การออกกำลังกายด้วยวิธีที่น่าประหลาดใจช่วยเรื่องสิว: แพทย์ผิวหนังอธิบาย

การวิ่งที่มีเหงื่อออกเป็นเวลานานอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่ต้องนึกถึงเมื่อคุณคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแบบฝ่าวงล้อม ใช่การกำจัดอาหารบางอย่าง - มองไปที่คุณ น้ำตาล - สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการเกิดสิวได้อย่างแน่นอนเช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวคุณภาพสูง

วันที่ 4 กรกฎาคม

แต่เมื่อพูดถึงเรื่องนี้สิวจะเกิดจากการอักเสบ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลดังนั้นจึงช่วยลดการอักเสบในร่างกายและป้องกันการเกิดสิว นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสิว

ออกกำลังกายบ่อยๆและหาประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบ

ในการแสวงหาผิวที่กระจ่างใสเป้าหมายหลักของคุณคือการลดการอักเสบ 'เช่นเดียวกับความผิดปกติของการอักเสบเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้นคุณต้องเป็นคนที่อักเสบน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้' แพทย์ผิวหนังเชิงบูรณาการกล่าว Cybele Fishman . 'การออกกำลังกายทุกประเภทจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลและเพิ่มเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และลดการรับรู้ความเจ็บปวด'

ฟิชแมนเน้นว่าการหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงเพราะการรักการออกกำลังกายของคุณจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ แต่เพราะคุณจะยึดติดกับมันจริงๆ

'ในอายุรเวทโดชาที่แตกต่างกันต้องการการออกกำลังกายประเภทต่างๆเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย' เธอกล่าวเสริม 'สำหรับคนอย่างฉันที่ถนัดวาตะการฝึกโยคะวินยาสะที่แข็งแกร่งและมีพื้นฐานทำให้ฉันไม่ต้องไปสู่ด้านมืด สำหรับคนที่มีความโดดเด่นของ kapha เขาหรือเธออาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แข็งแกร่งเช่นการวิ่ง แต่จำไว้ว่าประเด็นคือต้องขยับร่างกายให้อักเสบน้อยลง '

ผู้ชายราศีพิจิก มะเร็ง ผู้หญิง

สิ่งที่ควรทราบหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งออกกำลังกายหรือไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว ดร. จิลล์ชวาเฮอรี กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดสิวได้

'ขณะออกกำลังกาย สามารถ เพิ่มคอร์ติซอลคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้ได้ 'เธอกล่าว 'ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะแยกออกหากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย ยึดติดกับมันแล้วสิ่งต่างๆจะดีขึ้นเองตามธรรมชาติ '

เธอเสริมว่าเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่แกว่งไปแกว่งมาโยคะร้อนคือการออกกำลังกายเพื่อลดสิวที่เธอเลือก 'โยคะร้อนมีประโยชน์มากมายรวมถึงการเปิดรูขุมขนด้วย คิดว่าเป็นการออกกำลังกายและทำให้ใบหน้าของคุณหายไปพร้อม ๆ กัน '

วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกาย

การดูแลหลังออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีผิวที่ใสและมีสุขภาพดี Javahery แนะนำให้อาบน้ำและเติมโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ Fishman มีคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

'เปลี่ยนชุดออกกำลังกายโดยเร็วที่สุดและอาบน้ำ' เธอกล่าว 'ล้างหน้าและถ้าทำไม่ได้ฉันคิดว่าการเช็ดทำความสะอาดผิวจะดีมาก เรียบง่ายทำให้พวกเขาและฉันชอบ Neals Yard คน '

'พยายามทำความสะอาดเครื่องสำอางก่อนออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีซิลิโคนซึ่งอาจอุดตันรูขุมขนขณะที่คุณเหงื่อออกซิลิโคนจะสร้างกำแพงกั้น (ซึ่งเป็นสาเหตุที่เมคอัพหลุดหลังจากทาไพรเมอร์ซิลิโคน) แต่ฉันไม่ได้ใช้อะไรเลย ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีซิลิโคนเพราะฉันรู้สึกเหมือนว่าผิวของฉันหายใจไม่ได้ 'เธอกล่าว 'ซิลิโคนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาบาดแผลเพราะเป็นสิ่งที่อุดตัน แต่นั่นคือสิ่งที่ฉันไม่ชอบสำหรับสุขภาพผิวโดยรวม และถ้าคุณมีผลิตภัณฑ์สำหรับผมในเส้นผมที่มีซิลิโคนหรือมิเนอรัลออยล์ให้เอาผ้าพันผมปิดหน้าไว้ '

คุณมีมัน: การออกกำลังกายมากขึ้นหมายถึงผิวที่ใสขึ้น ถึงเวลาตีเสื่อโยคะ!

ราศีที่ 9 ธ.ค

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: