บาร์โปรตีนสำหรับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเหล่านี้มีส่วนผสมที่ช่วยสนับสนุนผิวเป็นพิเศษ
โปรตีนบาร์สามารถเป็นอาหารหรือของว่างระหว่างเดินทางได้อย่างดีเยี่ยมและเรามักจะจับตาดูสูตรอาหารที่ไม่เหมือนใครเพื่อลองทำเองที่บ้าน ท้ายที่สุดการทำให้พวกเขาเป็นตัวของตัวเองช่วยให้สามารถควบคุมสิ่งที่ผสมเข้าไปได้มากขึ้นเพื่อให้เหมาะกับทั้งอาหารและรสนิยมของคุณ
การฝึกโภชนาการตามหน้าที่
กับผู้สอนหลายคน
สมัครเดี๋ยวนี้ สูตรนี้สำหรับบาร์กรุบกรอบที่น่าพอใจจาก ตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียนใหม่ , เป็นสิ่งที่เราอยากลองทันที 'แถบโปรตีนที่สะอาดเหล่านี้ไม่เหมือนกับสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้บนชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ต' ผู้เขียน Martina Slajerova เขียน 'มาโครของพวกมันมีสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบโดยมีไขมัน 76% โปรตีน 20% และทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 4%' สูตรอาหารในหนังสือเล่มนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับการผสมผสานของยอดนิยม อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กับ อาหารคีโตเจนิก - ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำและเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ราดด้วยมะพร้าวปิ้งและไส้โกโก้สำหรับเนื้อสัมผัสบาร์เหล่านี้ยังมีเมล็ดเจียถั่วแมคคาเดเมียและแป้งอัลมอนด์ นอกจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้วแหล่งโปรตีนหลักก็คือ คอลลาเจน แป้งซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวของเรา
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วหรือการเติมพลังหลังออกกำลังกายชุดเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเติมพลังให้กับสัปดาห์ที่คึกคักที่สุด
โฆษณา
บาร์โปรตีนวานิลลากรุบกรอบ
ทำให้ 8
ส่วนผสม
สำหรับราดหน้า
- มะพร้าวขูด½ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะไส้โกโก้ดิบ
สำหรับบาร์
- แป้งอัลมอนด์1½ถ้วย
- ผงคอลลาเจน 1 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะบดหรือเมล็ดเจียทั้งหมด
- ผงวานิลลา 1 ช้อนชาหรือสารสกัดวานิลลาไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์¼ถ้วย
- กะทิ½ถ้วย
- ผิวเลมอนสด1½ช้อนชา
- ถั่วแมคคาเดเมีย⅓ถ้วยลดลงครึ่งหนึ่ง
- ทางเลือก: สารให้ความหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลิ้มรส
วิธี
- เปิดเตาอบที่ 350 ° F
- วิธีทำราดหน้า: วางขุยมะพร้าวบนถาดอบและอบประมาณ 2 ถึง 3 นาทีจนเป็นสีเหลืองอ่อน พักไว้ให้เย็น
- ในการทำบาร์: ในชามรวมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับบาร์ วางถาดอบขนาดเล็กด้วยกระดาษรองอบหรือใช้ถาดอบซิลิโคน ถาดสี่เหลี่ยมขนาด 8 x 8 นิ้วหรือถาดสี่เหลี่ยมที่มีขนาดใกล้เคียงกันจะทำงานได้ดีที่สุด
- กดแป้งลงในพิมพ์แล้วโรยด้วยปลายโกโก้กดลงในแท่งด้วยนิ้วของคุณ ใส่มะพร้าวที่ปิ้งแล้วกดเกล็ดลงในแป้งเบา ๆ
- แช่เย็นจนเซ็ตตัวประมาณ 1 ชั่วโมง ฝานให้บริการ เก็บในตู้เย็นได้นานถึง 1 สัปดาห์
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
