คำแนะนำ 6 ขั้นตอนนี้เป็นกุญแจสำคัญในการช่วยชีวิตสมรสของคุณ

ปัจจัยหลายประการอาจนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์หรือการแต่งงานและปัญหาบางอย่างต้องการความเอาใจใส่และความช่วยเหลือเฉพาะทางมากขึ้น หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณฉันขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากภายนอกเพราะความเครียดจากการพยายาม 'แก้ไข' การเป็นหุ้นส่วนหรือการแต่งงานของคุณมากเกินไปที่จะทำคนเดียว

อย่างไรก็ตามหลักการความสัมพันธ์หลักที่ฉันสรุปไว้ด้านล่างนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งไม่เพียง แต่สำหรับความสัมพันธ์ที่มั่นคง แต่เพื่อการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ทุกข์ทรมาน มีหกสิ่งที่ควรทราบ:

1. เริ่มต้นกับคุณ

หลายคนไม่ทราบว่าการมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นหรือการแต่งงานเป็นงานภายใน คุณอาจมีความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองทางอารมณ์คุณจะมีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ การปรับตัวให้เข้ากับสมรรถภาพทางอารมณ์เป็นงานที่สำคัญที่สุดที่คุณมีและนั่นหมายถึงการรับผิดชอบ 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับรูปแบบพฤติกรรมของคุณในความสัมพันธ์และติดตามผลโดยดำเนินการทันทีเพื่อจัดการกับพวกเขา

หากคุณไม่ได้รับการเติมเต็มชีวิตนอกความสัมพันธ์คุณต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสร้างชีวิตที่มีความหมายมากขึ้น หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำจงให้ความสำคัญกับสิ่งนั้น จ้างโค้ช. พบนักบำบัด. นั่งสมาธิ. การออกกำลังกายทางอารมณ์ไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นการฝึกฝนทุกวันแบบนาทีต่อนาทีซึ่งเมื่อมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณโดยเริ่มจากคุณ

2. ลดค่าใช้จ่ายทางอารมณ์

เมื่อคู่สามีภรรยาออกรบมีความรุนแรงทางอารมณ์ที่ทำให้พวกเขาสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับอีกฝ่าย 'เขาไม่เคยทำความสะอาดหลังจากตัวเองดังนั้นเขาจึงไม่สนใจ' หรือ 'เธอมักจะบ่นเกี่ยวกับฉันดังนั้นเธอจึงไม่สนใจสิ่งที่ฉันทำเพื่อเธอน้อยลง'

ราศีที่ 24 มกราคม

เมื่อเรามีเรื่องราวเชิงลบในหัวว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรเราก็มีปัญหา อย่างไรก็ตามเมื่อคุณลดค่าใช้จ่ายทางอารมณ์เชิงลบให้น้อยลงคุณก็จะมีเรื่องราวที่ดีขึ้น สิ่งนี้ถือเป็นจริงสำหรับทุกสิ่งในชีวิตของคุณ คุณทำได้อย่างไร? หมดเวลา. สาดน้ำเย็นใส่หน้า. ไปเดินเล่นออกกำลังกายหรือฝึกหายใจเข้าลึก ๆ คุณต้องเห็นคู่ของคุณเป็นคู่หูของคุณไม่ใช่สัตว์ประหลาดที่พยายามทำร้ายคุณ

3. ก้าวข้ามปฏิกิริยาของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในทักษะความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดด้วยเหตุผลสองประการ อย่างแรกคุณไม่ต้องการเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ ของคุณในเวอร์ชั่นโต เมื่อเราตอบสนองเรากำลังดำเนินการจากสถานที่ที่มีบาดแผลเก่าตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากปฏิกิริยาของคุณคุณจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีอิสระในตัวเอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็นอย่างยิ่ง เหตุผลประการที่สองคือเชิงกลยุทธ์ เราได้รับการสอนตั้งแต่ยังเด็กว่าหากเราเข้าสู่การถกเถียงเป้าหมายของเราคือชนะและคู่รักที่มีปัญหาจะต่อสู้โดยมีเป้าหมายเดียวคือชนะ

ในโลกแห่งความสัมพันธ์นี่คือกลยุทธ์การสูญเสีย แต่คุณต้องนั่งด้วยความอึดอัดและฟังเมื่อแรงกระตุ้นของคุณคือการแก้ไขหนีหรือตะโกน เมื่อคุณได้ฟังจริงๆแล้วคุณต้องทำในสิ่งที่จิตแพทย์ Terry Real เรียกว่า 'ช่วยให้พวกเขาชนะ' การช่วยให้พวกเขาชนะหมายความว่าหากคู่ของคุณส่งเสียงของเขาตัวอย่างเช่นแทนที่จะตอบสนองคุณจะพูดอย่างราบเรียบว่า 'มันจะช่วยให้ฉันเข้าใจคุณได้จริงๆถ้าคุณพูดอย่างใจเย็นมากขึ้น' สิ่งนี้บ่งบอกได้ทันทีว่าคุณต้องการที่จะเข้าใจไม่ใช่เพื่อต่อสู้ นี่เป็นกลยุทธ์แบบ win-win เพราะคุณลดค่าใช้จ่ายทางอารมณ์คุณอยู่เหนือปฏิกิริยาของคุณและคุณเป็นแรงบันดาลใจให้คนรักของคุณทำเช่นเดียวกัน

4. หยุดบ่น.

มีความแตกต่างระหว่างการบ่นและการระบายและคุณต้องรู้ความแตกต่าง คุณอาจต้องฟังคนที่คุณรักระบายเป็นครั้งคราวและฉันขอแนะนำให้คุณทำ คุณสามารถพูดอย่างไพเราะว่า 'คุณมีความสนใจ 10 นาทีโดยไม่มีการแบ่งแยกของฉัน ปล่อยให้มันฉีก ' แต่เมื่อคุณมีนิสัยชอบบ่นซึ่งกันและกันนั่นเป็นปัญหา การเปลี่ยนคำร้องเรียนของคุณให้เป็นคำขอเป็นทักษะที่ควรค่าแก่การพัฒนา

นี่คือเหตุผล: ทุกการร้องเรียนมีคำขอซ่อนอยู่ในนั้น ถ้า คุณ เป็นคนที่ชอบบ่นเป็นประจำระบุสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณและคำขอ ที่, เพราะการบ่นจะทำให้คนหูหนวกไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องรับมือกับคู่หูที่ขี้บ่นให้อยู่เหนือตัวกระตุ้นของคุณและมองหาคำขอของเขาหรือเธอและจัดการกับมัน ช่วยอีกฝ่ายชนะจำได้ไหม?

5. อย่าตำหนิ

การตำหนิจะทำให้คุณไม่มีเวลา เมื่อใดก็ตามที่คุณตำหนิใครหรืออะไรก็ตามสำหรับสถานการณ์ของคุณคุณจะสละอำนาจของคุณทันทีและคุณให้ความสำคัญกับคู่ของคุณเป็นฝ่ายตั้งรับ มันไม่เคยทำงาน เคย. ไม่มีสิ่งใดที่ดีเสมอมาจากความรุนแรง เป็นรูปแบบพฤติกรรมที่เลวร้ายที่สุดรูปแบบหนึ่งที่มักก่อให้เกิดความเสียหายต่อความสัมพันธ์ที่ไม่อาจแก้ไขได้ ไม่มีสถานการณ์ใดเรียกร้องให้

6. จดจำความรัก

เมื่อคุณอยู่ในระยะทางไกลเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ชอบคนสำคัญของคุณเป็นครั้งคราว ตกลงจริงๆฉันสัญญา ความใกล้ชิดไม่ใช่การขาดความตึงเครียด มันคือสิ่งที่คุณทำกับความตึงเครียดที่มีความสำคัญ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจดจำความรักให้ได้มากที่สุดจะส่งผลกระทบอย่างมาก เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะแสวงหาความเป็นเลิศและความสมบูรณ์และน่าเสียดายที่เราคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากความสัมพันธ์และความสมบูรณ์จากคู่ค้าของเรา

ความจริงก็คือเราทุกคนไม่สมบูรณ์แบบและความยิ่งใหญ่ในความสัมพันธ์ใด ๆ ก็อยู่ในการเติบโต คุณต้องยอมรับความเป็นมนุษย์ของคุณเช่นเดียวกับคู่ของคุณและปล่อยให้ความไม่สมบูรณ์ของคุณทั้งคู่ชนกัน จากนั้นร่วมกันทำงานในการรักษา เมื่อคุณโกรธผิดหวังหรือเจ็บปวดกับสิ่งที่คู่สมรสของคุณทำคุณต้องใช้เจตนาในเชิงบวกและถือว่าเจตนาของพวกเขาไม่ได้ทำร้ายคุณ นี่คือเมื่อคุณระลึกถึงความรัก: เมื่อคุณเตือนตัวเองว่าเขาหรือเธอไม่ใช่ศัตรู

ปฏิบัติต่อคู่ของคุณด้วยความเคารพมีน้ำใจรับฟังและหายใจ และโปรดขอความช่วยเหลือเพราะมันมากเกินไปที่จะทำคนเดียว

ราศีพฤษภ ชาย ราศีกุมภ์ หญิง

ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมในการช่วยชีวิตสมรสของคุณหรือไม่? กลยุทธ์การสื่อสารนี้สามารถช่วยได้ .

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: