ทำไมบางครั้งฉันถึงแนะนำให้อดอาหารเป็นระยะเพื่อสุขภาพที่ดี: แพทย์อธิบาย

โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร

การถือศีลอดเป็นเรื่องที่ทันสมัย ​​โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เรียกกันว่าการอดอาหารเป็นระยะๆ การถือศีลอด เป็นคำทั่วไปสำหรับการงดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง (ตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงไปจนถึงสองสามสัปดาห์) โดยจะเติมหรือไม่มีการเติมของเหลวก็ได้ บางครั้งการอดอาหารใช้เพื่ออ้างถึงการไม่ทำอะไรบางอย่าง เช่น น้ำตาล เนื้อสัตว์ หรือแอลกอฮอล์ แต่นั่นไม่ใช่คำจำกัดความทางเทคนิค

การอดอาหารเป็นระยะเป็นการอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ แม้ว่าอายุรเวทจะแนะนำว่าทุกคนควรรับประทานอาหารเป็นเวลา 12 ชั่วโมงโดยไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้อเย็นและมื้อเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การอดอาหารเป็นช่วงๆ จะไปไกลกว่านั้น มีหลายวิธี เช่น การอดอาหารเป็นเวลาสิบหกชั่วโมง

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทานอาหารเย็นเสร็จตอน 18.00 น. คุณจะไม่กินอาหารเช้าจนถึง 10.00 น. สำหรับคนอื่นๆ การอดอาหารเป็นระยะหมายถึงการอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์ หรือหนึ่งสุดสัปดาห์ต่อเดือน หรือหนึ่งสัปดาห์ต่อปี แนวคิดก็คือการอดอาหารช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนจากการย่อยอาหาร จึงมีสมาธิกับการรักษาได้

สิ่งนี้ใช้ได้กับบางคนในบางสถานการณ์ สำหรับคนอื่นๆ แทบจะเป็นความคิดที่ไม่ดีเสมอไป

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าการถือศีลอดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่? ก่อนอื่น ฉันต้องการทำให้สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: การอดอาหารและการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นเทคนิคขั้นสูง คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังฝึกฝนแง่มุมของ The Prime และรับประทานอาหารทั้งมื้อตามรัฐธรรมนูญหรือโดชาที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา หากคุณไม่อยากอดอาหารก็อย่าทำ

อย่างไรก็ตาม บางคนเดินทางมาไกลในการล้างพิษ และต้องการปรับแต่งร่างกายและจิตใจให้ดียิ่งขึ้น คุณต้องเปิดเส้นทางการล้างพิษก่อนอดอาหาร และควรได้รับสารอาหารครบถ้วน มิฉะนั้นการจำกัดแคลอรี่จะไม่ส่งผลต่อการล้างพิษ มันจะมีผลเสียเท่านั้น

หากคุณดีท็อกซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่แล้วและต้องการลองอดอาหาร มันอาจจะมีประโยชน์สำหรับคุณ ฉันอยากให้คุณเข้าใจว่าการอดอาหารเป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าความสามารถทางกายภาพ อารมณ์จะเกิดขึ้นอย่างมากในระหว่างการอดอาหาร ซึ่งทำให้หลายๆ คนประหลาดใจ มันช่วยในการเตรียมตัวสำหรับสิ่งนั้น

16 มกราคม เข้าสู่ระบบ

แต่คุณควรอดอาหารแม้ว่าคุณต้องการหรือไม่? ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ คุณต้องพิจารณาโดชาที่โดดเด่นของคุณก่อน (เพื่อหาโดชาของคุณ ทำแบบทดสอบที่นี่ ):

วาตะ

การถือศีลอดก็คือ ไม่ เหมาะสำหรับคนวาตะเกือบตลอดเวลา หากคุณต้องการวิ่งเร็วจริงๆ ให้ทำเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น เนื่องจากอากาศเริ่มอุ่นขึ้น ในช่วงเวลานี้ ฉันแนะนำให้อดอาหารไม่เกินหนึ่งวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาไม่เกินสี่สัปดาห์ ในระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน ให้ดื่ม Prime Broth ( สูตรที่นี่ ) หรือของเหลวซุปอุ่นอื่นๆ สำหรับทั้งสามมื้อ คุณไม่ควรไปโดยไม่มีอาหารใดๆ

อีกทางเลือกหนึ่งที่ vatas บางคนชอบคือการข้ามมื้อเดียว เช่น อาหารเย็น หรือกินเฉพาะน้ำซุปหรือซุปในมื้อเย็น นี่อาจเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการได้รับประโยชน์จากการอดอาหารโดยไม่ทำให้พลังงานวาตะรุนแรงขึ้นจนเกินไป อะไรก็ตามที่รุนแรงกว่านี้จะทำให้พลังงาน vata เพิ่มขึ้นมากเกินไป คุณอาจรู้สึกกำเริบ วิตกกังวล กังวล หรือกระทำมากกว่าปก และคุณสามารถหยุดการดูดซึมสารอาหารทั้งหมดและขาดสารอาหารได้อย่างรวดเร็ว

แม้ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับสภาวะที่เพิ่มขึ้นเช่นนี้ แต่ก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ การสงบสติอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญกว่า การฝึกสมาธิทุกวันเป็นการใช้เวลาอย่างมีค่ามากขึ้น

