ทุกคนมีต้นแบบความเศร้าโศก - นี่คือวิธีคิดของคุณ

เมื่อถึงจุดหนึ่งความเศร้าโศกเป็นความจริงสำหรับทุกคน แต่มันไม่ได้ จำกัด อยู่ที่การสูญเสียคนที่คุณรัก ความเศร้าโศกเกิดขึ้นเมื่อชีวิตเปลี่ยนแปลง

มันคืออะไร Annette Childs, Ph.D. นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและนักเขียนที่ได้รับรางวัลเรียกร้องให้มีความเศร้าโศกรวมถึงความสูญเสียครั้งใหญ่ที่ผู้คนหลายล้านคนกำลังประสบอยู่ในระดับครอบครัวระดับท้องถิ่นระดับชาติและระดับโลก

วิธีที่เรานำทางความเศร้าโศกของเราเป็นบุคคลสูง แต่การเข้าใจว่าการเดินทางด้วยความเศร้าโศกของเราได้รับการแบ่งปันในทางใดทางหนึ่งโดยคนรอบข้างเราสามารถทำให้มั่นใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ และขั้นตอนแรกคือการรู้ถึงต้นแบบความเศร้าโศกของคุณ

ต้นแบบความเศร้าโศกคืออะไรคุณถาม?

Childs อธิบายบทบาทของเธอในฐานะนักบำบัดความเศร้าโศกในฐานะเพื่อนร่วมกับผู้ที่รู้สึกหลงทางในป่า “ ฉันมักจะพบว่าแสงที่น่าเชื่อถือที่สุดที่จะเปล่งประกายเข้าสู่ความมืดคือสิ่งที่รวบรวมมาจากภูมิปัญญาโดยรวมของผู้ที่เดินต่อหน้าเรา” เธอกล่าว

ตลอดระยะเวลา 25 ปีอาชีพของเธอเธอได้สังเกตเห็นรูปแบบที่แตกต่างกันในหมู่ลูกค้าที่เสียใจของเธอ-'ทางเดินเท้า' ที่สามารถเดินทางได้ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกหลงทางน้อยลง เพื่อสะท้อนรูปแบบเหล่านี้เธอได้สร้างต้นแบบความเศร้าโศกสี่ครั้ง 

“ ในระดับพื้นฐานที่สุดการสำรวจความเศร้าโศกภายในเนื้อหาของต้นแบบเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้เรารับรู้รูปแบบที่ใช้ร่วมกันในกระบวนการเศร้าโศก” Childs อธิบาย นั่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวในประสบการณ์ของเราเมื่อเราเสียใจ

'ไม่มีวิธี 'ถูกต้อง' ที่จะทำสิ่งที่น่าเศร้า แต่มีเส้นทางที่รู้จักกันดีและต้นแบบสามารถช่วยให้คุณส่องแสงบนเส้นทางที่คุณอาจจะใช้และให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคนอื่น ๆ

นั่นคือความงามของต้นแบบ - พวกเขาไม่ได้อยู่ในหินและไม่มีลำดับชั้นใด ๆ “ พวกเขาไม่ใช่กล่องเหล็กที่เราต้องอยู่” Childs กล่าว “ พวกเขาเป็นเหมือนถนนที่เราเลือกที่จะใช้และตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการศึกษาและการสนับสนุนเรามีแนวโน้มที่จะรวมเข้ากับเลนที่แตกต่างกันและเปลี่ยนรูปแบบการเผชิญปัญหาของเรา”

ผู้แสวงบุญ

มากกว่าครึ่งหนึ่งของลูกค้าของ Childs พอดีกับต้นแบบผู้แสวงบุญ โดยทั่วไปผู้แสวงบุญหันเหไปทาง ความสัมพันธ์ที่สนับสนุน เช่นการบำบัด AA หรือการสนับสนุนตามศรัทธา พวกเขาอ่อนโยนและไว้วางใจโดยธรรมชาติและในช่วงเวลาของการสูญเสียพวกเขาจะระวังและไม่แน่ใจในเส้นทางข้างหน้า

วันที่ 5 ตุลาคม

โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะไม่แสวงหาการบำบัดด้วยความเศร้าโศกเป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่เพราะพวกเขาต้องการความเป็นเพื่อนในการเดินทาง - บางคนเพื่อช่วยให้พวกเขากลั่นกรองผ่านความยุ่งเหยิงที่ความเศร้าโศกทิ้งไว้ข้างหลัง

ในการตั้งค่าการบำบัดผู้แสวงบุญมักจะนำหัวใจและวิญญาณทั้งหมดของพวกเขามาสู่กระบวนการบำบัดและสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยาวนานกับผู้ช่วยในชีวิตของพวกเขา ผู้แสวงบุญอาจมาถึงการบำบัดเนื่องจากการสูญเสีย แต่มีแนวโน้มที่จะอยู่ที่นั่นเมื่อพวกเขาเรียนรู้และเติบโตเกินกว่าการสูญเสียนั้น 

คุณมักจะรู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับผู้คนในโลกของคุณที่คนอื่นอาจไม่ได้สังเกตเห็น - เหมือนหมากฮอสที่คุณโปรดปรานที่คุณมักจะไปที่ร้านขายของชำที่รู้สึกเหมือนเป็นครอบครัวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นทางของผู้แสวงบุญ 

ชาวบ้าน

Archetype ชาวบ้านได้รับการตั้งชื่ออย่างเหมาะสม ชาวบ้านชอบที่จะมีระบบสนับสนุนที่แข็งแรง พวกเขามักจะมีชุดเครื่องมือสำหรับการจัดการอารมณ์ แต่พวกเขาชอบความคิดในการเพิ่มเข้าไปในคอลเลกชันของพวกเขา สำหรับชาวบ้านส่วนที่ยากที่สุดของความเศร้าโศกคือมันมีแนวโน้มที่จะจับพวกเขาออกไป พวกเขาหันไปบำบัดเพื่อลดโอกาสในระดับที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้กับพวกเขาอีกครั้ง

ชาวบ้านอยู่ในนิสัยของการจดบันทึกจากประสบการณ์ที่ผ่านมา พวกเขาทำให้เป้าหมายของพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่อาจเกิดขึ้น ด้วยวิธีการที่ตรงไปตรงมาและมีเหตุผลในอนาคตพวกเขามักจะทำหน้าที่เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับผู้อื่น

คุณเป็นประเภทที่จะมีเนื้อเยื่อที่มีประโยชน์หรือมีไฟฉายอยู่ในรถของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจพอดีกับต้นแบบของชาวบ้าน

ผู้บุกเบิก

Childs ได้เห็นต้นแบบผู้บุกเบิกน้อยที่สุดในระหว่างการฝึกฝนของเธอ ผู้บุกเบิกปรับตัวเข้ากับความเศร้าโศกโดยการเรียนรู้วิธีการย้ายไปด้วย - และบางครั้งผ่านมันหรือรอบ ๆ มัน ผู้บุกเบิกเป็นผู้กระทำและผู้เขย่าและพวกเขามักจะใช้การสูญเสียชีวิตของพวกเขาเป็นเชื้อเพลิงเพื่อขับเคลื่อนพวกเขาขึ้นและออกจากความมืดของความเศร้าโศกโดยเร็วที่สุด

การเคลื่อนไหวเป็นกุญแจสำคัญในการบูรณาการความเศร้าโศกเข้ากับโลกของพวกเขาดังนั้นผู้บุกเบิกมักจะทดลองกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายการเดินทางและงานอดิเรกใหม่ ๆ 

แนวโน้มนี้ไม่ได้หมายความว่าผู้บุกเบิกข้ามความยากลำบากของการสูญเสีย พวกเขาเพียงแค่เคลื่อนที่ผ่านมันแตกต่างกันทำลายบิตของการสูญเสียของพวกเขาเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์หนักเป็นเวลานานเกินไป

หากปฏิกิริยาของคุณต่อความเศร้าโศกกำลังอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองสี่เล่มเกี่ยวกับการสูญเสียการฟังหนังสือเสียงเกี่ยวกับความยืดหยุ่นจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำในคืนวันศุกร์แล้วตื่น แต่เช้าตรู่ในเช้าวันรุ่งขึ้น

Voyager

ผู้แสวงหาหัวใจต้นแบบ Voyager เป็นคนที่ตั้งใจจะขุดหาทองคำในความมืดของการสูญเสีย Voyagers มักจะมองไปที่ขอบฟ้าที่ไกลออกไปเป็นวิธีที่จะทำให้ความหมายออกมาจากความยากลำบากของพวกเขา

Voyagers มองเข้าไปข้างในด้วยการหาวิธีที่จะบังคับการเติบโตจากสิ่งที่สามารถรู้สึกเหมือนภูมิทัศน์ที่แห้งแล้งของการสูญเสีย พวกเขามีความเต็มใจที่จะนั่งด้วยความเศร้าโศกและอนุญาตให้พาพวกเขาไปในที่ที่มันจะ ความเต็มใจนั้นหมายถึงนักเดินทางมักจะไม่เพียง แต่พบแสงสว่างในการเดินทางของตัวเอง แต่บางครั้งก็นำไปสู่ผู้อื่นด้วยแสงนั้นเช่นกัน

คุณเป็นคนประเภทที่เก็บวารสารความฝันและให้ความสนใจกับสัญลักษณ์ของความประทับใจในเวลากลางคืนของคุณหรือไม่? คุณพบความหมายในสิ่งที่คนอื่นจะพิจารณาเรื่องบังเอิญหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจติดตามเส้นทางของนักเดินทาง 

คุณค่าของการรู้จักต้นแบบความเศร้าโศกของคุณ

หากคุณสามารถจินตนาการถึงประสบการณ์ของความเศร้าโศกที่หายไปในป่าในคืนที่มืดมิดคุณค่าของต้นแบบ - ทางเท้า - มันชัดเจน การนำทางความเศร้าโศกจากบริบทของต้นแบบทั้งสี่เหล่านี้เป็นเหมือนการมีเข็มทิศในเวลาที่เรารู้สึกว่าหลงทางและอยู่คนเดียวมากที่สุด

ต้นแบบโดยทั่วไปผูกเราไว้กับสัญลักษณ์สากลช่วยให้เราค้นหาความแข็งแกร่งในรูปแบบของเราและช่วยให้เราสามารถรับรู้ข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น “ การตระหนักถึงรูปแบบเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ความเศร้าโศกของเราหายไปและไม่ทำให้ระยะเวลาของประสบการณ์สั้นลง” Childs กล่าว “ แต่มันทำให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจมากขึ้นโดยรู้ว่าคนอื่น ๆ ได้เดินทางไปตามเส้นทางเดียวกัน”

และจำไว้ว่าคุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเรียนรู้ต้นแบบความเศร้าโศกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ ประสบกับความเศร้าโศกในหลายรูปแบบ เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นกว่าเดิมคือการเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์ของคุณ