ทำไมการพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสุขจึงรั้งคุณไว้จากนักประสาทวิทยา

ตราบใดที่ฉันจำได้ความสุขเป็นเป้าหมาย และใครไม่อยากมีความสุขใช่มั้ย หรือ มีเงินมากขึ้น ความสำเร็จมากขึ้นหรือมีความสุขมากขึ้นในชีวิตของพวกเขาเช่น? เราต้องการสิ่งเหล่านั้นเพราะในที่สุดเราก็คิดว่าพวกเขาจะช่วยให้เรามีชีวิตที่มีความสุข

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ความต้องการ อาจส่งผลให้คุณรู้สึก น้อย มีความสุข. นี่คือเหตุผลที่รวมถึงสิ่งที่ต้องทำ

ป้ายวันที่ 1 มีนาคม

ประชดของการดิ้นรนเพื่อความสุข

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการต้องการอะไรมากกว่านี้สำหรับชีวิตของคุณและโดยการขยายความสุขมากขึ้น แต่ในฐานะนักประสาทวิทยา Tara Swart, M.D. บอก Mindbodygreen ว่าสถานะระหว่าง 'การเป็น' และ 'การเป็น' อาจเป็นสภาวะที่ไม่มีความสุขมากเพราะสิ่งที่คุณมุ่งเน้นคือความจริงที่ว่าคุณ ไม่ ยัง คุณอยากอยู่ที่ไหน 

สมมติว่าคุณจะเห็นภาพไดอะแกรมเวนน์เช่นวงกลมหนึ่งคือตัวตนปัจจุบันของคุณและอีกอันคือตัวตนในอุดมคติของคุณ “ ถ้าแวดวงเหล่านั้นนั่งอยู่เหนือกันและกันอย่างเห็นได้ชัดว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณถ้าพวกเขาซ้อนทับกัน แต่ไม่มากหรือพวกเขาแยกจากกันอย่างสมบูรณ์ช่องว่างนั้นเป็นแหล่งของความทุกข์เพราะมันมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการที่คุณยังไม่ประสบความสำเร็จ” Swart อธิบาย

และเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ช่องว่างนั้นความไม่ลงรอยกันระหว่างคุณเป็นใครและคนที่คุณต้องการจะเป็น 'คุณไม่ยอมรับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือความสำเร็จของคุณไปพร้อมกันและคุณก็ยังคงเดินหน้าต่อไปหรือยิ่งใหญ่กว่านี้' Swart กล่าวเสริม '

ผู้เขียนที่ขายดีที่สุด  มอร์แกนเฮาส์เซล ใครเขียน  เช่นเดียวกับ: คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลง สะท้อนประเด็นนี้ในตอนของพอดคาสต์ Mindbodygreen โดยสังเกตว่า 'สิ่งที่สำคัญสำหรับความสุขของคุณไม่ใช่สถานการณ์ของคุณมันเป็นช่องว่างระหว่างสถานการณ์ของคุณและความคาดหวังของคุณ'

ในขณะที่เขาอธิบายว่าหากคำจำกัดความของความสำเร็จของคุณเพิ่มขึ้นทุกเป้าหมายที่คุณบรรลุคุณจะไม่พอใจอย่างแท้จริง กุญแจสำคัญคือการยอมรับความจริงที่ว่าการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณจะไม่ส่งผลให้มีความสุขที่ยั่งยืน จัดการความคาดหวังของคุณ อย่างไรก็ตามและคุณจะรู้สึกถึงเนื้อหา Housel กล่าว

สิ่งที่จะมุ่งเน้นแทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสุข

ในขณะที่ Swart บอก Mindbodygreen สมองคือ (น่าเสียดายสำหรับเรา) สายสำหรับอคติเชิงลบที่ดูเหมือนจะโน้มน้าวให้เรากลัวความกลัวที่ลึกที่สุดของเราทั้งหมดเป็นจริงและเราจะไม่มีวันมีความสุข

ราศี 28 กุมภา

“ มันง่ายมากสำหรับสมองของคุณที่จะเริ่มต้นได้ที่ amygdala ของคุณซึ่งเป็นที่ที่อารมณ์มาจากและฮิบโปแคมปัสของคุณที่ซึ่งความทรงจำของคุณถูกเก็บไว้ทำงานร่วมกันและนำสถานการณ์เชิงลบที่สุด” Swart อธิบาย

ดังนั้นการคาดหวังว่าจะมีความสุขมีความสุขและเต็มไปด้วยความรักตลอดเวลาไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามเธอบอกว่าหากคุณสามารถพบกับความสมดุลระหว่างสภาวะคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดความขาดแคลนและขาดความน่ากลัวและขาดไปกับความไว้วางใจและความสุขที่คุณได้สัมผัสในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคุณนั่นคือความสุขที่ยั่งยืน และเกี่ยวข้องกับความสามารถของคุณ ควบคุมตัวเอง -

“ ถ้าคุณคิดว่าทั้งสองนั้นสมองของคุณสามารถอยู่ได้เรามักจะอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่างสองคนและมันก็เกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณสามารถเลื่อนตัวเองไปตามขนาดนั้นได้ในระดับหนึ่ง” Swart บันทึกเพิ่ม“ ภายในความเป็นจริงมีระดับของการเลือกสถานการณ์ที่คุณรับรู้สถานการณ์

Takeaway

มุมมองคือทุกสิ่ง และในขณะที่จะมีสถานการณ์ภายนอกที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา Swart ชี้ให้เห็นว่าคนสองคนสามารถใช้ชีวิตในวันเดียวกันได้ แต่มีประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอย่างไร การรับรู้ วัน.

ดังนั้นหากคุณถูกแขวนไว้กับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้มีความสุขเท่าที่คุณต้องการอย่ามีสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จจำไว้ว่า ความสุขคืองานภายใน ที่เริ่มต้นด้วยการชื่นชมว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน