ทำไมคุณควรเชี่ยวชาญ Handstand ก่อนที่คุณจะพยายาม Headstand ด้วยซ้ำ
พวกเราโยคีส่วนใหญ่เชื่อ ที่หัว 'ง่ายกว่า' มากกว่า handstand และในบางแง่พวกเขาก็เป็นเช่นนั้น คุณมีร่างกายอยู่บนพื้นมากขึ้น (ศีรษะและแขน) กว่าที่คุณทำด้วย handstand ซึ่งทำให้คุณมีความมั่นคงมากขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่หมายความว่าคุณสามารถอยู่บนนั้นได้นานขึ้น ซึ่งเป็นความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณเป็นมือใหม่
มีครูผู้มากประสบการณ์ เช่น ธรรมมิตตรา ซึ่งเชื่อว่าการยืนศีรษะเป็นราชาแห่งอิริยาบถทั้งหมด ข้อดีประการหนึ่งคือสามารถหยุดกระบวนการชราได้จริง
แม้ว่าความคิดที่จะมีอายุ 31 ปีตลอดไปฟังดูน่าหลงใหล และในขณะที่ฉันชอบทำตัวเอาแต่ใจตัวเอง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนใหม่ อุปกรณ์พยุงศีรษะจะวางน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกายไว้บนศีรษะและคอ ซึ่งหมายความว่าหากคุณหลุดจากการผกผันได้ คุณก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสาหัสมาก
ดังนั้น แทนที่จะสอนให้นักเรียนใหม่ยืนหัวศีรษะเป็นการกลับหัวครั้งแรก ฉันชอบสอนให้พวกเขายืนหัวไหล่มากกว่า ที่วางมือนั้นง่ายต่อการดีดออกเมื่อจำเป็น คุณสามารถล้อเกวียนออก ก้าวออกไป หมุนออกได้ ประเด็นคือ คอและศีรษะของคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บหากคุณล้ม
ฉันไม่ได้บอกเป็นนัยว่าคุณไม่ควรทำ headstand! ฉันแค่บอกว่าคุณควร เริ่ม มีที่วางมือ
นางฟ้าหมายเลข 369
เมื่อคุณรู้สึกได้ว่ากำลังยกขาขึ้นเหนือศีรษะและพบการทรงตัวแล้ว คุณก็สามารถไปยังท่ายืนศีรษะได้ คุณไม่จำเป็นต้องสามารถถือแฮนด์สแตนด์ได้ แต่ควรจะสามารถฝึกฝนได้มากพอที่จะคุ้นเคยกับองค์ประกอบของการกลับตัว จากนั้นคุณสามารถยืนหัวออกไปได้
ทีละส่วน ทีละชิ้น คุณจะไปถึงที่นั่น
Caley Alyssa เป็นครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในลอสแอนเจลิสและเป็นผู้ก่อตั้ง เคลลี่โยคะ . เธอเป็นองค์รวมที่ผ่านการรับรอง โค้ชสุขภาพ โดย American Association of Drugless Practitioners และได้สำเร็จการฝึกอบรมโยคะหลายครั้ง รวมถึง Yoga Works 200-hour Teacher Training, Dharma Mittra 500-hour Teacher Training และ Yoga Tree 200-hour Teacher Training และอื่นๆ อีกมากมาย เธอยังเป็นผู้สอนชั้นเรียน MindbodyGreen ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากอีก 2 ชั้นเรียน— 28 วันสู่ความสุขแห่งโยคะ และ โยคะผกผัน 101 —และการฝึกอบรม mindbodygreen ใหม่ล่าสุดคือ การฝึกโยคะ 100 ชั่วโมง .
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคลีย์ อลิสซาเพิ่มเติมจากผู้เขียน:
การแช่โยคะที่จำเป็น
เช็คเอาท์ เปลี่ยนการฝึกโยคะ Ho-Hum ของคุณให้เป็นพิธีกรรมที่สนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
ราศี 20 มกราคมเรียนรู้เพิ่มเติม
เพิ่มเติมจากผู้เขียน:
การแช่โยคะที่จำเป็น
เช็คเอาท์ เปลี่ยนการฝึกโยคะ Ho-Hum ของคุณให้เป็นพิธีกรรมที่สนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
เรียนรู้เพิ่มเติมCaley Alyssa เป็นครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติในลอสแอนเจลิสและเป็นผู้ก่อตั้ง เคลลี่โยคะ . เธอเป็นองค์รวมที่ผ่านการรับรอง โค้ชสุขภาพ โดย American Association of Drugless Practitioners และได้สำเร็จการฝึกอบรมโยคะหลายครั้ง รวมถึง Yoga Works 200-hour Teacher Training, Dharma Mittra 500-hour Teacher Training และ Yoga Tree 200-hour Teacher Training และอื่นๆ อีกมากมาย เธอยังเป็นผู้สอนชั้นเรียน MindbodyGreen ที่ประสบความสำเร็จอย่างมากอีก 2 ชั้นเรียน— 28 วันสู่ความสุขแห่งโยคะ และ โยคะผกผัน 101 —และการฝึกอบรม mindbodygreen ใหม่ล่าสุดคือ การฝึกโยคะ 100 ชั่วโมง .
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคลีย์ อลิสซาแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