ปิตตะ

Pittas สามารถอดอาหารได้ แต่โดยทั่วไปแล้วพวกมันไม่ชอบเพราะมันมีความอยากอาหารมาก อย่างไรก็ตาม สำหรับนก Pittas ที่กินมากเกินไป การอดอาหารเป็นครั้งคราวสามารถช่วยควบคุมสิ่งต่างๆ ได้ ข้อควรระวังเพียงอย่างเดียวสำหรับนกแต้วคือการอดอาหารอาจทำให้ไฟย่อยอาหารเพิ่มขึ้น ( อักนี ) มากเกินไปเล็กน้อย หากคุณเริ่มรู้สึกร้อน กำเริบ และหงุดหงิด อาจถึงเวลาที่ต้องสิ้นสุดการอดอาหาร

Pittas ต้องอดอาหารเพียงเดือนละครั้งเพื่อการบำรุงรักษาตามปกติและควร ไม่เคย อดอาหารแต่น้ำเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดสำหรับพิตต้าในการอดอาหารคือหนึ่งวันต่อสัปดาห์ได้นานเท่าที่พวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตาม หากเป็นระยะยาว (มากกว่าสี่สัปดาห์ติดต่อกัน) พวกเขาควรงดแต่มื้อเช้าและมื้อเย็น และควรรับประทานอาหารกลางวันด้วย

ความเข้ากันได้ 28 กรกฎาคม ราศี

อีกทางหนึ่ง การรับประทานอาหารเหลวโดยประกอบด้วยน้ำผักในตอนเช้าและ Prime Broth สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นจะเหมาะสมสำหรับพิตตัสหนึ่งวันต่อสัปดาห์ Pittas ต้องการบางสิ่งบางอย่างในตอนกลางวันเสมอ แม้ว่าจะเป็นเพียง Prime Broth ก็ตาม

คาปา

นี่คือโดชาที่สร้างขึ้นเพื่อการถือศีลอด คาฟสามารถออกไปได้โดยไม่มีอาหารเป็นเวลานานอย่างสบายๆ และเป็นการดีต่อสรีรวิทยาของพวกเขาที่จะทำเช่นนี้ เมื่อเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น คาฟมักจะกินเพียงเล็กน้อยอยู่แล้ว ความอยากของพวกเขาทำให้พวกเขาประสบปัญหา พวกเขายังมีอาการกำเริบทางจิตใจน้อยที่สุดด้วยการอดอาหาร

โดยปกติแล้วคาฟาจะไม่อยากได้ยินว่าพวกเขาอดอาหารเก่ง เพราะพวกเขามักจะยึดติดกับอาหารทางอารมณ์มากที่สุด อย่างไรก็ตาม การอดอาหารเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขา เมื่อเส้นทางการเสพติดของพวกเขาเป็นปกติ (เช่น หลังจาก The Prime)

การอดอาหารมีประโยชน์ต่อคาฟาเป็นพิเศษ เนื่องจากจะเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรีย (ผู้ผลิตพลังงานในเซลล์) ที่ผลิตในร่างกาย และการอดอาหารยังเพิ่มการแสดงออกของเอนไซม์ไซโตโครม P450 ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการล้างพิษ

เนื่องจากคาฟากักเก็บสารพิษและไขมันได้ดื้อรั้นกว่าโดชาอื่นๆ และมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานต่ำเมื่อไม่สมดุล จึงได้รับประโยชน์จากผลกระทบเหล่านี้เป็นพิเศษ

เมื่อคาฟาสเร็ว ระบบทั้งหมดก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาสามารถอดอาหารได้เต็ม 24 ชั่วโมงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวหรือทานอาหารเหลวเต็มรูปแบบ พวกเขาสามารถทำได้ง่ายๆ แต่จำไว้ว่าก่อนอื่นพวกเขาต้องทำให้การเสพติดอาหารเป็นปกติ และปลดปล่อยความผูกพันทางอารมณ์อันแรงกล้ากับอาหาร

จะยากแค่ไหนที่จะงดรับประทานอาหารหนึ่งวันหรือมื้อเดียว สัปดาห์ละครั้งหรือทุกๆ มื้อ? คุณอาจเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์จริงๆ เพียงให้แน่ใจว่าคุณย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพก่อนและคุณอยู่ในสภาวะที่มีสารอาหารหนาแน่น ติดตามนิสัยที่ดีของคุณ และอย่าลืมสิ่งนี้ หากคุณกำลังคิดที่จะอดอาหาร ฉันไม่สามารถพูดเกินจริงถึงความสำคัญได้:

การถือศีลอดก็คือ ไม่ สำหรับเมื่อคุณได้ฝึกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและต้องการกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง มันคือ เท่านั้น มีประโยชน์เมื่อคุณอยู่ในแผนและดีท็อกซ์ได้ดี นี่คือเมื่อการอดอาหารมีผลเชิงบวกมากกว่าผลเสีย

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าการอดอาหารเป็นระยะนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การลดแคลอรี่อย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีสรีรวิทยาของวาตะและพิตตะมากกว่า อาหารกำลังรักษา น่ากินจังเลย!