจนกว่าผิวจะสงบลง เธอตั้งข้อสังเกตว่ามันสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผิวที่เป็นสิวได้ง่าย “เมื่อเราดูผิวที่เป็นสิวง่าย จะสังเกตเห็นว่ามีเคราตินส่วนเกิน มันเกาะติดกับเซลล์ผิวเหล่านั้นมากกว่า ดังนั้นเราจึงได้น้ำมันขี้ผึ้งที่แข็งตัวผสมกับผิวหนังที่ไม่สามารถพลิกกลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ” เธออธิบาย ดังนั้นจึงอาจเป็นประโยชน์ที่จะเพิ่มพลังสักหน่อย'จัดการกับความเครียด
“ใครๆ ก็อยากทานยาวิเศษเพื่อซ่อมแซมผิว แต่คุณต้องจัดการกับปัจจัยความเครียดก่อน ไม่อย่างนั้นมันจะไม่มีวันได้รับการแก้ไข” เธอกล่าว พร้อมตั้งข้อสังเกตว่า “แน่นอน คุณไม่สามารถหยุดความเครียดได้ สิ่งต่างๆ เกิดขึ้น ในชีวิต แต่เราจำเป็นต้องมีกลไกการรับมือในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้อย่างแน่นอน”
ซึ่งอาจดูแตกต่างออกไปสำหรับทุกคน: การออกกำลังกายเป็นประจำ โยคะ การทำสมาธิ การหายใจ การเขียนบันทึก การฝึกแสดงความขอบคุณ การเดิน การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ และการอยู่ห่างจากหน้าจอ ล้วนเป็นวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการรับมือกับความเครียด
แต่อีกวิธีหนึ่งที่ประเมินต่ำเกินไปคือการรับประทานอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารให้เพียงพอตลอดทั้งวัน “ฉันเห็นผู้หญิงจำนวนมากทำเช่นนี้ พวกเขาอาจจะได้กินอะไรสักคำเล็กน้อยในตอนเช้าแล้วก็ไม่กินจนกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็น พวกเธอแค่ทำให้อะดรีนาลีนพลุ่งพล่าน” เธออธิบาย “แต่พวกเขาก็ทำงาน จัดการบ้าน และดูแลทุกคนด้วย มันเครียดมาก แค่กินของว่างทุก ๆ สองสามชั่วโมงก็เป็นวิธีที่มีคุณค่าในการรักษาสมดุลและจัดการกับความเครียด”
แน่นอนว่าสิ่งที่คุณทานเป็นของว่างก็มีความสำคัญเช่นกัน ผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้ได้ ความเครียดออกซิเดชัน 3 ไขมันดีในถั่วก็ช่วยได้ ที่อยู่ความเครียด 4 และโปรตีนช่วยคุณได้ รักษาพลังงาน 5 -
ผู้ชายราศีมังกร ผู้หญิงราศีเมถุน
ปรับใน:
หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลผิวของคุณในทุกระดับ โปรดฟังบทสนทนาทั้งหมดได้ที่นี่:
เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้
ไลฟ์สไตล์มากขึ้นเรื่องยอดนิยม
9 ประโยชน์ของการใช้ว่านหางจระเข้ในการดูแลผิวและอื่น ๆ 25 วิธีธรรมชาติในการดูแลผิวอ่อนเยาว์เปล่งประกาย น้ำส้มสายชูและเบกกิ้งโซดาสำหรับผม: แชมพู DIY Clarifying การแปรงผมแบบแห้ง: คำแนะนำทีละขั้นตอน + ประโยชน์ต่อผิวที่ดีที่สุด 3 ประการ มอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ 13 ชนิดที่คุณสามารถพบได้ในห้องครัว วิธีทำให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้น: 8 เคล็ดลับการเจริญเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
