ทำไมผักตระกูลกะหล่ำจึงยากต่อลำไส้ + อาหารเสริมเพื่อบรรเทาอาการท้องอืด

หากคุณเคยทานผักย่างหรือสลัดผักคะน้าจานใหญ่สักชาม แล้วรู้สึกท้องอืดในภายหลัง คุณจะไม่โดดเดี่ยว แม้ว่าผักตระกูลกะหล่ำจะถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารอาหารเป็นหลัก แต่ผักตระกูลกะหล่ำทั้งชั้นก็ไม่ใช่พืชที่ย่อยง่ายที่สุด

ต่อไปนี้เป็นเหตุผลเล็กน้อย รวมถึงวิธีที่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับผักที่คุณชื่นชอบทั้งหมดได้

นี่คือสาเหตุที่บรอกโคลีทำให้คุณท้องอืด

ไม่ว่าจะเป็นบรอกโคลีหรือกะหล่ำดาว ผักตระกูลกะหล่ำ อาจทำให้ไม่สบายได้ ตามที่นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนไว้ เจสสิก้า คอร์ดิง, M.S., R.D., CDN ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผักตระกูลกะหล่ำมีกลูโคซิโนเลตหรือสารเคมีที่มีกำมะถัน 'เมื่อกลูโคซิโนเลตแตกตัวในลำไส้ พวกมันก่อตัวเป็นสารประกอบอื่นๆ เช่น ไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแก๊สที่ผ่านไปหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้จึงมีกลิ่นเหมือนกำมะถัน' ก่อนหน้านี้ Cording เขียนถึง Mindbodygreen

เธอเสริมว่าผักตระกูลกะหล่ำก็มีราฟฟิโนสเช่นกัน ซึ่งเป็นโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่มนุษย์เราไม่สามารถย่อยได้ 'นั่นหมายความว่า เนื่องจากมันไม่ได้ถูกย่อยในลำไส้เล็ก เมื่อมันเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ที่ไม่ได้ถูกย่อย นั่นเป็นจุดที่คุณอาจประสบกับแก๊สและท้องอืด เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้เริ่มหมักอาหารที่ไม่ได้ย่อย' เธอกล่าว อธิบาย

เลขนางฟ้า 939 ความหมาย

ตัวการของกะหล่ำที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ (แต่ไม่จำกัดเฉพาะ) บรอกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก คะน้า อะรูกูลา บ็อกโชย และกระหล่ำปลี

โปรไบโอติก+ สามารถช่วยพยุงท้องได้อย่างไร:

การแก้ปัญหาท้องอืดเริ่มต้นที่ลำไส้ และต่อไปด้วยโปรไบโอติกที่เหมาะสม เช่น แพทย์แผนบูรณาการ Amy Shah, M.D. ก่อนหน้านี้ได้อธิบายกับ Mindbodygreen ว่า 'เราทราบดีว่าการรับประทานโปรไบโอติกเป็นประจำสามารถสนับสนุนสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดี ซึ่งสามารถต่อสู้กับหรือ บรรเทาอาการท้องอืด '*

และไม่เพียงแค่นั้น แต่การวิจัยพบว่าเฉพาะเจาะจง สายพันธุ์ ของโพรไบโอติกส์ ได้แก่ บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส ไบ-07, บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส HN019,และ แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส NCFM สามารถช่วยสนับสนุนความสม่ำเสมอและการขยายตัวทางทิศตะวันออก *

ดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะเพลิดเพลินกับผักตระกูลกะหล่ำที่คุณโปรดปรานอีกครั้ง ให้เราแนะนำคุณให้รู้จักกับผักของมายด์บอดี้กรีน โปรไบโอติก+ . สูตรเฉพาะนี้ประกอบด้วยแบคทีเรีย 4 สายพันธุ์ที่ผ่านการทดสอบทางการแพทย์ (รวมถึง 3 สายพันธุ์ข้างต้น) ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ช่วยย่อยอาหาร และสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ*

ในฐานะนักวิจารณ์ที่มีความสุขคนหนึ่ง แบรนดอน ที. เขียนเกี่ยวกับโปรไบโอติกของเราว่า 'ช่วยลดอาการท้องอืดได้จริงๆ ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม' กับอีกคน โมนิกา วี. เขียนว่า 'ท้องอืดของฉันหายไปหลังจากทานสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์ ขอแนะนำ! '*

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับกะหล่ำดอกกับอาหารมื้อค่ำของคุณเพราะมันนำไปสู่ ก๊าซและท้องอืด คุณสามารถตำหนิกลูโคซิโนเลตและราฟฟิโนสได้ แต่ข่าวดีก็คือ โปรไบโอติกที่เหมาะสมกับสายพันธุ์เป้าหมายสำหรับการบรรเทาอาการท้องอืดอาจเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาที่คุณกำลังมองหา