สูตรสมูทตี้สำหรับเอาชนะความเครียดในวันหยุด จากนักสมุนไพรที่ผ่านการรับรอง

เรามักจะมองหาวิธีใหม่ๆ ในการต่อสู้กับความเครียดที่ mbg โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คึกคักที่สุดของปี ดังนั้นเมื่อเราเห็นเคล็ดลับในการรวมชาที่ผ่อนคลายเข้ากับสมูทตี้ของคุณ (ใช่จริงๆ!) เราจึงต้องบอกต่อ

นี่คือเคล็ดลับอันชาญฉลาดของนักสมุนไพรที่ได้รับการรับรองสำหรับการใส่พืชที่ช่วยลดความเครียดลงในสมูทตี้ที่คุณชื่นชอบ รวมถึงสมุนไพรที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วย

สมูทตี้ผสมชาเพื่อคลายเครียด

ผลปรากฎว่า การให้สมูทตี้ของคุณกระตุ้นความเครียดเป็นพิเศษไม่ใช่เรื่องง่าย ทั้งหมดที่คุณต้องทำตามที่แพทย์สมุนไพรและเรกิได้รับการรับรอง แองเจลิค คาซอน คือการชงชาที่สงบและผสมผสานเข้ากับสมูทตี้ที่คุณเลือก เมื่อไม่นานมานี้ วิดีโอติ๊กต๊อก คาร์สันสาธิตสูตรสมูทตี้อย่างรวดเร็วของเธอ ซึ่งในคำพูดของเธอ 'ได้ผลดีสำหรับการบรรเทาอย่างรวดเร็วจากความวิตกกังวลและความเครียด'

สมุนไพรที่เธอเลือก? ลาเวนเดอร์ ,ดอกบัวสีน้ำเงิน, อัชวากันธา ลินเด็น ดาเมียนา และฮอว์ธอร์น เธอเพียงชงชาอย่างละครึ่งช้อนชาเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ปล่อยให้ชาเย็น แล้วปั่นเป็นสมูทตี้ผลไม้

ราศี 4 ตุลาคม

หากคุณกำลังลองสิ่งนี้เป็นครั้งแรก ระวังให้ดี: นี่คือส่วนผสมของสมุนไพรที่ทรงพลังซึ่งอาจรู้สึกได้ ค่อนข้างสงบ . คุณสามารถทดลองกับชาและส่วนผสมสมุนไพรของคุณเองเพื่อค้นหาส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคุณและความต้องการของคุณ ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้เป็นชาอื่นๆ ที่ควรพิจารณาเพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณ

ชาผ่อนคลายอื่น ๆ ที่จะลอง

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสูตรอาหารของ Carson คือคุณสามารถปรับแต่งได้ตามที่คุณต้องการ เพียงเริ่มต้นด้วยรายการโปรดของคุณ สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ และนำนมข้าวโอ๊ตหรือน้ำมะพร้าวมาแลกเป็น ชาที่สงบเงียบ . สมุนไพรที่อ่อนโยนและผ่อนคลายที่เราชื่นชอบ ได้แก่ :

ดอกคาโมไมล์

คาโมมายล์เป็นชาที่นิยมดื่มก่อนนอนและด้วยเหตุผลที่ดี หนึ่ง การศึกษาปี 2556 1 สารสกัดจากดอกคาโมมายล์ยังพบว่าสามารถบรรเทาอาการวิตกกังวลต่างๆ ได้เมื่อบริโภคเป็นเวลาแปดสัปดาห์

ดอกกุหลาบ

กุหลาบเป็นชาที่ช่วยผ่อนคลายอีกชนิดหนึ่งที่เข้ากันได้ดีกับลาเวนเดอร์จริงๆ ทั้งในแง่ของรสชาติและคุณสมบัติ ในฐานะนักสมุนไพร พวกเราคือแมคไบรด์ ก่อนหน้านี้บอกกับ mbg ว่า ' กุหลาบ เป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการหล่อเลี้ยงหัวใจและยกระดับจิตวิญญาณ พวกเขาผ่อนคลายสงบและฟื้นฟูระบบประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่ง '

เลมอนบาล์ม

แม้ว่ากลิ่นนี้อาจจะได้รับความนิยมน้อยกว่าดอกคาโมมายล์หรือกุหลาบ แต่อย่าทิ้งเลมอนบาล์มไว้ในรายการของคุณ สมุนไพรชนิดนี้ ได้แสดงให้เห็นในงานวิจัย 2 เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง กล่าวคือ ผู้เข้าร่วมที่รับประทานเลมอนบาล์ม 600 มิลลิกรัมก่อนที่จะสัมผัสกับความเครียดทางจิตใจสามารถรักษาอารมณ์เชิงบวกและสงบได้มากกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอก

ฟางข้าวโอ๊ต

และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ต้องขอชมเชยฟางข้าวโอ๊ต (ซึ่งก็คือ อุดมไปด้วยแร่ธาตุ 3 เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม BTW) แมคไบรด์อธิบายก่อนหน้านี้ว่าสมุนไพรนี้คือ สมุนไพรประสาท และอาจต้องใช้เวลา (และทำซ้ำๆ) จึงจะได้รับประโยชน์ ดังนั้นคุณจะต้องจิบทุกวันหากทำได้ 'คุณสามารถดื่มเพื่อช่วยคลายเครียด รู้สึกว่ามีเวลามากเกินไป หรือยุ่งกับชีวิตมากเกินไป' เธอกล่าว

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังมองหาวิธีใหม่ในการรวมการผ่อนคลายความเครียดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ทำไมไม่ลองใช้สมูทตี้ประจำวันดูล่ะ และเมื่อคุณเหน็บแนม (หรือไม่ได้อยู่ใกล้เครื่องปั่น) จำไว้ว่ามี อาหารเสริมคุณภาพที่สงบเงียบ ใช้ได้เหมือนกัน เพราะในช่วงเทศกาลวันหยุดเราทุกคนสามารถใช้ความเครียดน้อยลง