สารอาหารหลักนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ - นี่คือวิธีที่จะได้รับ

เว้นแต่คุณจะเป็นคนที่ชอบอ่านรายการส่วนผสมและด้านหลังของขวดอาหารเสริมคุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเบทาอีน แต่สารอาหารนี้เรียกอีกอย่างว่าทริมเมธิลกลีซีนและ พบได้ตามธรรมชาติในหัวบีท มีอยู่ในอาหารเสริมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเครื่องดื่มชูกำลัง ประโยชน์อันทรงพลังของ Betaine ได้แก่ การเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและ สนับสนุนสุขภาพหัวใจ . * ที่นี่เราแจกแจงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้:

แต่ก่อนอื่นเบทาอีนคืออะไร?

เบทาอีนมีสองรูปแบบ: เบทาอีนไฮโดรคลอไรด์เป็นอาหารเสริมที่ใช้สำหรับอาหารไม่ย่อยและเบทาอีนแอนไฮดรัสแบบที่เรากำลังพูดถึงนี้ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและตับ

สารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเบทาอีนแอนไฮดรัสประกอบด้วยกรดอะมิโนไกลซีนและกลุ่มเมทิล 3 กลุ่ม ในร่างกายมีหน้าที่หลักในการเป็นผู้บริจาคเมธิลโดยจะถ่ายโอนหมู่เมธิลพิเศษเหล่านั้นไปยังสารประกอบอื่น ๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างราบรื่นและสนับสนุน ล้างพิษตับ .

Betaine มักถูกพูดถึงในฐานะคู่กับเพื่อนสนิทที่เป็นกระแสหลักมากกว่า โคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมักรวมอยู่ในวิตามินบีคอมเพล็กซ์ มีชื่อเสียงมาจาก แลกชื่อเสียงของไข่แดง ซึ่งมีโคลีนในปริมาณสูงจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพทางปัญญาและการทำงานของตับ บางทีที่สำคัญกว่านั้นคือมันเป็นสารตั้งต้นของเบทาอีนซึ่งหมายถึงในร่างกาย โคลีนถูกเปลี่ยนเป็นเบทาอีน . ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่ให้เครดิตกับโคลีนเป็นผลมาจากบทบาทในการผลิตเบทาอีน

นอกเหนือจากการปั่นเบทาอีนออกจากโคลีนแล้วเบทาอีนสามารถพบได้ในอาหารเสริมและผง นอกจากนี้คุณยังสามารถพบได้ในหัวบีทควินัวข้าวโอ๊ตแป้งและธัญพืชอื่น ๆ รวมถึงเบทาอีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติสูงสุด จมูกข้าวสาลี .

Betaine มีประโยชน์อย่างไร?

แม้จะบินอยู่ใต้เรดาร์เล็กน้อย แต่จริง ๆ แล้วเบทาอีนได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง นี่คือประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำของเบทาอีน:

1.สนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด *

เมื่อเราอายุมากขึ้นคราบจุลินทรีย์สามารถสะสมในหลอดเลือดแดงของเราซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดในที่สุด คุณอาจรู้ว่าคอเลสเตอรอลอาจเป็นปัจจัยเสี่ยง แต่คุณกำลังเฝ้าดูของคุณอยู่ ระดับโฮโมซิสเทอีน เหรอ? โฮโมซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนที่สามารถเป็นตัวบ่งชี้การอักเสบและในระดับสูงได้ เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด . ป้อน: betaine

Betaine ช่วยสนับสนุนระดับโฮโมซิสเทอีนปกติโดยการเผาผลาญกรดอะมิโนที่อาจเป็นอันตราย * มีวิธีการดังนี้: จำไว้ว่ากลุ่มเมธิลพิเศษที่เบทาอีนสามารถบริจาคให้กับสารประกอบอื่น ๆ ได้หรือไม่? ในร่างกายเมื่อ เบทาอีนบริจาคกลุ่มเมธิลให้กับโฮโมซิสเทอีน มันถูกแปลงเป็นสารประกอบใหม่ทำให้เป็นกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จากการศึกษาวิเคราะห์อภิมานพบว่า การเสริม betaine ช่วยลดระดับ homocysteine ​​ได้ถึง 20% . * และอาหารสูงทั้งสองอย่าง โคลีนและเบทาอีน มีความสัมพันธ์กับระดับโฮโมซิสเทอีนที่ลดลง

