ทำไมการเล่นเป็นส่วนผสมที่ขาดหายไปในการฝึกสุขภาพของคุณ

ฉันคลำด้วยนิ้วของฉันพยายามที่จะแยกพวกเขาออกเป็นรูปแบบที่แตกต่างกันและหัวเราะที่ความซุ่มซ่ามของฉัน ฉันยืนอยู่ในหอประชุมที่เต็มไปด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงทางสังคมจากทั่วทุกมุมโลก 

'ความสนุกสนานเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา' เวลลิงตัน Nogueira ในขณะที่เขานำทางเราผ่านการออกกำลังกาย Nogueira ตัวตลกมืออาชีพนักแสดงและผู้ประกอบการทางสังคม Nogueira เป็นหนึ่งใน 60 ลำโพงที่โดดเด่นในช่วงปีแรก การประชุมสุดยอดความเป็นอยู่ที่ดีทั่วโลกสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม -

เข้าสู่ระบบสิงหาคม

จัดขึ้นในบิลเบาประเทศสเปนการประชุมสุดยอดมุ่งเน้นไปที่การรวมการปฏิบัติด้านสุขภาพร่วมกับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม แต่ฉันอยู่ที่นั่นเพื่อเรียนรู้ที่จะเล่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันต้องการค้นหาว่าทำไมการเล่นจึงเป็นเครื่องมือ แต่มีความเป็นอยู่ที่ต่ำต้อยอย่างจริงจัง 

เหตุผลที่ดีต่อการเล่นทุกวัน

ความสำคัญของการเล่นสำหรับการพัฒนาและการศึกษาของเด็กเป็นที่เข้าใจกันดี - แต่สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ใหญ่?

“ การเล่นในชีวิตผู้ใหญ่เป็นความรู้ด้วยตนเองในแบบที่ไม่เป็นแบบดั้งเดิม” Nogueira อธิบาย 'มันเป็นวิธีที่ดีกว่าในการยอมรับความกลัวและข้อ จำกัด ของเราเพราะมันสอนให้เรารู้ถึงความอ่อนแอและหัวเราะเยาะตัวเอง' 

ชาวเซาเปาโลประเทศบราซิล Nogueira ก่อตั้งขึ้น แพทย์แห่งความสุข (แพทย์แห่งความสุข) ในปี 1991 องค์กรปฏิวัติการดูแลสุขภาพในบราซิลโดยการแนะนำความสุขในการดูแลเด็กและมุ่งเน้นไปที่ความต้องการทางจิตวิทยาและร่างกาย การตระหนักถึงลักษณะการเปลี่ยนแปลงของความสุขกระตุ้นให้ Nogueira ใช้การฝึกเล่นไปยังพื้นที่ให้ได้มากที่สุด

“ ในที่สุดวิทยาศาสตร์ก็เริ่มพิสูจน์ให้เราเห็นว่าความสนุกสนานในทุกด้านของชีวิตของเรานั้นมีสุขภาพดี” เขากล่าวในการประชุม จริง ๆ แล้วการศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นถึงประเด็นนี้ 

การศึกษาปี 2013 ' ข้อได้เปรียบที่ขี้เล่น: ความขี้เล่นช่วยเพิ่มการเผชิญปัญหาด้วยความเครียด - พบว่าบุคคลขี้เล่นรายงานระดับความเครียดที่รับรู้ต่ำกว่าเพื่อนที่ขี้เล่นน้อยกว่า มีแม้แต่ สถาบันแห่งชาติ องค์กรไม่แสวงหากำไรที่จัดหาทรัพยากรเกี่ยวกับวิธีการรวมการเล่นเข้ากับชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพโดยรวม 

จากข้อมูลของสถาบันพบว่าการเล่นยังแสดงให้เห็นถึงอารมณ์ที่สดใสและเสริมสร้างทักษะทางสังคมและอารมณ์

ดังนั้นคำถามคือเราจะยอมรับการเล่นหลังจากการบอกว่ามันเป็น 'สิ่งของของเด็ก' และ 'ไม่จริงจัง' ตลอดไป?

8 'การเล่นบุคลิกภาพ' และวิธีการใช้พวกเขาเพื่อให้สนุกมากขึ้น

มีหลายวิธีในการเน้นความสำคัญของการเล่นในชีวิตของคุณ ในฐานะนักจิตอายุรเวท Heidi Pidcoke, MFT ผู้อำนวยความสะดวกในการประชุมสุดยอดความเป็นอยู่ที่ดีอธิบายให้ฉันฟังว่า 'การเล่นเป็นส่วนสำคัญของเราในฐานะมนุษย์ความคิดสร้างสรรค์ของเราเชื่อมโยงกับการเล่นอย่างแท้จริงสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความรู้สึกติดอยู่และปิดตัวลง'

เพื่อขอความช่วยเหลือในการระบุวิธีการใหม่ในการเล่นเราสามารถมองไปที่สถาบันแห่งชาติของ Play แปด 'Play Personalities' ที่แตกต่างกันกล่าวเพื่อกำหนดประเภทของการเล่นที่เราชอบมากที่สุด:

1. ที่ นักสะสม ใครรักการรวบรวมสิ่งของหรือประสบการณ์
2. ที่ คู่แข่ง, ใครสนุกกับเกมที่แข่งขันได้
3. ที่ ผู้สร้าง/ศิลปิน ใครพบความสุขในการทำสิ่งต่างๆ
4. ที่ ผู้อำนวยการ, ใครตื่นเต้นกับการวางแผนกิจกรรม
5. ที่ นักสำรวจ ใครถูกผลักดันให้สำรวจทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ
6. ที่ โจ๊ก, ใครรักตัวตลกและทำให้คนอื่นหัวเราะ
7. ที่ Kinesthete ใครมีความสุขที่สุดเมื่อเคลื่อนไหว
8. ที่ นักเล่าเรื่อง ใครเจริญรุ่งเรืองเมื่อทำงานกับจินตนาการของพวกเขา

ประเภทของการเล่นที่คุณรักมากที่สุดมักจะถูกโยงไปถึงวัยเด็กของคุณ แต่มันเป็นสิ่งที่ทำให้หัวใจของคุณร้องเพลงวันนี้ Nogueira ชอบเล่น นิวยอร์กไทม์ส ตัวอย่างเช่นการสะกดคำและ Pidcoke สนุกกับการเล่น Pickleball

โปรดทราบว่า 'การเล่น' สามารถรวมทุกอย่างตั้งแต่การเข้าร่วมในกีฬาสันทนาการไปจนถึงการแสดงในการผลิตละครเพื่อโยนความคิดใหม่ ๆ 'ถ้ามันนำความสุขและการเชื่อมต่อ' Pidcoke เน้น 'มันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ'

ป้ายดาวกันยายน

ไม่จำเป็นต้องมีการดำเนินการที่เฉพาะเจาะจงเช่นกัน เพื่อให้การเล่นของคุณมีส่วนร่วมอย่างรวดเร็ว Nogueira เป็นแฟนตัวยงของการเปลี่ยนทุกสิ่งที่คุณต้องทำในเกม เขาแนะนำหนังสือเล่มนี้ เกม จำกัด และไม่มีที่สิ้นสุด โดย James Carse เป็นการอ้างอิงที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้ได้มัน

'เล่นไปกับการรับรู้และวิธีที่คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ปล่อยความกลัวและลองสิ่งใหม่ ๆ ... เพลิดเพลินไปกับความสนุกสนานของชีวิตเมื่อคุณหายใจและโฟกัสอย่าเรียกมันว่าการทำสมาธิเรียกมันว่าอย่างอื่นและเล่นกับมัน และความเป็นไปได้ 'Nogueira แนะนำ

“ เราต้องดูว่าเราจะเปลี่ยนความคิดของเราได้อย่างไรเพื่อที่เราจะได้เปลี่ยนทุกอย่างให้กลายเป็นการเล่น” Pidcoke กล่าวเสริม 'สิ่งใดก็ตามที่รู้สึกเบา ๆ และไม่จริงจังสามารถเล่นได้การใส่เพลงและการเต้นรำในขณะที่คุณทำความสะอาดคือการเล่นการฟังหนังสือเสียงในระหว่างการเดินทางที่ยาวนานเล่นเล่นทำให้เรามีชีวิตชีวา; มันช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและมีความสุข'

3 วิธีในการเล่นในชีวิตของคุณทุกวัน:

1. ทำอะไรสนุก ๆ ทุกวัน ขี่จักรยานเต้นรำทำปริศนาเล่นเกมการ์ด ตราบใดที่คุณสนุกกับการทำมัน
2. ฟื้นฟูวัยเด็กของคุณ คุณชอบ Hopscotch หรือไม่? เล่น Dodgeball? สี? ลองทำกิจกรรมนั้นในฐานะผู้ใหญ่แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น (ฉันตกใจเมื่อฉันค้นพบว่าฉันไม่สามารถฮูลาฮูปในแบบที่ฉันเป็นเด็ก ... ตอนนี้ฉันมีห่วงมืออาชีพในสีโปรดของฉันที่ฉันสามารถหมุนรอบเอวอย่างเชี่ยวชาญได้ใช้เวลาหกเดือนในการเรียนรู้ แต่ มันสนุก!)
3. ทำตัวโง่ ๆ บอกพ่อตลก ทำใบหน้าที่เด็กมองออกไปนอกหน้าต่าง ทำการตีความที่น่ากลัวของการเต้นรำ tiktok ปล่อยอัตตา และแสดงด้านโง่ ๆ ของคุณได้อย่างอิสระ 

Takeaway

การเล่นไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจเป็นวิธีปฏิบัติด้านสุขภาพที่มีค่าสำหรับผู้ใหญ่ของเราเช่นกัน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเข้าร่วมเพลงหรือทำหน้าตลกวันนี้ หากใครถามคุณกำลังทำเพื่อสุขภาพของคุณ