การรีเซ็ต 3 วันนี้จะช่วยลดการอักเสบที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น

คุณเคยใช้เวลาหนึ่งวันในการพูดว่า 'นั่นสินะ! ฉันรู้สึกแย่ ฉันจะจริงจังและเริ่มกินคลีน! ' ดังนั้นคุณเริ่มต้นด้วยสูตรที่ดีต่อสุขภาพของคุณด้วยสมูทตี้เบอร์เกอร์ไก่งวงและกะหล่ำดอก วันรุ่งขึ้นคุณก้าวขึ้นไปบนเครื่องชั่งและพูดว่า 'ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไรหลังจากการกินอาหารคลีนทั้งหมดนี้'

อาหารเพื่อสุขภาพทำให้เกิดการอักเสบได้หรือไม่?

มีเหตุผลที่ความตั้งใจและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเราไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ควรจะเป็นเสมอไป สาเหตุนั้นเรียกว่าการอักเสบ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ - เราทุกคนมีเอกลักษณ์ทางเคมี และสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับฉันอาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ สิ่งนี้เรียกว่าความแตกต่างทางชีวภาพ - เราทุกคนตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน น้ำหนักและสุขภาพของคุณเป็นเพียง การตอบสนองทางเคมีของคุณ กับอาหารที่คุณกำลังรับประทาน การปฏิบัติของฉันเองที่ปฏิบัติต่อลูกค้าหลายพันคนแสดงให้เห็นว่าแม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถทำให้เกิดการอักเสบได้ซึ่งอาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวด้วย การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำอาจทำให้เกิดโรคอ้วนริ้วรอยก่อนวัยและแม้แต่โรค

การอักเสบเป็นส่วนสำคัญของระบบการรักษาของร่างกาย ของคุณ การโจมตีระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งใดก็ตามในร่างกายของคุณที่รับรู้ว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมเช่นแบคทีเรียไวรัสละอองเรณูและใช่แม้แต่สารประกอบในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารที่เหมาะสมและคุณสามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการอักเสบได้ เลือกอาหารที่ไม่เหมาะกับเคมีของคุณอย่างสม่ำเสมอและคุณสามารถเร่งกระบวนการอักเสบของโรคได้โดยไม่ต้องพูดถึงการเพิ่มน้ำหนัก อาหารที่มีการอักเสบสูงอาจทำให้คุณประหลาดใจ อาจเป็นอาหารเช่นถั่วดำหน่อไม้ฝรั่งข้าวโอ๊ตและกรีกโยเกิร์ต

2 ก.พ.สัญญาณ

คุณจะเพิ่มน้ำหนักจากอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร?

เมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ได้ผลกับเคมีของคุณระดับฮีสตามีนและคอร์ติซอลของคุณจะเริ่มสูงขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระยะสั้นจากการตอบสนองของฮีสตามีนที่เพิ่มขึ้นและการกักเก็บไขมันในระยะยาวจาก เพิ่มคอร์ติซอล . ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นยังหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดมากขึ้นและสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อฮอร์โมนของคุณเช่นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ฮอร์โมนที่ผันผวนอยู่ตลอดเวลาเหล่านี้จะโจมตีต่อมเมตาบอลิซึมของคุณต่อมไทรอยด์ของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นสตรอเบอร์รี่สามารถสร้างผลโดมิโนนี้ในร่างกายของคุณได้ แต่ถ้าสตรอเบอร์รี่ไม่ได้ผลกับเคมีของคุณอาจมีบางเวอร์ชันเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ เมื่อคุณพบอาหารที่เหมาะกับร่างกายคุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายและรู้สึกดีขึ้น ในความเป็นจริงฉันได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในทันทีที่สามวันหลังจากรับประทานอาหารที่มีการอักเสบต่ำและน้ำหนักลดได้ถึง 10 ปอนด์

คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารไม่เหมาะกับคุณ?

นอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้วยังมีสัญญาณง่ายๆที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังบอกว่า 'ได้โปรดอย่าป้อนอาหารนี้ให้ฉัน!'

ราศีที่ 15 กรกฎาคม

• ท้องอืดหลังอาหาร
• ท้องผูก
• 15:00 น. จุ่มพลังงาน
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ความหงุดหงิด
• ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน
• การกักเก็บน้ำ

การระบุ 'อาหารที่เป็นมิตร' ของคุณทำได้ง่ายเพียงแค่ฟังร่างกายของคุณหรือ ทำอาหารกำจัด เช่นฉันลงรายละเอียดในหนังสือของฉัน แผนการเผาผลาญ . โปรดจำไว้ว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะมีสุขภาพที่ลดลงระดับพลังงานต่ำหรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น นั่นคือผลพลอยได้จากการกินอาหารที่ไม่ได้ผลกับเคมีเฉพาะของคุณ

หากสุขภาพของคุณดีมากและคุณมีน้ำหนักที่พอดีสำหรับคุณแสดงว่าคุณอาจรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนคนนับล้านที่กำลังดิ้นรนกับการลดน้ำหนักและปัญหาสุขภาพอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เริ่มใส่ใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารที่คุณกินอย่างไร

สัญญาณง่ายๆอย่างหนึ่งคือสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังมื้ออาหาร คุณเป็นลมป่องหรือเหนื่อย? ทำข้อต่อของคุณเจ็บ จู่ๆคุณเศร้าหรือหงุดหงิด? นั่นเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่คุณกินในมื้ออาหารไม่ได้ผลกับเคมีของคุณ!

วันที่ 28 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

ทำความสะอาด 3 วันเพื่อลดการอักเสบของคุณ

วันที่หนึ่ง

อาหารเช้า:

• กราโนล่าแฟลกซ์ 1 ถ้วยกับบลูเบอร์รี่½ถ้วยหรือลูกแพร์
• สายไหมกะทิหรือข้าวฝัน

อาหารกลางวัน:

• ซุปขิงแครอทกับเมล็ดทานตะวัน
• บรอกโคลีผัดหรือนึ่ง 2 ถ้วย
• เบบี้โรเมนผสมมะนาวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

อาหารว่าง:

• 1 แอปเปิ้ล

อาหารค่ำ:

• ผักคะน้าผัด 3-4 แครอทหัวหอมบวบเห็ดหอมและบร็อคโคลีพร้อมซอสโกโก้รสเผ็ด
• แครอทขูดและสลัดบีทรูทขูดกับเมล็ดฟักทอง

วันที่สอง

อาหารเช้า:

• แฟลกซ์กับบลูเบอร์รี่½ถ้วยหรือแอปเปิ้ล½
• สายไหมกะทิหรือข้าวฝัน

อาหารกลางวัน:

• ซุปขิงแครอทกับเมล็ดทานตะวัน
• Baby Romaine กับ with อะโวคาโดมะนาวและอีโว
• บรอกโคลีผัดหรือนึ่ง 2 ถ้วย

อาหารว่าง:

• 1 ออนซ์ อัลมอนด์ดิบ

อาหารค่ำ:

• ผักคะน้าและผักผัดที่เหลือ
• ข้าวบาสมาติ 1 ถ้วยพร้อมเมล็ดฟักทอง
• สลัดบีท / แครอทกับเมล็ดทานตะวันมะนาวและอีโว

วันที่สาม

อาหารเช้า:

• ผ้าลินินสามารถเลือกบลูเบอร์รี่½ถ้วยหรือลูกแพร์ได้

อาหารกลางวัน:

• เบบี้โรเมนกับอะโวคาโดแครอทและเมล็ดฟักทองเพิ่มเลมอนและอีโว
• ครีมซุปบร็อคโคลี

อาหารว่าง:

• อัลมอนด์ 12 ถึง 15 เม็ด

อาหารค่ำ:

• ไก่อบสมุนไพรอิตาเลียนและส้มบนเตียงทารกโรเมน
• บวบย่างในเตาอบบรอกโคลีแครอทหัวหอมกระเทียมและสมุนไพรอิตาเลี่ยน - ปิดท้ายด้วยน้ำมันส้มและพริกไทยดำสด

หลังจากกินด้วยวิธีนี้ดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณป่องในตอนท้ายของวันหรือไม่? คุณมีก๊าซมากกว่าปกติหรือไม่? ค้นหาว่าอาหารชนิดใดจากรายการนี้ที่ทำให้เกิดอาการของคุณโดยสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังอาหารแต่ละมื้อ หรือคุณรู้สึกน่าทึ่งหรือไม่? ร่างกายของคุณจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: