ชาต้านการอักเสบนี้อาจรักษาลำไส้รั่ว

ชาเขียวซึ่งเป็นชาที่ได้รับความนิยมและเป็นวัตถุดิบในการแพทย์แผนจีนได้รับความนิยมไปทั่วโลกในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์เหล่านั้นคืออะไรกันแน่? สำหรับผู้เริ่มต้นชาเขียวมีสารต้านการอักเสบที่ ป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ ; การศึกษายังเชื่อมโยงการบริโภคชาเขียวกับ สุขภาพหัวใจดีขึ้นและน้ำหนักลดลง . และตอนนี้มีเหตุผลที่จะรักมันมากยิ่งขึ้น

ถึง การศึกษาใหม่ตีพิมพ์ใน วารสารชีวเคมีทางโภชนาการ พบว่าการบริโภคชาเขียวทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นโดยการเติมแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้และลดการรั่วของลำไส้

ในขั้นต้นนักวิจัยจากรัฐโอไฮโอสนใจว่าการบริโภคชาเขียวส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างไร เพื่อศึกษาเรื่องนี้พวกมันมีหนูกลุ่มหนึ่งกินอาหารปกติและอีกกลุ่มหนึ่งกินอาหารไขมันสูงเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ในทั้งสองกลุ่มนั้นครึ่งหนึ่งมีสารสกัดจากชาเขียวเพิ่มเข้าไปในอาหารของพวกเขาและอีกกลุ่มไม่มี พวกเขาพบว่ากลุ่มที่กินอาหารไขมันสูงและให้สารสกัดจากชาเขียวมีน้ำหนักน้อยลง 20 เปอร์เซ็นต์และมีภาวะดื้อต่ออินซูลินลดลงกว่าหนูที่ไม่ได้เติมชาเขียวลงในอาหาร

แล้วสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับลำไส้รั่วและแบคทีเรียในลำไส้อย่างไร? นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าหนูในกลุ่มชาเขียวที่มีไขมันสูงและอาหารปกติกลุ่มชาเขียวช่วยลดอาการลำไส้รั่วและแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในทางเดินอาหาร Richard Bruno ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของมนุษย์จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตและผลการศึกษากล่าวว่า `` การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าชาเขียวช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และนำไปสู่ประโยชน์หลายประการที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ผู้เขียนนำ ในแถลงการณ์ .

ราศีที่ 20 พ.ย

บรูโนชี้ให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อพิจารณาว่าคนเราต้องดื่มชามากแค่ไหนเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านี้ แต่การบริโภคชาเขียวตลอดทั้งวันพร้อมกับอาหารจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม

213 หมายเลขนางฟ้า

หากคุณต้องการรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้คุณจะต้องพิจารณาบางส่วนเหล่านี้ เคล็ดลับการดื่มชาเขียว :

1. หาชาคุณภาพเยี่ยม

ชาบางชนิดปลูกด้วยยาฆ่าแมลงดังนั้นคุณควรพิจารณา ชาเขียวออร์แกนิก ตัวเลือก เมื่อคุณอยู่ในทางเดินนั้นให้มองหาแบรนด์ที่มี epigallocatechin-3-gallate สูง (EGCG) , โพลีฟีนอลในชาเขียวที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง .

2. ปฏิบัติตามแนวทางการเตรียมการ

หลายคนต้มน้ำสำหรับชงชาของเรา แต่ปรากฎว่าชาเขียวสามารถรับรสขมได้หากต้มดังนั้นจึงควรปิดเตาก่อนที่น้ำจะเดือดแทน เมื่อน้ำของคุณพร้อมแล้วให้แช่ถุงชาไว้ประมาณสามถึงห้านาที

3. รับประโยชน์สูงสุดจากชาเขียวของคุณ

การดื่มชาเขียวของคุณช้าลงและ เพิ่มมะนาว ได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนประโยชน์ของ EGCG ดังนั้นใช้เวลาสักพักและลิ้มรสความดีทั้งหมดของมัน

4. สำรวจชาเขียวประเภทต่างๆ

ชาเขียวเป็นชื่อร่มของชาหลากหลายชนิดเช่น มัทฉะผงสีเขียวที่รู้จักกันดีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความชัดเจนของจิตใจ และ เซนฉะ , Gyukuro และ บัญชา . ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อลองชาเหล่านี้และดูว่าคุณชอบชาแบบไหนมากที่สุด microbiome ในลำไส้ของคุณจะขอบคุณ!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

5 เมษายนเข้าสู่ระบบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: