อาหารเช้าแบบ Go-To ของผู้เชี่ยวชาญต่อมไทรอยด์: ไข่อะโวคาโดแซลมอนรมควันผักใบเขียวและ Dulse

มัน เดือนให้ความรู้ต่อมไทรอยด์ และเริ่มต้นปีใหม่ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีในการควบคุมสุขภาพของคุณและหยุดรับมือกับอาการที่น่ารำคาญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ฉันทุกอย่างเกี่ยวกับการปรับแต่งเล็กน้อยที่สร้างความแตกต่างอย่างมากเช่นการทำอาหารเช้าของคุณ การกินพืชเป็นหลัก อาหารต้านการอักเสบ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของต่อมไทรอยด์ แต่เมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางของต่อมไทรอยด์ฉันได้กินพืชสวยงามที่สะอาดเป็นพิเศษและยังคงรู้สึกแย่มากตลอดทั้งวันและยังคงมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งฉันก็ไม่สามารถลดได้ มีบางอย่างที่สำคัญขาดหายไปและเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าของฉัน (หรือขาดไป)

ตอนนั้นฉันเรียกส้มโอและน้ำผลไม้สีเขียวเป็น 'อาหารเช้า' ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ผิดปกติในโลกแห่งสุขภาพ นั่นไม่ได้ผลสำหรับฉันและฉันสังเกตว่ามันไม่ได้ผลกับลูกค้าของฉันด้วย

การรับประทานอาหารภายใน 90 นาทีหลังจากตื่นนอนเตะต่อมไทรอยด์ของคุณรักษาระดับพลังงานและปรับการเผาผลาญของคุณ

แต่คุณไม่ต้องการเพียงแค่อาหารเช้าเท่านั้น แต่คุณต้องการอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนสมุนไพรสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น

หากคุณมีภาวะไทรอยด์และกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ท้องอืด คุณจะต้องจูบข้าวโอ๊ตหรือขนมปังปิ้งอำลาสักหน่อยแม้ว่ามันจะปราศจากกลูเตนและเต็มไปด้วยอาหารสุดพิเศษก็ตาม การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งต่างๆเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารต่อมไทรอยด์ที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากกรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ในร่างกาย สำหรับใครก็ตามที่มีภาวะต่อมไทรอยด์หรือฮอร์โมนไม่สมดุลที่กำลังมองหากล้ามเนื้อที่แข็งแรงและการเผาผลาญที่ดีขึ้นฉันได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดรวมทั้งแหล่งที่มาจากสัตว์และแหล่งโปรตีนจากพืชทุกวัน

นี่คืออาหารเช้าของฉันซึ่งใช้เวลาในการเตรียมไม่ถึง 10 นาที!

ป้ายวันที่ 1 มิถุนายน

ไข่ลวกสองฟองอะโวคาโดครึ่งลูกแซลมอนป่ารมควันพร้อมผักใบเขียวและดัลส์

ฉันมักจะมีไข่ออร์แกนิกซ่อนอยู่ในตู้เย็นเพื่อหยิบจับไปทำตอนเช้าที่วุ่นวาย ไข่ 1 ฟองมีไอโอดีน 20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำงานของต่อมไทรอยด์ หากระดับไอโอดีนของคุณไม่เพียงพอการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์จะมี จำกัด และการทำงานของต่อมไทรอยด์จะลดลง ไข่ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้ช่วยปกป้องต่อมไทรอยด์และทำงานกับหมอกในสมองซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของภาวะพร่องไทรอยด์

คุณรู้ไหมว่าไทรอยด์ของคุณไม่สามารถเจริญเติบโตได้หากไม่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอ? จริงๆแล้วคอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนดังนั้นอย่ากลัวไขมันในไข่ทั้งฟองจงสนุกไปกับมัน!

อะโวคาโดเป็นครีมที่มีรสชาติอร่อยและเป็นส่วนประกอบที่ดีสำหรับไข่ พวกเขาเป็นอีกแหล่งสำคัญของวิตามินบีโอเมก้า 3 และเป็นอาหารเสริมความงามที่มีศักยภาพช่วยปรับปรุงผิวพรรณของคุณจากภายใน สารต้านอนุมูลอิสระเช่นไรโบฟลาวินและไนอาซินช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดีผมเงางามและเล็บที่แข็งแรงซึ่งมักจะเปราะและหมองคล้ำสำหรับผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์และ Hashimoto ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอะโวคาโดช่วยปกป้องผิวของคุณจากอนุมูลอิสระและยังป้องกันการอักเสบอีกด้วย

ปลาแซลมอนมีซีลีเนียมสูงมาก

ซีลีเนียมมีความสำคัญต่อสุขภาพของต่อมไทรอยด์เพราะช่วยลดการอักเสบควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเรื้อรัง

อย่าลืมเลือกใช้ปลาป่าจากน่านน้ำอลาสก้าหรือนอร์เวย์ซึ่งเป็นปลาที่ยั่งยืนที่สุดและมีการปนเปื้อนน้อยที่สุดในบรรดาปลาทั่วไป ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มและที่เพาะปลูกในส่วนอื่น ๆ ของโลกอาจเต็มไปด้วยสารพิษยาฆ่าแมลงยาปฏิชีวนะและอื่น ๆ ซึ่งไม่ได้ส่งเสริมสุขภาพที่ดี

ราศี 25 ต.ค

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับสมดุลของไขมันบำรุงเหล่านี้ด้วยผักใบเขียว ผักใบเขียวเข้มช่วยต่อต้านผลกระทบของไขมันมากเกินไป ผักใบเขียวที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์มีคุณสมบัติในการรักษาและป้องกันที่ช่วยในการทำความสะอาดเลือดปรับสมดุล pH ของร่างกายและเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจและภูมิคุ้มกัน ฉันเลือกส่วนผสมของผักคะน้าผักโขมอารูกูลาและไมโครกรีนซึ่งประกอบด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยเสริมสุขภาพอื่น ๆ เช่นฟีนอลอินโดลลาโวนอยด์และสารอย่างซัลโฟราเฟน

ผักสดดิบนอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่มีชีวิตและโปรตีนที่ย่อยได้ซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเมื่อบริโภคอย่างสม่ำเสมอ เป็นหนึ่งในแหล่งเส้นใยอาหารที่สูงที่สุดซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ (มักเป็นปัญหาสำหรับพวกเราที่มีปัญหาต่อมไทรอยด์!) และแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ฉันโรยเล็กน้อย dulse ด้านบนเพื่อเพิ่มรสชาติ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: