ส่วนที่เหลือ: ความสำคัญของการชะลอตัว

ในสังคมของเรา มีความคาดหวังที่ซ่อนอยู่ในการไป ไป ไป การพักผ่อนถือเป็นการตามใจชอบ และคนส่วนใหญ่รู้สึกผิดเมื่อสละเวลาเพื่อตัวเองสักนาที

งานและโรงเรียนไม่สามารถต่อรองได้ และหากคุณเป็นพ่อแม่ คุณจะมีเวลาพักผ่อนน้อยลงด้วยซ้ำ แนวคิดเรื่องการชะลอตัวอาจกลายเป็นเรื่องแปลกหรืออย่างน้อยก็ยากที่จะได้มา เมื่อต้องเลี้ยงลูก มีเงินจ่าย มีงานใหม่ให้ทำ เราคาดหวังจะพักผ่อนอย่างไร? โชคดีที่มีวิธีที่เป็นประโยชน์ในการรวมการหยุดทำงานเข้ากับกำหนดการที่บ้าที่สุด

การหาเวลาพักผ่อนสามารถเติมพลังให้กับความสามารถในการรับมือกับคำมั่นสัญญา ความสัมพันธ์ และผลกระทบต่อตัวคุณ สุขภาพโดยรวม . นี่เป็นเพราะว่าจิตใจและร่างกายของคุณเชื่อมโยงกันโดยเนื้อแท้

การอดนอนสามารถแสดงออกทางร่างกายได้เช่นกัน เมื่อคุณทำงานหนักเกินไป คอร์ติซอลและอะดรีนาลินจะสูบฉีดในเลือด การเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้ในระยะยาวอาจทำให้ต่อมหมวกไตอ่อนเพลียและความไม่สมดุลของฮอร์โมนโดยรวม อาการต่างๆ ที่อาจรวมถึงภาวะซึมเศร้า น้ำหนักเพิ่ม ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้น และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ทั้งหมดนี้เร่งกระบวนการชรา

ราศี 23 สิงหาคม

เมื่อคุณใช้เวลานั่งพักผ่อนแม้เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณกำลังปล่อยให้เซลล์ในร่างกายได้ชาร์จพลังอีกครั้ง (นี่คือสาเหตุว่าทำไม การทำสมาธิมีพลังมาก ). การอาบน้ำง่ายๆ โดยควบคุมลมหายใจไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะดึงแสงจากภายในกลับคืนมา

สิ่งที่ฉันทำเพื่อรวมการพักผ่อนเข้ามาในชีวิตของฉัน:

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 22 เมษายน

• การฝึกสมาธิทุกวัน
• การออกกำลังกายหยิน รวมถึงโยคะและไทเก็ก
• อาบน้ำทุกวันด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์
• ชาชัยและการอ่าน 30 นาที
• เดิน 30 นาที
• ชากับเพื่อน
• นวดเพื่อให้เลือดไหลเวียน
• การบำบัดแบบอายุรเวท
• นอนหลับ 8 ชั่วโมง
• การฝังเข็มเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงาน
• ปฏิเสธการจัดการทางสังคมเมื่อรู้สึกหนักใจ

หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกาย:

เราไม่ได้ออกแบบมาให้ผลักดันร่างกายของเราให้ถึงขีดจำกัดวันแล้ววันเล่า เราต้องรักษาความกระฉับกระเฉงไว้ แต่การเคลื่อนไหวโดยทั่วไป เช่น การออกกำลังกาย 30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอที่จะเผาผลาญพลังงาน เพิ่มการเผาผลาญ และทำให้หัวใจของเราแข็งแรง

แทนที่จะสวมเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน ให้ลองทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น โยคะที่สามารถทำได้ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ .

ร่างกายของคุณฉลาด ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาและคิดว่า “วันนี้เป็นวันที่ฉันต้องพักผ่อนร่างกาย” ก็ไม่เป็นไรที่จะฟัง