นี่คือส่วนผสมที่สำคัญที่สุดของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียถามชายหญิง 3,000 คนว่าอย่างไร คุณภาพที่สำคัญที่สุดในชีวิตสมรสคือ ในปี 2549 พวกเขาคาดหวังว่าคำตอบจะเป็นสิ่งต่างๆเช่น 'การมีเพศสัมพันธ์บ่อยๆ' 'การสื่อสารที่ดี' และ 'ความสนใจร่วมกัน' แต่ผู้ตอบส่วนใหญ่ตอบว่า 'ความเอื้ออาทร' แปลกใจ? ตอนนี้นักวิจัยส่วนใหญ่ที่ศึกษาความสัมพันธ์ระยะยาวไม่ได้ ในปี 2014 นักวิจัย John Gottman ระบุถึงความเมตตาและความเอื้ออาทร เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสองประการในการรวมกลุ่มที่ยั่งยืนและ การศึกษามากขึ้นเรื่อย ๆ คือ เชื่อมโยงความเอื้ออาทรกับความสุข โดยทั่วไป

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความเอื้ออาทรต่อไปนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการนำไปใช้กับความสัมพันธ์ของคุณ:

1. หากคุณไม่มีความใจกว้างโดยธรรมชาติคุณสามารถเรียนรู้วิธีที่จะเป็นได้

ถึงปี 2550 ศึกษา จากมหาวิทยาลัยฮีบรูแสดงให้เห็นว่าบางคนได้รับการตั้งโปรแกรมให้มีนิสัยใจกว้างมากกว่าคนอื่น ๆ 'การทดลองนี้เป็นหลักฐานแรกสำหรับความรู้ของฉันสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างความแปรปรวนของดีเอ็นเอและความเห็นแก่ผู้อื่น' นักวิจัยนำดร. เอเรียลคนาโฟกล่าว

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับความเห็นแก่ตัว นึกถึงความเอื้ออาทรเป็นกล้ามเนื้อ คุณสามารถ 'ออกกำลังกาย' ให้ตัวเองได้ คุณเริ่มต้นที่โรงยิมโดยไม่มีความสามารถมากพอที่จะยกน้ำหนักได้มากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ ความเอื้ออาทรก็เช่นเดียวกัน มันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ และดูขัด ๆ แต่ถ้าคุณอยากเป็นคนใจกว้างและทำตัวราวกับว่าคุณเป็นคุณก็จะทำได้ดีกว่าเดิม

2. การพัฒนาจิตวิญญาณแห่งความเอื้ออาทรไม่เกี่ยวกับการเสียสละตนเองหรือการทำแต้ม

การให้จนกว่าจะเจ็บหรือพยายามซื้อความรักไม่ได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดี ความเอื้ออาทรที่แท้จริงไม่ใช่การทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกใจกว้างเหนือกว่าหรือคลายความรู้สึกผิด ไม่ได้ใช้แทนการดูแลตัวเองหรือคาดหวังให้คู่ของคุณทำในส่วนของเขาหรือเธอ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในตัวทำนายที่สำคัญของความสำเร็จในชีวิตสมรสคือความเท่าเทียมกันในบ้าน แนวปฏิบัตินี้ไม่ได้เกี่ยวกับการปฏิเสธความต้องการของตนเอง แต่เกี่ยวกับการทำความเข้าใจว่าเมื่อคุณให้สิ่งที่ทรงพลังจะเกิดขึ้นภายในตัวคุณ ความสุขความภาคภูมิใจในตนเองและความผาสุกเชื่อมโยงกับการมีความสุขกับการดูแลผู้อื่น

3. ความเอื้ออาทร ได้แก่ การให้อภัยซึ่งจำเป็นต่อการเยียวยาและหลีกเลี่ยงความขุ่นเคือง

ความสัมพันธ์ทั้งหมดเต็มไปด้วยความร้าวฉานและไม่ลงรอยกัน การละเมิดเล็ก ๆ น้อย ๆ มักเกิดขึ้น: ความเชื่อมั่นที่เสียไปการลืมคำสัญญาการร้องเรียนที่ให้ความรู้สึกว่าเป็นการวิจารณ์ที่ไม่ยุติธรรม แน่นอนว่านี่หมายความว่าสิ่งสำคัญคือผู้คนเต็มใจที่จะขอโทษขอแก้ไขและรับฟังข้อร้องเรียนของคู่ค้าโดยไม่ได้รับการปกป้อง เมื่อพูดถึงคู่รักความขัดแย้งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อผู้คนยึดมั่นในประเด็นเล็ก ๆ ที่พัฒนาไปสู่เรื่องใหญ่ แน่นอนว่าการทรยศครั้งใหญ่ต้องการการชดเชยและการเยียวยา แต่เมื่อแก้ไขความรำคาญเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างง่ายดายพวกเขาก็มีที่ว่างมากขึ้นสำหรับการชื่นชมซึ่งจะช่วยให้ความสัมพันธ์เจริญงอกงาม จิตใจที่เอื้อเฟื้อเอื้ออาทรได้ง่ายกว่าคนขี้เหนียว

4. วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการปลูกฝังความเอื้ออาทรคือการฝึกให้คู่ของคุณได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย

การตีความพฤติกรรมของคู่นอนครั้งแรกควรเป็นไปในความโปรดปรานของพวกเขา ถ้าเขาไม่โทรมาเมื่อบอกว่าจะไปแสดงว่าเขาคงยุ่งกับงาน หากเธอไปร้านอาหารช้าอาจมีการจราจรหนาแน่นกว่าปกติหรือเธอมีปัญหาที่ไม่คาดคิดให้ต้องดูแล ถ้าเขาพลาดโอกาสสำคัญบางทีเขาอาจจะคิดมากกว่าปกติ หากช่วงนี้เธอไม่ค่อยรักใคร่นักบางทีเธออาจกำลังกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือมีวันที่เลวร้าย นี่ไม่เหมือนกับการปล่อยให้ละเลยและการละเมิดครั้งใหญ่ แทนที่จะสรุปโดยสุภาษิตว่า 'อย่าเหงื่อออกจากสิ่งเล็กน้อย'

5. ความเอื้ออาทรช่วยชีวิตเซ็กส์ของคุณ

อย่าลืมประโยชน์ที่สำคัญนี้: ความเอื้ออาทรสนับสนุนชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ การเล่นหน้าที่ดีเริ่มต้นด้วยความเอื้ออาทร เมื่อเราเปิดคู่ของเราโดยทำในสิ่งที่พวกเขาชอบมากกว่าที่เราคิด ควร เหมือนเราเป็นคนรักที่ใจกว้าง การแจ้งให้คู่ของเรารู้ว่าเมื่อใดที่เราพอใจชื่นชมในความพยายามของพวกเขาและยินดีที่จะรับฟังและสำรวจจินตนาการของพวกเขาจะเพิ่มความสมบูรณ์ให้กับความสัมพันธ์ของเรา

โปรดทราบว่านี่ไม่เหมือนกับการทำบางสิ่งที่เราทนไม่ได้การเปิดใจรับความต้องการทางเพศของพวกเขาไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อขอบเขตส่วนตัวของคุณหรือขัดต่อความซื่อสัตย์ของคุณเอง นอกจากนี้การมีใจกว้างไม่ได้หมายความว่าการมีเซ็กส์ทุกครั้งที่คู่ของคุณถามว่าคุณเป็นอย่างไร เสมอ มีสิทธิ์ที่จะพูดว่า 'ไม่'

ยิ่งไปกว่านั้นการให้ไม่ได้หมายถึงการให้เพราะของกำนัลในอดีตเป็นของขวัญที่มอบให้โดยเสรีและอย่างหลังนำไปสู่ความขุ่นเคืองอย่างรวดเร็ว การให้ยังให้ผลในทางกลับกันนั่นหมายความว่าคุณยอมรับคำว่า 'ไม่' ของคู่ของคุณด้วยความกรุณาและความเข้าใจแม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากได้ยินก็ตาม

6. 'หันเข้าหา' และมีใจเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

จำได้ไหมว่าในช่วงแรก ๆ ของความสัมพันธ์เมื่อมองไปที่คนรักของคุณทำให้สารเอ็นดอร์ฟินเร่งรีบเมื่อคุณฟังเรื่องราวของพวกเขาไม่เพียงพอและความสนใจทั้งหมดของคู่ของคุณเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณหรือไม่? เราอาจคุ้นเคยกับนิทานแบบเดียวกันนี้และบางคนอาจรู้สึกว่าตาของเรากลอกไปมาเมื่อได้ยินความกังวลคำบ่นหรือเรื่องราวเกี่ยวกับความคิดถึงที่คุ้นเคยที่น่ารำคาญซึ่งเรามักจะพูดถึงเป็นพัน ๆ ครั้ง

ทำงานกับคู่รักมานานกว่า 37 ปีและแต่งงานกับคู่สมรสของฉันมานานเกือบเท่านานฉันรู้ว่าของขวัญที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถมอบให้คู่ของเราได้คือการเอาใจใส่พวกเขาอย่างแท้จริง สังเกตว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรจำสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาในระหว่างวันและรับฟังความคิดและแนวคิดของพวกเขา (แม้ว่าคุณจะเคยได้ยินมาก่อนหรือไม่ได้สนใจพวกเขาตามธรรมชาติก็ตาม)

ดวง 9 มีนาคม

ความเอื้ออาทรเป็นสิ่งสำคัญในทุกส่วนของความสัมพันธ์ การให้และยอมรับความรักการทำสิ่งต่างๆเพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้นการให้อภัยซึ่งกันและกันและการทำให้คู่ของคุณพึงพอใจทางเพศล้วนต้องมีใจที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ และสำหรับพวกเราที่มีปัญหาในการออกจากหัวของตัวเองมันเป็นทักษะที่จะช่วยให้เรามีความเครียดน้อยลงมีสุขภาพดีและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

อาจเป็นไปได้ที่จะบีบสมองของคุณให้ตกหลุมรักและอยู่ในความรัก ฟังดูบ้าเหรอ? ลองดู ก่อนที่จะเขียนออก

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: