ทำไมคุณควรจัดลำดับความสำคัญของปลามันหากคุณมีประวัติครอบครัวของโรคหัวใจ

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงของบุคคลต่อโรคหัวใจทั้งทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม

และถ้าคุณเป็นคนที่มีประวัติครอบครัวโรคหัวใจคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยง

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร  การไหลเวียน - มีอาหารประเภทหนึ่งที่คุณอยากไป นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาสุขภาพปลาและหัวใจมัน

เป็นที่ทราบกันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า -3 ที่พบในปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่พวกเขาสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจของคุณได้หรือไม่หากคุณมีแนวโน้มทางพันธุกรรมอยู่แล้ว? นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยต้องการค้นหาและทำเช่นนั้นพวกเขาได้ทำการศึกษาระหว่างประเทศของผู้คนกว่า 40,000 คน

นางฟ้าหมายเลข 1118

การวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมทั่วโลกนักวิจัยมองหาโรคหลอดเลือดหัวใจทั้งที่เป็นอันตรายถึงชีวิตและไม่ใช่อันตรายรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหัวใจเต้นและอื่น ๆ พวกเขายังคำนึงถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นประวัติครอบครัวการบริโภคอาหารและระดับกรดไขมัน

ตามที่ผู้เขียนการศึกษาอธิบายเนื่องจากร่างกายของโอเมก้า 3 ไม่สามารถผลิตได้ดังนั้นการรับระดับกรดไขมันของผู้เข้าร่วมจึงเป็นวิธีที่เชื่อถือได้มากขึ้นในการประเมินการบริโภคปลามันมากกว่าข้อมูลอาหารที่รายงานด้วยตนเอง

ตลอดระยะเวลาการติดตามผลของการวิจัยผู้เข้าร่วมต่ำกว่า 8,000 คนมีประสบการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยสามารถเห็นได้ว่าคนที่มีประวัติครอบครัวของโรคหัวใจควบคู่ไปกับระดับโอเมก้า -3 ต่ำมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่า 40%

89 นางฟ้าเบอร์

แต่เมื่อผู้คนมีประวัติครอบครัวในขณะที่ยังคงรักษาระดับของโอเมก้า 3 ในระดับที่เพียงพอความเสี่ยงนั้นลดลงเป็น 25%

จะทำอย่างไรกับมัน

ในฐานะผู้เขียนร่วม Karin Leander Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'เราเป็นคนแรกที่ศึกษาผลของการรวมกันของประวัติครอบครัวและการบริโภคปลาไขมันโดยใช้การวัดกรดไขมัน' เสริมว่าการค้นพบของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีประวัติครอบครัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด ' กินปลามันมากขึ้น กว่าคนอื่น ๆ '

หากคุณต้องการทบทวนปลามันรวมถึง:

• ปลาแซลมอน
• ปลาซาร์ดีน
• แอนโชวี่
• ปลาเฮอริ่ง
• ปลาเทราท์
• pilchards
• สีขาว
• ปลาแมคเคอเรล
• ปลาเฮอริ่ง
• ปลาทูน่า

และสำหรับสิ่งที่คุ้มค่ามันไม่เคยเป็นความคิดที่ดีที่จะหาไฟล์ คุณภาพอาหารเสริมโอเมก้า -3 ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตัดสินใจนี่คือของเรา อาหารเสริมโอเมก้า -3 ที่ชื่นชอบ -

อ่านที่เกี่ยวข้อง: 7 สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมโอเมก้า -3 คุณภาพสูง

ราศีเมษ หญิง ราศีธนู ชาย

Takeaway

การรักษาหัวใจให้แข็งแรงเมื่ออายุเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจ ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้กินปลามัน (หรือทานอาหารเสริม) เพื่อให้โอเมก้า 3 ของคุณดีขึ้นและของคุณ ความเสี่ยงโรคหัวใจ ลง.