ทำไมการอักเสบจึงพบได้บ่อยในผู้หญิง & สิ่งที่ควรทำ

วลี “ผู้ชายมาจากดาวอังคาร ผู้หญิงมาจากดาวศุกร์” ถูกใช้เป็นครั้งแรกเพื่ออธิบายความขัดแย้งของความสัมพันธ์ระหว่างสองเพศโดยพิจารณาจากความแตกต่างของ DNA แต่ความแตกต่างทางพันธุกรรมเหล่านี้เกินกว่าความเข้ากันได้และซึมซาบเข้าสู่สุขภาพด้วย

ตัวอย่างเช่น, ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล 1 กว่าผู้ชายซึ่งอาจเกิดจากการอักเสบบางอย่าง อื่น ที่ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

4 ธ.ค. ราศี

ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเกี่ยวกับบทบาททางเพศในการตอบสนองต่อการอักเสบ และสิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้น

ทำไมผู้หญิงถึงไวต่อสิ่งกระตุ้นการอักเสบมากกว่าผู้ชาย

“ระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงมีปฏิกิริยาอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และเทสโทสเตอโรน ซึ่งทั้งหมดนี้มีอิทธิพลต่อการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการอักเสบ” กล่าว เจฟฟรีย์ แบลนด์, PhD ประธานและผู้ก่อตั้ง สุขภาพตัวหนาใหญ่ . เขาอธิบายว่าเป็นเพราะระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงต้องสามารถรองรับชีวิตใหม่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้

'นั่นหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงอาจไวต่อสิ่งต่างๆ ที่เธอสัมผัสในสภาพแวดล้อมรอบตัวเธอมากกว่าผู้ชาย' แบลนด์กล่าวเสริม สารพิษ สารเคมี การติดเชื้อเรื้อรัง และการบาดเจ็บสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อสัญญาณเตือนของภูมิคุ้มกัน ซึ่งนำไปสู่การอักเสบได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับการอักเสบ

การอักเสบมีสองประเภท: เฉียบพลันและเรื้อรัง . การอักเสบเฉียบพลันเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความเสียหายอย่างกะทันหันในร่างกาย อาการนี้อาจมีตั้งแต่ปวดหัว เจ็บคอ เล็บขบ หรือท้องไส้ปั่นป่วน การอักเสบเรื้อรังเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณส่งเซลล์อักเสบออกไปยังร่างกาย แต่ไม่มีผลเสียหายต่อการทดสอบ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เช่น โรคสะเก็ดเงิน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคหอบหืด ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และสภาวะทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)

แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโรคเรื้อรังที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีการอักเสบมากเกินไปในร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงอุเบกขาบอกว่ามีอาการเล็กน้อยที่สามารถแสดงให้คุณเห็นได้ ลุกโชนแม้ไม่รู้ตัว . สัญญาณเหล่านี้รวมถึง:

• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• ช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษในการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
• ปวดหัวบ่อย
• อาการซึมเศร้าหรือความรู้สึกซึมเศร้า
• อารมณ์เเปรปรวน
• ความวิตกกังวล
• ปวดข้อ
• รบกวนการนอนหลับ
• ผื่นที่ผิวหนัง
• อาการลำไส้แปรปรวน
• การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ ทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

ผู้หญิงสามารถต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังได้อย่างไร

อาหารมีผลอย่างมากต่อเส้นทางการอักเสบของร่างกาย Bland กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง

“อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแสดงให้เห็นว่ามี ฤทธิ์ต้านการอักเสบในสตรี เนื่องจากมีฮอร์โมนและสารอาหารที่ปรับสมดุลภูมิคุ้มกันในระดับสูง” แบลนด์กล่าว นี่คืออาหารที่สร้างขึ้นจากผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช ปลา (โดยเฉพาะที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยไฟโตเคมิคอล ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่พบในพืชที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีการตอบสนองที่เหมาะสมต่อสารพิษ การติดเชื้อ การบาดเจ็บ และสาเหตุอื่นๆ ของการอักเสบ

เพื่อลดการอักเสบเรื้อรัง เขาแนะนำให้ผู้หญิงเลือกรูปแบบการรับประทานอาหารแบบเมดิเตอเรเนียนและหลีกเลี่ยงอาหาร เช่น อาหารทอด อาหารหวาน อาหารแปรรูปพิเศษ และอาหารที่มีกากใยต่ำ

อ่านที่เกี่ยวข้อง: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: ประโยชน์ กินอะไร + แผนมื้ออาหาร

ซื้อกลับบ้าน

การอักเสบเป็นเรื่องปกติธรรมดาในผู้หญิง ในความเป็นจริงมีการวิจัยพบว่าเกรดต่ำ การอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 20% ถึง 40% ของผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ 2 . โชคดีที่อาหารของคุณเป็นเครื่องมือสำคัญในการต่อสู้กับการอักเสบและอาการที่เกี่ยวข้อง การรับประทานอาหารที่มีอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นหลักและหลีกเลี่ยงอาหารทอด ไขมัน และอาหารแปรรูปพิเศษ จะช่วยปรับสมดุลและฟื้นฟูการทำงานของภูมิคุ้มกัน