ท่าโยคะเดียวที่คุณควรทำหลังมื้อใหญ่

วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปี อาหารเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้ตื่นเต้นได้ ชุดโต๊ะที่มีอาหารและรสชาติต่างๆ มีความน่าดึงดูดใจมาก แม้ว่าจะใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักก็ตาม ดูแตกต่างออกไปในปีนี้ .ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จัก มักจะทานอาหารเกินขนาดและมักจะจบลงด้วยอาการปวดท้องหลังจากจานที่ 3 (ฉันจะพูดอะไรได้ล่ะ ฉันเป็นมนุษย์)

ในฐานะที่เป็น โยคี ฉันหันไปหาเสื่อเพื่อช่วยร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด เมื่อความปรารถนาที่จะลิ้มรสทุกรสชาติสามารถครอบงำระบบย่อยอาหารของฉันได้อย่างง่ายดาย

14 ก.พ

ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวดูเหมือนเท่านั้น ช่วยย่อยอาหารของฉัน แต่ยังช่วยให้ฉันกลับมารู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง (และแน่นอนว่าพร้อมสำหรับของหวานด้วย)

หากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายมากเกินไปในช่วงเทศกาลวันหยุด ฉันขอแนะนำให้ฝึกโยคะในแผนการทานอาหารหลังอาหารเย็นของคุณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันขอแนะนำให้ลองทำอาสนะด้านล่างนี้ ซึ่งเป็นท่าที่ฉันควรทำหลังจากที่ฉันทานอาหารมื้อใหญ่ประเภทใดก็ตาม ต่อไปนี้คือวิธีการพับแบบนั่งด้านหน้าที่รองรับ

รองรับการพับแบบนั่งข้างหน้า

เป็นที่รู้กันมานานแล้วว่า พับไปข้างหน้ารองรับการไหลเวียน ผ่านทางอวัยวะในช่องท้องและยังสามารถกระตุ้นการย่อยอาหารของเราได้อีกด้วย การเผาผลาญ - หลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ให้นำหมอนข้าง (หรือหมอนทรงกระบอกยาว) มารองท้องเพื่อรองลมหายใจ จากนั้นบีบและนวดอวัยวะในช่องท้องเบาๆ

ดูดวง 14 มกราคม

วิธี:

• หยิบหมอนข้างหรือม้วนผ้าเช็ดตัวและหมอนมาวางบนต้นขา
• หมายเหตุ: หมอนยิ่งแน่นก็ยิ่งสามารถรองรับการนวดท้องอย่างอ่อนโยนได้ดีกว่า
• ยืดขาของคุณให้ตรงและงอนิ้วเท้ากลับไปทางใบหน้า
• พับลำตัวไว้เหนือหมอนหรือหมอนข้าง แล้วเริ่มหายใจเข้าลึกๆ เข้าไปในท้องและช่องท้องส่วนล่าง
• กดค้างไว้ที่นี่เพื่อหายใจให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อสัมผัสความโล่งใจ

นั่นแหละ การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพที่สามารถสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกของคุณหลังมื้ออาหารได้ สุขสันต์วันหยุด (และแม้แต่การย่อยอาหารก็มีความสุขมากขึ้น) ให้กับทุกคน!