ส่วนผสมที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอัจฉริยะเพื่อเพิ่มน้ำแข็งที่มีสุขภาพดี

ฤดูร้อนกำลังจะมาเร็ว ๆ นี้และวิธีหนึ่งที่สำคัญในการดูแลตัวเองในความร้อน (และจริง ๆ แล้ว) คือ ความชุ่มชื้น -

ในขณะที่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื้นนอกจากนี้ยังมีจำนวนหนึ่ง อาหารให้ความชุ่มชื่น เราสามารถรวมเข้ากับอาหารของเรา 'ในขณะที่ 80% ของความชุ่มชื้นมาจากน้ำดื่มอีก 20% มาจากอาหาร' Maya Feller, M.S. , R.D. , CDN, 'การบริโภคผักและผลไม้ที่แตกต่างกันตลอดทั้งวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ'

ตัวเลือกหนึ่งที่สนุก: ป๊อปน้ำแข็ง - มีบางอย่างที่คิดถึงอย่างไม่สะทกสะท้านเกี่ยวกับการรักษานี้และพวกเขาส่วนใหญ่เป็นของเหลวทำให้พวกเขาสมบูรณ์แบบสำหรับการให้ความชุ่มชื้น เนื่องจากน้ำแข็งป๊อปก็ง่ายต่อการทำด้วยตัวเองหมายความว่าคุณสามารถใช้ส่วนผสมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของว่างเย็นนี้ได้ ในความเป็นจริงมีส่วนผสมที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งที่เราขอแนะนำให้ใช้เพื่อตีป๊อปเหล่านี้

นางฟ้า 90 เบอร์

ทำไมคุณควรเพิ่มเมล็ดเชียลงในน้ำแข็งของคุณเพื่อให้ความชุ่มชื้น

คุณอาจคุ้นเคยกับการเพิ่มเมล็ดเชียให้กับข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้ข้ามคืน แต่จริงๆแล้วน้ำแข็งป๊อปคืออะไรถ้าไม่ใช่แค่สมูทตี้แช่แข็ง? และถึงแม้ว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะไปถึงเมล็ดเชียสำหรับปริมาณเส้นใยและโปรตีนของพวกเขา แต่พวกเขาก็เช่นกัน เหมาะสำหรับการสนับสนุนความชุ่มชื้น : นี่คือเหตุผล

ตามที่นักประสาทวิทยา  Kristen Willumier, Ph.D. การเพิ่ม Chia ลงในเครื่องดื่มของคุณอาจทำให้มันมีศักยภาพมากขึ้นสำหรับความชุ่มชื้นมากกว่าแค่น้ำ “ มันคือเมล็ดเชียที่ยึดมั่นในความชุ่มชื้นนั้นดีกว่าน้ำขนาดใหญ่เพียงลำพัง” เธอกล่าว

เธออธิบายเพิ่มเติมว่ามันลงมาในวิธีที่เมล็ดเชียดูดซับน้ำและเจลด้วยกัน ในโครงสร้างนั้นโมเลกุลจะถูกซ้อนกันทั้งหมดและเมล็ดกลายเป็นผู้สนับสนุนความชุ่มชื้นเล็ก ๆ น้อย ๆ : 'มันอยู่ในรูปแบบที่พบในธรรมชาติและมันก็อยู่ในรูปแบบที่พบภายในเซลล์ของเรา' เธออธิบาย

บุคลิกภาพวันเกิด 25 สิงหาคม

เมื่อเพิ่มเมล็ด Chia ลงในส่วนผสมของคุณอย่าลืมปล่อยให้มันนั่งอย่างน้อย 20 นาทีก่อนที่จะโผล่ในช่องแช่แข็งเพื่อให้เวลาเมล็ดดูดซับของเหลว ก่อนที่มันจะเป็นของแข็ง

คอมโบที่เราโปรดปรานสำหรับน้ำแข็งที่ให้ความชุ่มชื่นที่สุด

หากคุณต้องการที่จะเพิ่มการทำอาหารที่มีปริมาณมากเป็นสองเท่าคุณสามารถเริ่มต้นด้วยส่วนผสมที่ชาญฉลาดอื่น ๆ นอกเหนือจากเมล็ดเชียได้เช่นกัน นี่คือคอมโบบางส่วนที่จะลองซึ่งทั้งหมดรวมถึงโรงไฟฟ้าไฮเดรชั่นหนึ่งหรือสองแห่ง เพียงแค่ผสมผสานพวกเขาเหมือนสมูทตี้แล้วเทลงในแม่พิมพ์ป๊อปน้ำแข็ง หากคุณไม่มีแม่พิมพ์คุณสามารถลองเทมิกซ์ลงในถาดก้อนน้ำแข็งแล้วผสมอีกครั้งเมื่อแช่แข็งเป็น โคลน ความสอดคล้อง และแน่นอนให้แน่ใจว่าได้เพิ่มเมล็ดเชียหนึ่งช้อนลงในส่วนผสมเหล่านี้

• แตงกวาและแอปเปิ้ล
• แตงโมและใบโหระพา
• Honeydew & Mint
• สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
• สีส้มและผักโขม

ต้องการหาวิธีเพิ่มเติมในการรักษาความชุ่มชื้นในฤดูร้อนนี้หรือไม่? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สีเขียวชุ่มชื่น เช่นนี้ เป็นการเริ่มต้นที่ดีและคุณสามารถลองได้ Diy'ing เครื่องดื่มที่บรรจุด้วยอิเล็กโทรไลต์ -

ราศีที่ 29 มิถุนายน