ข้อควรจำหากคุณกำลังออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

การออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทางและไม่ใช่เรื่องแปลก เป็นอย่างน้อยโดยประมาณ 7% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคซึมเศร้า ทำให้เกิดสิ่งต่างๆเช่นแรงจูงใจต่ำคุณค่าในตัวเองต่ำและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย

ในฐานะหุ้นส่วนคุณจะสนับสนุนและรักคนที่เป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รับบทบาทเป็นนักบำบัดได้อย่างไร? สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้อย่างไรรวมถึงวิธีจัดการ

ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร

คู่หูที่หดหู่ไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้เบาใจได้เพราะมันจะส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของความสัมพันธ์ `` คู่นอนที่ประสบกับภาวะซึมเศร้ามักรู้สึกขาดแรงจูงใจและพลังงาน 'การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวอธิบาย เชน Birkel, LMFT 'แล้วก็จบลงด้วยความรู้สึกผิดที่ไม่มีความสามารถในการแสดงความสัมพันธ์ในรูปแบบที่มีความหมาย'

มีงานวิจัยที่บ่งชี้เช่นว่าภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิด ลดความใคร่และความไม่พอใจทางเพศ นอกเหนือจากการทำให้งานประจำวันอื่น ๆ เป็นเรื่องยาก และเมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งรู้สึกหดหู่อีกคนก็ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร

พวกเขารู้สึกเหมือนได้สูญเสียคนที่พวกเขาตกหลุมรักไปจนถึงขั้นตั้งคำถามว่าพวกเขาจะสามารถอยู่ในความสัมพันธ์ได้หรือไม่ Birkel กล่าวเสริม 'พวกเขารู้สึกเศร้าที่ไม่มีความสัมพันธ์ที่เคยมีและบางครั้งมันก็รู้สึกเศร้าโศก สิ่งนี้มักนำไปสู่ความผิดหวังและความไม่พอใจเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขายึดความสัมพันธ์ไว้อย่างไม่สมส่วน 'เขากล่าว

ในขณะที่คู่นอนคนหนึ่งเรียนรู้วิธีจัดการกับอาการของพวกเขาและหวังว่าจะดีขึ้นอีกคนก็ต้องเรียนรู้วิธีการจัดพื้นที่และการสนับสนุนในขณะที่ค้นหาว่าขอบเขตของตัวเองอยู่ที่ไหน

2121 เลขเทวดา ความหมาย

เคล็ดลับในการออกเดทกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า:

1.ค้นหาการยอมรับ

ดังที่ Birkel อธิบายว่าคู่ค้าที่ซึมเศร้าไม่เพียง แต่ต้องยอมรับสถานการณ์ของพวกเขาเท่านั้นคนสำคัญของพวกเขาก็เช่นกัน 'กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการจัดการกับสิ่งนี้คือการยอมรับทั้งสองฝ่าย' เขากล่าวซึ่งทั้งสองฝ่ายสามารถพึ่งพาการต่อสู้และพยายามที่จะแก้ไขมันให้ได้

สอง.อย่าพยายามแก้ไข

ในฐานะนักจิตบำบัด เมแกนบรูไน MA ก่อนหน้านี้เคยอธิบายไว้กับ mbg ไม่มีใครอยากรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามแก้ไข แทนที่จะเสนอวิธีแก้ปัญหาอย่างต่อเนื่อง ฝึกการถือครองพื้นที่ . 'บอกให้พวกเขารู้ว่า' ฉันอยู่ที่นี่เพื่อฟัง '' หรือ 'ฉันต้องการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ให้ดีขึ้น' และ 'ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณแม้ว่าความหดหู่จะบอกอะไรคุณก็ตาม' '

3.จัดลำดับความสำคัญของความเห็นอกเห็นใจ

'การมีความเห็นอกเห็นใจผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและพยายามที่จะไม่ตำหนิหรือตัดสิน' ตามที่ Birkel กล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนคู่ของคุณ ฟังดูง่าย แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้สามารถกระตุ้นความขุ่นเคืองได้จึงอาจต้องเลือกอย่างมีสติ

สี่.หลีกเลี่ยงความเป็นพิษที่เป็นพิษ

การบอกให้ใครบางคน 'อยู่ในเชิงบวก' นั้นไม่ได้ผล ในความเป็นจริงดังที่ Bruneau อธิบายมันค่อนข้างตรงกันข้าม 'ในความเป็นจริง' เธอกล่าว 'มันอาจจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง - อ่อนแอ, ละอายใจที่รู้สึกเศร้าและรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณน้อยลง'

5.ฝึกการสื่อสารที่ซื่อสัตย์

นี่ไม่ใช่เกมง่ายๆสำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ แต่มีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คู่ค้าคนหนึ่งไม่ซื่อสัตย์อย่างเต็มที่ 'สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นมากมาย' Birkel บันทึก 'คือพวกเขาไม่พูดอะไรเลยและวางมันไว้เหนือหัวตลอดทั้งวัน ... ตัวอย่างเช่นคู่นอนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจไม่มีแรงในการตัดหญ้าในวันนั้น แต่ถ้าพวกเขาสามารถแสดงออกและสื่อสารสิ่งนั้นได้อย่างเปิดเผยมันจะมีประโยชน์มากกับความสัมพันธ์ '

15 มีนาคม ราศี march

6.ช่วยพวกเขาค้นหาแหล่งข้อมูล

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ควรหานักบำบัดร่วมกับคู่ของพวกเขา กระตุ้นให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือไม่ว่าจะผ่านกลุ่มสนับสนุนนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาหรือแม้แต่โค้ชชีวิต `` มันจะมีประโยชน์มากสำหรับความสัมพันธ์นี้และคนสำคัญอีกคนที่เป็นโรคซึมเศร้ากำลังให้คำมั่นสัญญาที่จะทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อรักษาหรือจัดการกับภาวะซึมเศร้า 'Birkel กล่าว

7.สนับสนุนวัตถุประสงค์ของพวกเขา

การมีจุดมุ่งหมายถือเป็นปัจจัยสำคัญในความเป็นอยู่โดยรวมของคน ๆ หนึ่งและคนที่ซึมเศร้ามักจะต่อสู้กับการขาดความหมาย การสนับสนุนเป้าหมายและจุดประสงค์ของคู่ของคุณซึ่งต่างจากการผลักดันพวกเขาสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกมีอำนาจ ตัวอย่างเช่นหากจุดประสงค์ของพวกเขาคือลูก ๆ Birkel อธิบายว่าคุณสามารถพูดอะไรบางอย่างได้ตลอดแนวว่า 'วันนี้ฉันรู้ว่าคุณอยากออกไปข้างนอกกับเด็ก ๆ จริงๆ ฉันจะสนับสนุนให้คุณทำสิ่งนี้ได้อย่างไร? '

8.อย่ากลัวที่จะถามคำถามยาก ๆ

และประการสุดท้ายบรูไนตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะถามคำถามที่ยาก ๆ พวกเขากินเพียงพอหรือไม่? รู้สึกสิ้นหวัง? อาจถึงขั้นฆ่าตัวตาย? 'มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าถ้าเราถามใครสักคนว่าพวกเขาคิดจะฆ่าตัวตายหรือไม่เราอาจคิดในหัวหรือผลักดันให้พวกเขาทำ' Bruneau กล่าว 'นี่มันไม่จริง บ่อยครั้งการถูกถามทำให้เกิดความโล่งใจอย่างมากสำหรับคนที่กำลังคิดถึงเรื่องนี้ '

สิ่งที่ควรทราบ:

คุณเป็นหุ้นส่วนของพวกเขาไม่ใช่นักบำบัดของพวกเขา

การรับบทนักบำบัดอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่นำไปสู่ความไม่พอใจในความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณต้องการสนับสนุนคู่ของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะลากเส้นตรงไหน 'เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งคู่ที่จะมีขอบเขตที่ดีเมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับภาวะซึมเศร้า' Birkel กล่าว

วันที่ 27 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ

สิ่งสำคัญเช่นกันที่ต้องตระหนักว่าคุณไม่ได้รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคู่ของคุณและภาวะซึมเศร้าของพวกเขาไม่ใช่ภาพสะท้อนของคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณ Birkel กล่าวเสริม นี่คือเหตุผลที่สำคัญอีกครั้งในการส่งเสริมและสนับสนุนพวกเขาในการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ

ดูแลตัวเองด้วย

คุณไม่สามารถรินจากถ้วยเปล่า ๆ ได้และสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคู่ครองที่เป็นโรคซึมเศร้าคือการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อที่คุณจะได้แสดงออกเพื่อพวกเขาในขณะเดียวกันก็มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจกระตุ้นพวกเขา .

ดังที่ Birkel อธิบายว่าเมื่อคุณดูแลตัวเองได้ดีจะช่วยให้คุณอดทนกับคู่ของคุณได้มากขึ้นโดยไม่ต้องรับผิดชอบต่อภาวะซึมเศร้า 'สิ่งนี้กำลังเคลื่อนเข้าสู่การยอมรับภาวะซึมเศร้าและการปล่อยวางสิ่งที่บุคคลไม่สามารถควบคุมได้' เขากล่าว 'ดูเหมือนว่ามาจากสถานที่ที่มั่นใจว่าพวกเขาเป็นพันธมิตรที่ดีไม่ได้ทำอะไรผิด จากสถานที่นี้พวกเขาสามารถให้ความเข้าใจและการสนับสนุน '

บรรทัดล่างสุด

แทบไม่ต้องสงสัยเลย ภาวะซึมเศร้าจะทำให้เครียด กับคู่รักที่แข็งแกร่งที่สุด แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นความหายนะของความสัมพันธ์และคุณสามารถทำให้มันดำเนินไปได้ด้วยการยอมรับความเห็นอกเห็นใจและความใส่ใจในการดูแลตนเอง ตามที่คุณสองคนคิดออก สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง เพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอดทนและเข้าใจกับพวกเขาและตัวคุณเอง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: