ทำไมคุณควรจัดลำดับความสำคัญของปลาที่มีมันหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของบุคคล ทั้งทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม และหากคุณเป็นคนในครอบครัวที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจ คุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยง

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร  การไหลเวียน - มีอาหารประเภทหนึ่งที่คุณต้องการไป นี่คือสิ่งที่ควรรู้

สัญญาณที่ 3 ก.พ

ศึกษาเรื่องน้ำมันปลาและสุขภาพหัวใจ

เป็นที่ทราบกันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้หรือไม่ หากคุณมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมอยู่แล้ว นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยต้องการค้นหา และเพื่อทำเช่นนั้น พวกเขาได้ทำการศึกษาระดับนานาชาติกับผู้คนมากกว่า 40,000 คน

จากการวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมทั่วโลก นักวิจัยมองหาโรคหลอดเลือดหัวใจทั้งที่ร้ายแรงและไม่ร้ายแรง รวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจหยุดเต้น และอื่นๆ พวกเขายังคำนึงถึงสิ่งต่างๆ เช่น ประวัติครอบครัว การบริโภคอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับกรดไขมัน

ตามที่ผู้เขียนการศึกษาอธิบาย เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตโอเมก้า 3 ได้ ดังนั้นการวัดระดับกรดไขมันของผู้เข้าร่วมจึงเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการประเมินการบริโภคน้ำมันปลามากกว่าข้อมูลอาหารที่รายงานด้วยตนเอง

ตลอดระยะเวลาติดตามผลการวิจัย มีผู้เข้าร่วมไม่ถึง 8,000 รายที่ประสบปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด จากนั้นนักวิจัยสามารถเห็นได้ว่าคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจควบคู่ไปกับระดับโอเมก้า 3 ต่ำ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่า 40%

เลขนางฟ้า 110 ความหมาย

แต่เมื่อผู้คนมีประวัติครอบครัวโดยยังคงรักษาระดับโอเมก้า 3 ให้เพียงพอ ความเสี่ยงนั้นก็ลดลงเหลือ 25%

จะทำอย่างไรกับมัน

ในฐานะผู้เขียนร่วมการศึกษา Karin Leander Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'เราเป็นคนแรกที่ศึกษาผลกระทบของประวัติครอบครัวร่วมกับการบริโภคปลาที่มีไขมันโดยใช้การวัดกรดไขมัน' และเสริมว่าการค้นพบของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด 'จะได้รับอะไรมากกว่านี้ จาก กินปลาที่มีน้ำมันมากขึ้น กว่าคนอื่นๆ'

หากคุณต้องการเติมความสดชื่น ปลาที่มีน้ำมันได้แก่:

• แซลมอน
• ปลาซาร์ดีน
• แอนโชวี่
• แฮร์ริ่ง
• ปลาเทราท์
• พิลชาร์ด
• ไวท์เบท
• ปลาแมคเคอเรล
• แฮร์ริ่ง
• ปลาทูน่า

และสำหรับสิ่งที่คุ้มค่า การหามันไม่ใช่เรื่องผิดเลย อาหารเสริมโอเมก้า 3 คุณภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตัดสินใจ นี่คือของเรา อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ชื่นชอบ -

ซื้อกลับบ้าน

การรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้นเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ดังนั้นอย่าลืมกินปลาที่มีน้ำมัน (หรือทานอาหารเสริม) เพื่อรักษาโอเมก้า 3 ของคุณและร่างกายของคุณด้วย ความเสี่ยงโรคหัวใจ ลง.