สูตรสมูทตี้สีเขียวนี้ให้ความชุ่มชื้นเท่ากับน้ำ 3 ถ้วย MD กล่าว

คุณได้ยินที่นี่ก่อน: 'สมูทตี้สีเขียวหนึ่งตัวอาจจะชุ่มชื้นมากกว่าสามแก้วในปริมาณเท่ากัน' Dana Cohen, M.D.  แพทย์เวชศาสตร์บูรณาการและผู้เขียนร่วมของ  ดับ บน MindBodyGreen Podcast -

ผู้หญิงที่เป็นมะเร็ง ผู้ชายราศีมังกร

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการสำรองการเรียกร้อง ( ยัง ) แต่โคเฮนได้เห็นผลกระทบโดยตรง: เมื่อผู้ป่วยที่ขาดน้ำของเธอ chug water ทั้งวันโดยไม่มีประโยชน์ เธอแนะนำให้พวกเขา 'เพิ่มสมูทตี้สีเขียวหรือสองวันต่อวันและมันเปลี่ยนทุกอย่าง'

วิธีทำสูตรสมูทตี้สีเขียวของโคเฮน

ในขณะที่คุณสามารถชัคอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นที่คุณชอบเป็นเครื่องปั่นเธอก็เน้นส่วนผสมสองสามดาว เราจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ชัดเจน: กรีน ไม่ว่าคุณจะเป็นบางส่วนของ ผักคะน้าหรือผักโขม การผสมผสานสีเขียวช่วยให้สมูทตี้มีความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ ผักใบเขียวมีตัน เส้นใย งานวิจัยใดที่แสดงให้คุณเห็น ถือน้ำ 1 ดีกว่ามาก “ เส้นใยคือสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นฟองน้ำจริงๆ” โคเฮนกล่าวเสริม

ต่อไปเรามีแตงกวาและ เมล็ดเชีย : มีสิ่งเหล่านี้ 'โครงสร้าง' หรือ 'เจล' น้ำ 2 โคเฮนพูด “ เมื่อคุณดูเมล็ดแตงกวาคุณสามารถเห็นเจลรอบ ๆ ได้อย่างแท้จริง” เธออธิบาย เช่นเดียวกันกับเมล็ดเชีย - พวกเขามีเนื้อเจลลี่ที่เป็นวุ้นเมื่อคุณจมอยู่ใต้น้ำในน้ำ ในทั้งสองกรณี H ₂ o โมเลกุลเลเยอร์กันเพื่อสร้างสารคล้ายเจลและมันก็ให้ความชุ่มชื้นอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับร่างกายของคุณ “ มันอยู่ในรูปแบบที่พบในธรรมชาติและมันก็อยู่ในรูปแบบที่พบในเซลล์ของเราด้วย” โคเฮนกล่าว 

เธอยังโยนแอปเปิ้ลฉ่ำลงในการผสมผสาน คุณอาจไม่ถือว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด (แตงโมได้รับชื่อแน่นอนใช่ไหม) แต่แอปเปิ้ลมีจริง น้ำมากถึง 86% - บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมโคเฮนพูดว่า 'แอปเปิ้ลและขวดน้ำหนึ่งขวดให้ความชุ่มชื้นมากกว่าน้ำสองขวด' 

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการในการดับความกระหาย:

• ½แอปเปิ้ล
• ½ a แตงกวา
• เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผลไม้½มะนาว
• ขิง 1 ปุ่ม
• สีเขียว 1 ถ้วยที่คุณเลือก (ผักโขมผักคะน้า ฯลฯ )
• น้ำ 2 ถึง 3 ถ้วย (ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบสมูทตี้ของคุณหนาแค่ไหน)

เพียงแค่โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูงและหมุนไปจนเนียน (คุณอาจต้องการปรากฏในก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนหรือแช่แข็งผลไม้ของคุณถ้าคุณชอบสมูทตี้ของคุณแช่เย็น) จิบและพูด อ่า

Takeaway

หากมีสิ่งหนึ่งที่ต้องทำสำหรับการคายน้ำโคเฮนแนะนำให้ผสมผสานสมูทตี้สีเขียวเข้ากับระบบการปกครองประจำวันของคุณ ผลไม้และผักกระหายน้ำสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในน้ำซึ่งทำให้การทดสอบทั้งหมดมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองแกลลอน chugging โดยไม่ต้องดับความกระหายของคุณขนมง่ายๆอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