สอง.สามารถต่อสู้กับไขมันสะสมในตับ *

นอกเหนือจากการปกป้องหัวใจของคุณแล้วสถานการณ์การบริจาค methyl-homocysteine ​​ทั้งหมดยังสร้างผลพลอยได้ที่สำคัญคือเมไทโอนีน เมไทโอนีนมีความสำคัญต่อการทำงานของตับ . มันทำงานเพื่อป้องกันตับจาก ความเครียดออกซิเดชันและความเสียหาย . เบทาอีนเป็นแหล่งหลักของการผลิตเมไทโอนีนในร่างกาย การรักษาระดับเบทาอีนที่เหมาะสมดังนั้นระดับเมไทโอนีนจึงสามารถทำให้ตับมีความสุขได้

นอกจากนี้เบทาอีนยังช่วยตับย่อยไขมัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการสะสมไขมันในตับสามารถนำไปสู่ โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD). NAFLD ทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อตับและเป็นเรื่องปกติที่น่ากลัว ผู้เชี่ยวชาญประมาณ 30 ถึง 40% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน มี NAFLD ป่าวประกาศว่าเป็น lipotrope— เบทาอีนสลายไขมัน และป้องกันไม่ให้สร้างขึ้นในตับ * Betaine ได้รับการพิสูจน์แล้ว ความเสียหายของตับย้อนกลับ ในการศึกษาสัตว์บางชนิด * แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม บทบาทของเบทาอีนในการรักษาในอนาคต ของ NAFLD มีแนวโน้มที่ดี

3.สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาได้ *

สถานที่ที่ไม่คาดคิดคุณจะพบสารสกัดจากบีทรูทนี้: เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย ปรากฎว่าเบทาอีนไม่ได้ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณได้รับผลกำไรในการออกกำลังกาย * ในการศึกษาหนึ่งการดื่มเบทาอีนเพียงหนึ่งสัปดาห์ ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาขึ้น 6% ในหมู่นักกีฬาของวิทยาลัยโดยวัดจากค่าสูงสุดและค่าเฉลี่ยของพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน ในการศึกษาอื่น องค์ประกอบของร่างกายโดยรวมดีขึ้น หลังจากหกสัปดาห์ของการเสริมด้วย betaine

ราศีที่ 21 ใหม่

นักวิจัยเชื่อว่าพลังของเบทาอีนในโรงยิมอาจเนื่องมาจากบทบาทของมัน การสังเคราะห์ครีเอทีน . เป็นที่รู้จักกันดีในชุมชนคนออกกำลังกาย Creatine ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และความแข็งแกร่ง *

แต่ Betaine ปลอดภัยหรือไม่?

เป็นเรื่องน่ากลัวเสมอที่จะเห็นคำศัพท์ที่ไม่คุ้นเคยและรายการส่วนผสมหรือในอาหารเสริมของคุณ แต่เนื่องจากผลพลอยได้จากการผลิตน้ำตาลบีทรูทเบทาอีนเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกดี เบทาอีนเป็นอาหารเสริม โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ; อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหาร ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเพิ่มอาหารเสริมตัวใหม่ในกิจวัตรของคุณ

บรรทัดล่าง: คุณควรเพิ่มเบทาอีนในกิจวัตรของคุณหรือไม่?

ขณะนี้ยังไม่มีแนวทางที่กำหนดไว้สำหรับจำนวนเบทาอีนที่คุณควรได้รับ แต่โดยเฉลี่ยแล้ว คนอเมริกันบริโภคเบทาอีนประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน . แม้ว่าการขาดเบทาอีนจะหายาก แต่การเพิ่มหัวบีทผักโขมและควินัวลงในจานของคุณก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย และด้วยประโยชน์ของหัวใจและตับที่มีแนวโน้มไม่ต้องพูดถึงความห้าวหาญที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่โรงยิมเรากำลังเดิมพันกับเบทาอีน *

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: