แนวคิดนี้เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความหึงหวงโดยสิ้นเชิง

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาคู่ของฉันในเวลานั้นและฉันตัดสินใจที่จะดูคนอื่น มันเริ่มต้นจากการเลิกรา แต่ในที่สุดมันก็กลายเป็นอย่างอื่น - ความสัมพันธ์แบบเปิดที่เต็มไปด้วยความรักมากมายและความผูกพันที่มีต่อกันอย่างต่อเนื่องในขณะที่เราเริ่มสำรวจการออกเดทและการนอนกับคนอื่น มันเป็นประสบการณ์ใหม่มากสำหรับเราทั้งคู่ แต่มันก็สมเหตุสมผลสำหรับเราด้วยว่าเราทั้งคู่อยู่ที่ไหนในชีวิตของเราและในความสัมพันธ์ของเรา

วันนี้ฉันมีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวกับคนอื่นและเราไม่สนใจมากเกินไป แนะนำไม่ใช่คู่สมรสคนเดียว ในความสัมพันธ์ของเรา ที่กล่าวว่ามีเครื่องมืออย่างหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากช่วงเวลาที่มีความรักหลายพันคนซึ่งฉันได้นำติดตัวไปในทุกๆความสัมพันธ์ที่ตามมาแม้กระทั่งและบางที โดยเฉพาะ ที่ คนรักเดียวใจเดียว .

มันเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนในความสัมพันธ์แบบเปิดเหล่านี้จัดการกับความหึงหวง

แนวคิดที่เรียกว่า การบังคับ .

Compersion คืออะไร?

คำ การบังคับ ถูกกำหนดไว้อย่างหลวม ๆ ว่าตรงกันข้ามกับความหึงหวง แทนที่จะรู้สึกไม่พอใจหรือถูกคุกคามเมื่อคู่ของคุณมีปฏิสัมพันธ์ทางเพศกับคนอื่นอย่างโรแมนติกหรือทางเพศคุณรู้สึกมีความสุขสำหรับพวกเขา

พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคู่ของคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งครั้งใหญ่ในที่ทำงานหรือบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายใหม่ ๆ หรือคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเพื่อนสนิทของคุณบอกคุณเกี่ยวกับผู้ชายคนใหม่ที่พวกเขากำลังออกเดทซึ่งพวกเขากำลังคลิกด้วยจริงๆ: คุณ ' จริงๆแล้วทั้งหมด stoked สำหรับพวกเขาใช่มั้ย? นี่เป็นความรู้สึกโดยสัญชาตญาณสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ตอนนี้ใช้สิ่งนั้นกับเมื่อคู่ของคุณกำลังสนุกกับการจีบ (หรือนอนด้วย) เปลวไฟใหม่ที่ไม่ใช่คุณ แทนที่จะจุดประกายความหึงหวงมันกลับจุดประกายความยินดีอย่างจริงจัง นั่นคือการบังคับ

6 ก.พ. ราศี

'มันเป็นความสุขที่ไม่เกี่ยวข้องกับความสุขของคุณ' Effy Blue โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่เชี่ยวชาญด้านการไม่คู่สมรสคนเดียวบอกชีวิต 'มันเป็นความสุขที่เห็นอกเห็นใจหรือความสุขที่ไม่เห็นแก่ตัวซึ่งคุณมีความสุขสำหรับอีกฝ่ายในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณมีความสุขสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่ดีเพราะพวกเขากำลังมีความสุขและคุณสามารถมองจากภายนอกและสัมผัสได้ถึงประสบการณ์เดียวกัน '

ตาม รายงานจาก นิตยสาร GO คำนี้เกิดขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ภายในชุมชนโพลีซานฟรานซิสโกที่เรียกว่า Kerista แต่บลูกล่าวว่าแนวคิดนี้มีประวัติศาสตร์ที่เก่าแก่กว่าและลึกซึ้งกว่ามาก: คำภาษาสันสกฤตสำหรับมันคือ มูดิต้า ซึ่งแปลว่า 'ความยินดีที่เห็นอกเห็นใจ' และแท้จริงแล้วเป็นส่วนหนึ่งของหนึ่งในสี่เสาหลักของพระพุทธศาสนา

`` ถ้าคุณดำดิ่งลงไปในคำสอนทางพุทธศาสนาและไปตามเส้นทางมูมิตาพวกเขาจะบอกคุณได้ว่าเป็นคุณธรรมที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ 'เธอกล่าว 'มีการทำสมาธิแบบ Mudita มากมายซึ่งเป็นอย่างอื่นที่ฉันแนะนำให้กับผู้คน'

นั่นเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนี้จริง ๆ แล้วการแสดงความรักมักไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้คนโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เป็นเพราะวิธีการที่เราได้รับการฝึกฝนวิวัฒนาการมาเพื่อปกป้องความสัมพันธ์ในการผสมพันธุ์ของเราและวันนี้เราจัดระเบียบสังคมทั้งหมดของเราเกี่ยวกับคู่สมรสคนเดียวได้อย่างไร นั่นหมายความว่าสำหรับหลาย ๆ คนการบังคับคือความรู้สึกหรือชุดทักษะที่ต้องฝึกฝนอย่างมีสติ

เหตุใดผู้คนจึงรู้สึกอิจฉา

จุดประสงค์เชิงวิวัฒนาการของความหึงหวงไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป แต่อารมณ์ยังคงมีบทบาทในชีวิตของเรา บลูเปรียบเทียบความรู้สึกอิจฉากับเสียงระฆังปลุกดังขึ้นในหัวของคุณ

'มันคล้ายกับสัญญาณเตือนไฟไหม้ในบ้านของคุณใช่ไหม? มันดับมันดังมันน่ารังเกียจมันเตือนอะไรบางอย่างมันมีฟังก์ชั่น และคุณก็รู้ในทำนองเดียวกันว่ามันสับสนมาก 'เธออธิบาย ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณถูกกระตุ้นให้รู้สึกหึงหวงมันจะสับสนมากและมันก็น่าหนักใจมาก แต่ท้ายที่สุดมันจะแจ้งเตือนคุณถึงบางสิ่ง เมื่อคุณ เงียบเสียงปลุก เมื่อคุณปิดสัญญาณเตือนไฟไหม้สิ่งที่คุณต้องทำตามปกติคือเดินไปรอบ ๆ บ้านและดูว่าเกิดอะไรขึ้น …มีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นจริงหรือเป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด? เหมือนกันกับความหึง - มันเป็นการเตือนให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว '

บางครั้งสัญญาณเตือนทางอารมณ์จะดับลงเพราะมีบางอย่างผิดปกติ - คู่ของคุณไม่ได้ให้ความสนใจหรือความรักที่คุณต้องการหรือบางทีพวกเขาอาจทรยศต่อสัญญาหรือข้อตกลงที่คุณมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ซึ่งแน่นอนว่าทำให้คุณ รู้สึกไม่มั่นคงหรืออารมณ์เสีย บางครั้งสัญญาณเตือนดังขึ้นเนื่องจากความเข้าใจผิดหรือเพียงแค่ความไม่มั่นใจของเราเอง เรากังวลว่าการสนทนาที่มีชีวิตชีวาระหว่างคู่ของเราและคนแปลกหน้าที่น่าดึงดูดหมายความว่าพวกเขาไม่ได้สนใจเราอีกต่อไปมีโอกาสที่พวกเขาอาจสนใจคนอื่นมากขึ้นซึ่งมีภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งนั้นจะไม่เป็นความจริง แต่ความวิตกกังวลของเราสามารถรับสิ่งที่ดีที่สุดจากเราได้และความหึงหวงก็เป็นวิธีที่แสดงออกมาเป็นอารมณ์

'บางคนมีมากกว่า นิสัยขี้อิจฉา , 'บลูกล่าวเสริม 'มันเป็นลักษณะนิสัย เช่นเดียวกับบางคนที่มีความสุขบางคนเป็นคนที่เคร่งขรึมมากขึ้นคุณจะได้คนที่อิจฉามากกว่า '

คนที่มีรักหลายคนมักจะรู้สึกอิจฉาหรือไม่?

ใช่แน่นอน! การวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่คู่สมรสคนเดียวจะรู้สึกอิจฉา ; พวกเขาเพิ่งได้รับประสบการณ์น้อยลง ความทุกข์ เมื่อมันเกิดขึ้น

'ในที่สุดไม่มีสิ่งใดที่จะไม่รู้สึกอิจฉา' บลูกล่าว 'ความหึงหวงเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมทางอารมณ์ของมนุษย์ เหมือนกับการพูดว่า 'ฉันไม่เคยรู้สึกเศร้า' 'ฉันไม่เคยรู้สึกโกรธ,' 'ฉันไม่เคยรู้สึกมีความสุขเลย' การพูดว่า 'ฉันไม่เคยรู้สึกอิจฉา' - ฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นเรื่องจริง ฉันไม่เคยเจอใครอย่างแท้จริงที่บอกว่าพวกเขาไม่ได้รู้สึกหึงหวง ฉันคิดว่าบางคนบอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกอิจฉาเพราะพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งไม่ได้มีเหตุผลสำหรับมัน มันไม่ได้ทำให้พวกเขาอิจฉาริษยา '

9 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโพลีและคนรักเดียวใจเดียว จัดการ ด้วยความหึงหวง กระแสหลักสังคมที่มีคู่สมรสคนเดียวมีแนวโน้มที่จะถือว่าความหึงหวงเป็นโรคชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องกลัวอย่างมากและนั่นอาจส่งสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ความหึงหวงถือเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังและน่าเกลียดซึ่งเราเชื่อว่าสามารถเผาผลาญและบดขยี้เราได้

นั่นไม่ใช่วิธีที่เกิดขึ้นท่ามกลางโพลีส์: 'เรารับรู้ว่าความหึงเป็นเพียงอารมณ์อื่น' เธออธิบาย 'มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นส่วนหนึ่งของการประมวลผลและเป็นส่วนหนึ่งของส่วนทางอารมณ์ของประสบการณ์ของมนุษย์'

หลายอย่างเป็นเพียงการฝึกฝนเธอกล่าว คนที่ไม่รักคู่สมรสคนเดียวจะใช้เวลามากขึ้นในการประมวลผลความรู้สึกหึงหวงและฝึกฝนมากขึ้นในการจัดการกับมัน ด้วยการฝึกฝนที่เพียงพอมันจะหยุดเป็นเรื่องใหญ่และล้นหลาม และในบางครั้งการบังคับอาจปรากฏขึ้นแทน

วิธีฝึกการบังคับ

การเรียนรู้ที่จะพูดเชิงเปรียบเทียบอาจต้องใช้การฝึกฝนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่มักจะขี้หึงมากกว่าปกติ

'พื้นฐานสำหรับทุกคนแตกต่างกัน แต่เรารู้ว่าเรามีความยืดหยุ่นของระบบประสาทด้วยเช่นกัน เรารู้ว่ามนุษย์สามารถเรียนรู้และเติบโตขยายและพัฒนาได้และเราทำมานับพันปีแล้ว เช่นเดียวกับการเอาใจใส่การแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือการดูหมิ่นเป็นสิ่งที่คุณสามารถปลูกฝังและฝึกฝนและเติบโตได้ 'บลูกล่าว 'สำหรับบางคนมันจะได้มาอย่างง่ายดาย สำหรับคนอื่นอาจเป็นกระบวนการมากกว่านี้และคุณต้องเจาะลึกเพื่อพยายามค้นหาหากไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับคุณ '

ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการเริ่มดำเนินการดังกล่าว:

1. เริ่มต้นด้วยการเอาใจใส่

บางคนเกิดมาพร้อมกับความเห็นอกเห็นใจ บางคนไม่ หากคุณไม่ถนัดในการใช้สัญชาตญาณและสอดคล้องกับอารมณ์ของคนอื่น Blue บอกว่านั่นเป็นทักษะที่ต้องลงมือทำก่อน

2. ใช้เหตุผลทางสติปัญญาร่วมกัน

คู่ของฉันและฉันทำให้การฝึกฝนอย่างแข็งขันเป็นทักษะที่เราทั้งคู่ทำงานร่วมกัน มันไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับเราทั้งสองคน แต่เราสนับสนุนซึ่งกันและกันในขณะที่เราพยายามทำ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นยิมนาสติกทางจิตจำนวนมากที่พยายามหาเหตุผล ทำไม เราควรจะมีความสุขเมื่ออีกฝ่ายได้ออกเดทที่ร้อนแรง เมื่อคุณทำเต็มที่แล้ว ได้รับ เหตุใดจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะรู้สึกหึง - กล่าวคือความสัมพันธ์ของคุณปลอดภัยโดยสิ้นเชิงและการปรากฏตัวของบุคคลอื่นในชีวิตคู่ของคุณไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ของคุณ แต่อย่างใดคุณสามารถเริ่มปลดอาวุธสัญญาณเตือนนั้นได้ง่ายขึ้นทุกเมื่อ ดับลงในหัวของคุณ

'สำหรับบางคนมันได้ผลที่คุณต้องผ่านความคิดทางปัญญา' บลูกล่าว 'คุณพยายามที่จะเข้าใจว่ามันคืออะไรแล้วย้ายเข้าไปในช่องนั้น'

เราพบวิธีมากมายในการสนับสนุนความเชื่อทางสติปัญญาของเราในการปฏิบัติตามผลตอบแทนทางจิตใจที่แท้จริง ตัวอย่างเช่นฉันจะช่วยให้คู่ของฉันจับคู่กับ Tinder และให้คำแนะนำเกี่ยวกับบาร์น่ารัก ๆ เพื่อพาพวกเขาไปและหลังจากวันที่เขาจะบอกฉันว่าพวกเขาไปอย่างไรและให้ความรักและการยืนยันกับฉันมากมายเมื่อใดก็ตามที่ฉันทำหน้ามุ่ย เขามีช่วงเวลาที่ดี ในขณะเดียวกันเขาเล่นวิงแมนกับฉันเมื่อฉันต้องการพบกับเปลวไฟที่อาจเกิดขึ้นในงานปาร์ตี้หรือคอนเสิร์ตและฉันมักจะกลับบ้านไปหาเขาและแบ่งปันสิ่งที่เซ็กซี่ที่ฉันทำกับผู้ชายคนใหม่และสิ่งที่ฉันทำ ต้องการย้ายเข้าสู่ชีวิตทางเพศของเราเอง ด้วยวิธีนี้เราเริ่มสามารถเชื่อมโยงประสบการณ์เชิงบวกเข้าด้วยกัน (อาบน้ำซึ่งกันและกันด้วยความรักและยืนยันความสัมพันธ์ของเรา) พร้อมกับผลพวงจากการที่เราคนหนึ่งมีความสุขกับคนอื่น เมื่อเห็นได้ชัดว่าสิ่งเหล่านี้ต้องเผชิญกับสิ่งแปลกปลอมเท่านั้น ทำให้เราใกล้ชิดมากขึ้น มันง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะรู้สึกมีความสุขอย่างจริงจังกับความสำเร็จอันแสนโรแมนติกของอีกฝ่าย

20 กันยายน

3. สนับสนุนกันและกันผ่านช่วงเวลาที่น่าอิจฉา

สำหรับคนที่รู้สึกใกล้ชิดพวกเขามักจะต้องรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงในความสัมพันธ์ของพวกเขา (ไม่ใช่กฎแบบครอบคลุม แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัดมักจะเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดี!)

หากคุณกำลังฝึกซ้อมการพูดคุยกันในฐานะคู่รักตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จัดการกับความรู้สึกหึงหวงที่เกิดขึ้นในตัวคุณด้วยความรักและความอ่อนโยนมากมาย บลูบอกว่าเป็นเรื่องดีที่จะกระตุ้นให้ฝ่ายขี้อิจฉาพูดคุยผ่านความรู้สึกของพวกเขาและขุดคุ้ยว่าความกลัวที่แฝงอยู่นั้นเป็นแรงผลักดันให้เกิดความหึงหวง

'การฟังฉันคิดว่าสำคัญมากการฟังโดยปราศจากวิจารณญาณและปราศจากการตั้งรับ' บลูกล่าว 'แยกสิ่งของของคุณออกจากทฤษฎีของคู่ของคุณ คู่ของคุณรู้สึกอิจฉาและพวกเขาได้ทำงานบางอย่างและพวกเขาก็พูดว่า 'ฉันรู้สึกหึงหวงเพราะฉันกังวลว่าคุณจะทิ้งฉันไป' …เมื่อคุณได้ยินเช่นนั้นพวกเราบางคนรู้สึกว่าถูกกล่าวหาว่าเราทำอะไรผิด เราไม่เพียงพอและเราได้ทำผิดพลาดบางอย่างและทันทีที่เราเป็นฝ่ายตั้งรับ ฉันคิดว่าถ้าเราสามารถเข้าสู่ประเภทนั้นได้ แยกรัฐ และตระหนักถึงคู่ของเราเมื่อพวกเขาทำงานผ่านอะไรบางอย่างเช่นความหึงหวงกำลังต่อสู้กับพวกเขา เป็นเจ้าของ สิ่งที่ต่อสู้กับพวกเขา เป็นเจ้าของ ความไม่มั่นคงหรือ เป็นเจ้าของ ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง [จากนั้นเราสามารถ] ให้ยืมหูฟังเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา '

เธอกล่าวเสริมให้กำลังใจซึ่งกันและกันในการร้องขอ หากคู่ของคุณขี้หึงให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการอะไรจากคุณ? มันดูเหมือนอะไร? พวกเขาสามารถร้องขออะไรที่คุณสามารถรองรับเพื่อให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง?

ความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียว

ความเห็นอกเห็นใจคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ต้องการยึดติดกับคู่สมรสคนเดียว

ด้วยความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับการบังคับฉันจึงสามารถมองดูช่วงเวลาที่ฉัน สามารถ อิจฉาในความสัมพันธ์คู่สมรสคนเดียวในปัจจุบันของฉันและแทนที่จะตอบสนองด้วยวิธีที่มีระดับมากขึ้นหรือสนุกสนาน มันไม่ทำให้ฉันรำคาญถ้าคู่ของฉันบอกฉันว่าเขาพบว่าอีกคนน่าดึงดูดและฉันก็ไม่แปลกใจถ้าฉันพบว่าตัวเองกำลังจีบคนแปลกหน้าที่มีเสน่ห์บนรถไฟใต้ดิน เราอาจไม่ได้ให้ความบันเทิงกับความสัมพันธ์อื่น ๆ ในขณะนี้ แต่คู่ของฉันและฉันทำได้ดีที่สุดพบว่ามันน่ารักและที่แย่ที่สุดก็รู้สึกเป็นกลางโดยสิ้นเชิงเมื่อมีปฏิสัมพันธ์สั้น ๆ กับฝ่ายอื่น ๆ เกิดขึ้น

แน่นอนว่าเรายังคงรู้สึกอิจฉาเป็นครั้งคราว แต่อารมณ์นั้นไม่ได้น่ากลัวหรือสร้างความเสียหายให้กับเรา มันไม่ได้มีอำนาจเหนือเราจริงๆ

'ไม่ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียวหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ใช่คู่สมรสคนเดียวการฝึกฝนการประมวลผลความหึงหวงและการปลูกฝังมูดิต้าหรือการข่มเหงก็จะให้บริการคุณ มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น มันจะทำให้คุณเข้าใกล้ความสุขและความสว่างมากขึ้น 'บลูกล่าว 'ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตามมันเป็นการฝึกฝน เป็นการฝึกที่คุ้มค่า '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: