การเชื่อมโยงที่น่าแปลกใจระหว่างความวิตกกังวลและความเบื่อหน่ายที่คุณต้องรู้

ความวิตกกังวลอาจเป็นปัญหาในการนำเสนอที่พบบ่อยที่สุดในฐานลูกค้าของฉัน ลูกค้าคนหนึ่งของฉันโดดเด่นด้วยการมีประวัติอันยาวนานเป็นพิเศษ เธอจำช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลไม่ใช่ส่วนหนึ่งของชีวิตเธอไม่ได้ ในช่วงหลายปีที่ฉันทำงานร่วมกับเธอเธอได้รับความเข้าใจอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลของเธอจนถึงขนาดที่มันไม่ทำให้เธอตกรางอีกต่อไป แม้ว่าจะยังคงมีความวิตกกังวลในบางสถานการณ์เช่นเดียวกับพวกเราส่วนใหญ่ แต่สถานะพื้นฐานของเธอก็สงบลงมาก ในช่วงแรกของการทำงานร่วมกันฉันจะพยายามให้เธอจินตนาการว่าอะไร ชีวิตที่ปราศจากความวิตกกังวล อาจดูเหมือนเธอจะรู้สึกอย่างไรเมื่อไม่มีมัน เธอสารภาพว่าความกลัวอย่างหนึ่งของเธอคือเมื่อความกังวลจางหายไปความเบื่อหน่ายจะปรากฏขึ้นเบื้องหน้า เธอรู้จักและคุ้นเคยกับความวิตกกังวลมานานหลายสิบปีแล้ว แต่ความเบื่อหน่ายเป็นแรงบันดาลใจให้เธอรู้สึกกลัวอย่างแท้จริง

แน่นอนว่าเมื่อความวิตกกังวลของเธอลดลงความเบื่อหน่ายก็เริ่มทำให้มันรู้สึกถึงชีวิตของเธอ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปลูกค้าของฉันก็เริ่มยอมรับสถานะใหม่นี้ เธอติดป้ายว่า ' เพื่อรับสิทธิพิเศษ 'และเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าความวิตกกังวลได้ปลดปล่อยมันเข้ามาครอบงำชีวิตของเธอ ที่น่าสนใจคือเมื่อเธอหยุดตอบสนองและตัดสินความเบื่อหน่ายของเธอมันก็เริ่มบรรเทาลง สิ่งต่าง ๆ เข้ามายึดครองความว่างเปล่าที่ก่อนหน้านี้ถูกยึดครองโดยความวิตกกังวลและความกลัวของเธอ เธอเริ่มเขียนและมีส่วนร่วมในการแสวงหาความคิดสร้างสรรค์อีกครั้ง สำหรับลูกค้ารายนี้ความเบื่อหน่ายเป็นสูญญากาศจากความวิตกกังวลของเธอ บางทีกรณีของเธอไม่ได้ผิดปกติ อาร์เธอร์โชเพนเฮาเออร์นักปรัชญาชาวเยอรมันยืนยันว่าในฐานะมนุษย์เรา 'ถึงวาระที่จะเหม่อลอยระหว่างสองขั้วแห่งความทุกข์และความเบื่อหน่าย'

ความเบื่อหน่ายและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่อยากรู้อยากเห็น บนพื้นผิวพวกเขามีอะไรที่เหมือนกันเล็กน้อย อดีตแสดงให้เห็นถึงการปลดเปลื้องการขาดความเร้าอารมณ์ ในทางกลับกันความวิตกกังวลแสดงได้จากความตื่นตัวการเตรียมพร้อมและเฝ้าระวังภัยคุกคามหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้น แต่ทั้งสองเป็นสถานะที่ไม่สบายใจสำหรับพวกเราหลายคน

ทัศนคติของลูกค้าที่มีต่อความเบื่อหน่ายสอนฉันมากมาย มันทำให้ฉันไตร่ตรองถึงสิ่งต้องห้ามรอบ ๆ ความเบื่อหน่าย พวกเราหลายคนยินดีที่จะยอมรับว่ายุ่งและเครียดในขณะที่รัฐเหล่านี้ให้ความรู้สึกถึงความอุตสาหะและจุดมุ่งหมายแนะนำว่าเราสำคัญเราจำเป็น! แต่ความเบื่อหน่าย? พูดอย่างกว้าง ๆ มันไม่ได้ถูกมองว่าเป็นอารมณ์ของผู้ใหญ่โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามผลสำรวจล่าสุดของ Gallup พบว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันพบว่างานของพวกเขาน่าเบื่อ เมื่อพิจารณาว่าคนอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาทำงานประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั่นเป็นเรื่องที่คนอเมริกันเบื่อมาก!

ถ้าเราไปกับมันแทนที่จะหันเหความสนใจไปจากมันเราสามารถเรียนรู้ได้มากมายเกี่ยวกับการนิ่งและอดทน

การตลาดการโฆษณาและการพัฒนาผลิตภัณฑ์สำหรับผู้บริโภคจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาความเบื่อหน่าย อันที่จริงถ้าเรารู้สึกสบายใจมากกว่าที่จะเบื่อหน่ายหรือมีความคิดสร้างสรรค์มากพอที่จะทำให้ตัวเองสนุกสนานโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากสินค้าอุปโภคบริโภคสังคมทุนนิยมของเราก็คงจะล่มสลาย โฆษณาบางรายการเสนอให้ผู้บริโภคเบื่ออย่างชัดเจน ในการค้นหาคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอ่านในผลิตภัณฑ์หนึ่งแจ้งว่าเมื่อซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวแล้ว 'จะต้องไม่เบื่ออีกต่อไป'

ผู้คนจะพยายามอย่างมากเพื่อหลีกหนีความเบื่อหน่าย พวกเราหลายคนค่อนข้างจะรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวมากกว่าจะไม่รู้สึกอะไรเลย ในปี 2014 นักจิตวิทยาของฮาร์วาร์ดพบว่าต้องเผชิญกับการใช้เวลา 15 นาทีคนเดียวในห้องโดยไม่มีสิ่งกระตุ้น (อ่าน: ไม่มีสมาร์ทโฟน!) สองในสามของผู้ชายกดปุ่มด้วยความรู้ว่ามันจะทำให้เกิดความเจ็บปวด พบชายคนหนึ่งถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวใน บริษัท ของตัวเองจึงไม่เห็นด้วยเขาจึงเลือกที่จะตกใจ 190 ครั้ง ภายใต้เงื่อนไขเดียวกันผู้หญิงหนึ่งในสี่กดปุ่มช็อต นักวิทยาศาสตร์ระบุถึงความแตกต่างของระดับที่น่าตกใจในตัวเองระหว่างชายและหญิงเนื่องจากผู้ชายมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความรู้สึกมากกว่า ทิโมธีวิลสันซึ่งเป็นผู้นำการวิจัยระบุว่าสิ่งที่ค้นพบนี้เกิดจากมนุษย์ '' กระตุ้นให้ทำอะไรบางอย่างแทนที่จะทำอะไรอย่างต่อเนื่อง '

สำหรับพวกเราหลายคนความเบื่อหน่ายอาจรู้สึกเหมือนความว่างเปล่าเป็นความว่างเปล่าที่เราไม่รู้สึกมากไม่ได้ทำอะไรมากมาย ตอนเป็นเด็กสิ่งที่แย่ที่สุดที่ฉันสามารถพูดกับแม่คือ 'ฉันเบื่อ' ฉันกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้ทำอะไรบางอย่างความบันเทิง บางทีเด็ก ๆ อาจจะไม่เบื่ออีกต่อไปหรือถ้าเป็นเช่นนั้นบางทีพวกเขาอาจจะใช้สมาร์ทโฟนของผู้ปกครอง ในฐานะผู้ใหญ่เราได้เรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตัวเองแบบดิจิทัลการดึงสมาร์ทโฟนของเราออกมาด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่ผู้คนอาจจุดบุหรี่เมื่อไม่กี่สิบปีก่อนนั่นคือบางสิ่งบางอย่างเพื่อฆ่าเวลาด้วย สมาร์ทโฟนของเราเป็นเครื่องคลายความเบื่อแบบครบวงจรที่ดีที่สุด ไม่น่าแปลกใจที่เราไม่สามารถวางมันลงได้ เราอาจไม่ยอมรับว่าเบื่อ แต่ทำไมคนอื่นถึงไป 12 นาทีโดยไม่ตรวจสอบอุปกรณ์ของเราไม่ได้? หากการติดสมาร์ทโฟนของตัวเองสามารถนำมาเป็นมาตรวัดระดับความเบื่อหน่ายได้ดูเหมือนว่าพวกเราหลายคนจะเบื่อกันเป็นอย่างมาก!

ความเบื่อหน่ายและการเสพติด

'ความจริงก็คือหลายคนตกอยู่ในการติดยาและแอลกอฮอล์เพราะความเบื่อหน่าย มันเป็นสิ่งที่ต้องทำ ' ฉันอ่านสิ่งนี้ในเว็บไซต์ของ Raleigh House ซึ่งเป็นศูนย์บำบัดในโคโลราโดเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเชื่อว่าหลักการเดียวกันนี้ใช้ได้กับการเสพติดสมาร์ทโฟนของเรา การใช้โทรศัพท์ของเราตลอดเวลาทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย

คุณสมบัติหลักหลายประการของสมาร์ทโฟนของเราอาจเป็นแม่เหล็กดึงดูดใจที่เบื่อหน่าย ยกตัวอย่างเช่นการส่งข้อความ (รวมถึงการส่งข้อความ WhatsApp โทรเลข ฯลฯ ) ซึ่งยังคงเป็นฟังก์ชันสมาร์ทโฟนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เราคาดว่าจะได้รับคำตอบอย่างรวดเร็วกว่าที่เคย เมื่อมีการเปิดตัวอีเมลจดหมายแบบดั้งเดิมถูกขนานนามว่า 'หอยทาก' ตอนนี้อีเมลถูกส่งไปยังหมวดหมู่เดียวกันแล้ว ในแอพแชทของเราเราสามารถดูว่าผู้รับอ่านข้อความของเราหรือไม่และพวกเขาตอบกลับแบบเรียลไทม์หรือไม่ Natasha Dow Schüllนักมานุษยวิทยาทางวัฒนธรรมที่ค้นคว้าเรื่องการติดการพนันเปรียบเสมือน 'รถไฟเหาะตีลังกาส่งข้อความ' กับการเล่นสล็อตแมชชีน ยกมาใน ภาวะเศรษกิจ บทความเกี่ยวกับการหาคู่สมัยใหม่เธอเปรียบเทียบการทิ้งข้อความไว้บนเครื่องตอบรับอัตโนมัติกับการซื้อตั๋วลอตเตอรีเพราะคุณไม่คาดหวังผลตอบแทนในทันที แต่การส่งข้อความเข้าไปในสิ่งที่Schüllกล่าวถึง 'การวนซ้ำที่น่าหัวเราะ' ของประสบการณ์สล็อตแมชชีน `` ความเป็นไปได้ของความพึงพอใจในทันทีควบคู่ไปกับความไม่แน่นอนของรางวัลทำให้เราเข้าสู่เกมและการไม่มีกลไกหยุดในตัวทำให้เราเล่นต่อไป 'เธอกล่าว การขึ้นและลงเสียงสูงและต่ำเหล่านี้เป็นยาแก้เบื่อการนั่งรถไฟเหาะสำหรับตัวที่เบื่อหน่ายและเบื่อหน่ายของเรา

สมองของมนุษย์ผลิตโดพามีนมากขึ้นเมื่อคาดว่าจะได้รับรางวัล แต่ไม่รู้ว่าจะมาถึงเมื่อใด แอปและเว็บไซต์ที่มีเสน่ห์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้ประโยชน์จากลูปที่สร้างนิสัยนี้

ความเบื่อหน่ายและไร้ความหมาย

ในบทความสำหรับ แอตแลนติก จากหนังสือของเธอ หาว: การผจญภัยในความเบื่อหน่าย ผู้เขียน Mary Mann กล่าวว่า 'มันง่ายกว่าที่จะระบุว่า' ความรู้สึกเบื่อ 'มันง่ายกว่าที่จะพิจารณาความรู้สึกที่บางครั้งรถไฟแห่งชีวิตหยุดอยู่บนรางรถไฟซึ่งการเล่าเรื่องจะไม่มีที่ไหนเลย' เธอกล่าวเสริมว่า 'เนื่องจากความเบื่อหน่ายเป็นแรงจูงใจที่น่ารำคาญและน่ารำคาญความเบื่อหน่ายจึงมีประโยชน์มาก'

นักบำบัดที่มีอยู่นักประสาทวิทยาและผู้รอดชีวิตจากความหายนะ Viktor Frankl เขียนไว้ใน การค้นหาความหมายของมนุษย์ , 'ตอนนี้ความเบื่อหน่ายทำให้ปัญหาต้องแก้มากกว่าความทุกข์ และปัญหาเหล่านี้ทวีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับระบบอัตโนมัติแบบก้าวหน้าอาจนำไปสู่ชั่วโมงการพักผ่อนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากสำหรับคนงานโดยเฉลี่ย ที่น่าเสียดายก็คือคนจำนวนมากจะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเวลาว่างที่เพิ่งได้มาใหม่ทั้งหมด ' Frankl เขียนหนังสือของเขาเมื่อครึ่งศตวรรษก่อนการประดิษฐ์สมาร์ทโฟนและเห็นได้ชัดว่าไม่ได้คำนึงถึงอุปกรณ์พกพาที่จะทำหน้าที่เป็นประตูสู่ความบันเทิงทุกประเภทที่เป็นไปได้! แฟรงเคิลยืนยันว่าในช่วงหลังสงครามผู้คนจำนวนมากที่ใช้ชีวิตอย่างไร้ความหมายนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของสิ่งที่เขาเรียกว่า 'กลุ่มโรคประสาทจำนวนมาก' นั่นคือภาวะซึมเศร้าความก้าวร้าวและการเสพติด

แฟรงเคิลถูกคุมขังในค่ายกักกันดาเชาเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง 'ความน่าเวทนา' ดูเหมือนเป็นการพูดที่ไม่เข้าใจอย่างยิ่งที่จะอธิบายถึงสิ่งที่เขาอาศัยอยู่ แต่แทนที่จะให้ความสำคัญกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้สิ่งที่เขาถูกดึงดูดให้เข้ามาท่ามกลางสภาพแวดล้อมของการสูญเสียและความสิ้นหวังคือบทบาทในการค้นหาความหมายที่มีต่อการอยู่รอดของเขา ในความเยือกเย็นของ Dachau เขาสามารถค้นพบสิ่งที่มีค่าในตัวเขาซึ่งเขาสามารถเชื่อมโยงได้นั่นคือความรักที่เขารู้สึกต่อภรรยาของเขา การรับรู้ถึงความรักครั้งนี้ทำหน้าที่เหมือนเสาหลักสำหรับ Frankl และทำให้เขามีพลังและความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายที่เขาต้องการเพื่อความอยู่รอด

ความเชื่อของแฟรงเคิลคือไม่ว่าชีวิตจะเป็นเช่นไรหากเราดำเนินการที่เหมาะสมและใช้ทัศนคติที่ถูกต้องกับสถานการณ์ก็จะสามารถรับรู้การดำรงอยู่ที่มีความหมายได้ ประสบการณ์ของเขาในการก้าวข้ามเงื่อนไขของ Dachau จะเป็นเครื่องยืนยันอย่างแน่นอน เพื่อคาดเดาปรัชญาของ Frankl ยาแก้พิษสำหรับความเบื่อหน่ายและการเสพติดที่ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายคือการค้นหาความหมายความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิตของเรา หากเรามีสิ่งนั้นเราจะได้รับการปกป้องจาก 'อะไรที่สำคัญ; ทำไมฉันต้องรำคาญ? ' ความสิ้นหวังซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของความเบื่อหน่ายและการเสพติด

ความเบื่อหน่ายอย่างต่อเนื่องและยั่งยืนโดยได้รับแรงหนุนจากความรู้สึกว่าการมีส่วนร่วมของคน ๆ หนึ่งไม่ได้สร้างความแตกต่างอาจเป็นตัวเร่งที่ทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงเมื่อเผชิญโดยปราศจากวิจารณญาณ

พวกเราหลายคนต้องใช้เวลาหลายปีในการทำสิ่งต่างๆที่รู้สึกว่าไม่สำคัญไม่น่าเชื่อในระยะสั้นน่าเบื่อจนกว่าเราจะทนไม่ได้อีกต่อไปและถูกผลักดันให้พัฒนาความรู้สึกว่าเราถูกวางไว้บนโลกนี้ให้ทำอะไร นั่นเป็นประสบการณ์ของฉันอย่างแน่นอน เป็นเวลาครึ่งทศวรรษที่ฉันจมดิ่งอยู่ท่ามกลางสายหมอกโดยรู้ว่าฉันไม่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน ฉันพยายามมากพอที่จะรักษากระดานชนวนของฉันให้สะอาดและเจ้านายของฉันก็ไม่อยู่ข้างหลัง ฉันรู้สึกติดขัด แต่ขาดพลังงานที่ต้องใช้ในการกระโดดไปยังสิ่งอื่น ฉันมีความถนัดในสิ่งที่ฉันกำลังทำซึ่งทำให้ฉันต้องหันไปทางชายฝั่งซึ่งเป็นสภาวะที่สะบักสะบอมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฉัน ฉันมีช่วงเวลาอันศักดิ์สิทธิ์ในระหว่างการประชุมเกี่ยวกับเทคโนโลยีฮาร์ดคอร์ในวอชิงตัน ความจริงที่ว่าฉันไม่เข้าใจสิ่งที่คุยกันคือสิ่งที่ฉันกังวลน้อยที่สุด ฉันรู้สึกว่าฉันอยู่ผิดที่ ฉันไม่มีธุระที่นั่น

เมื่อ 15 ปีที่แล้วก่อนที่ iPhone จะเข้าสู่ชั้นวางของ Apple Store ถ้าฉันมีสมาร์ทโฟนฉันคงไม่มีช่วงเวลาแห่งการตระหนักรู้และไม่ได้ยินเสียงภายในที่กรีดร้องว่า 'เอานรกออกจากงานนี้อาชีพนี้ ทำอะไรทำอะไรก็ได้ แต่อย่าทำ! ' แต่ฉันคงยุ่งอยู่กับการเสียสมาธิส่งข้อความถึงเพื่อน ๆ หรือแม้กระทั่งดูอะไรบางอย่างบน YouTube โดยไม่ต้องกังวลว่าสุดท้ายแล้วฉันจะพูดว่า 'พอแล้วไม่มีอีกแล้ว'

ฟังความเบื่อหน่าย - อาจมีบางอย่างบอกคุณ

เมื่อฉันทำงานด้วยความเบื่อหน่ายฉันจะใช้แนวทางเดียวกันกับเมื่อจัดการกับความวิตกกังวล แทนที่จะทำปฏิกิริยากับมันพยายามที่จะระงับมันหันเหความสนใจไปจากมันฉันขอแนะนำให้ลูกค้าของฉันปฏิบัติต่อมันด้วยความอยากรู้อยากเห็น (ความอยากรู้อยากเห็นเป็นอย่างอื่น ยาแก้พิษตามธรรมชาติเพื่อความเบื่อหน่าย !). การรู้สึกเบื่อหน่ายความรู้สึกไม่ถูกควบคุมเป็นส่วนหนึ่งของการลดลงและการไหลเวียนของชีวิตอย่างแน่นอนและถ้าเราไปกับมันแทนที่จะหันเหความสนใจจากมันเราสามารถเรียนรู้ได้มากมายเกี่ยวกับการนิ่งและอดทน

แต่มีหลายครั้งที่ความเบื่อหน่ายที่ยืดเยื้อยาวนานอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราไม่ได้ใช้ทักษะและพรสวรรค์ของเราเราไม่ได้เป็นช่องทางในการสร้างสรรค์ของเรา พูดสั้น ๆ ว่าเราจนตรอกและติดขัดเหมือนอยู่ในการประชุมด้านเทคโนโลยี

เช่นเดียวกับความวิตกกังวลความเบื่อหน่ายที่ยั่งยืนและต่อเนื่องนี้ได้รับการสนับสนุนจากความรู้สึกที่ว่าการมีส่วนร่วมของคน ๆ หนึ่งไม่ได้สร้างความแตกต่างอาจเป็นตัวเร่งที่ทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงเมื่อเผชิญโดยปราศจากการตัดสิน ถามตัวเองว่าความเบื่อหน่ายที่พยายามจะบอกคุณคืออะไร? ของฉันเป็นเหมือน GPS ที่ถูกแฮ็กและทะเลาะวิวาทตะโกนว่า 'หยุด! นี่คือทางตัน หันกลับไปและกลับไป หาเส้นทางอื่น! ' การได้ฟังเสียงนั้นเป็นขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นอาชีพที่ฉันพบว่าสมหวังมาก ถ้าฉันไม่ได้มีช่วงเวลาที่น่าเบื่อหน่ายในการประชุมเทคโนโลยีและรู้สึกถึงปฏิกิริยาที่แข็งแกร่งของร่างกายจิตวิญญาณและจิตใจฉันสงสัยว่าตอนนี้ฉันจะเป็นนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการเขียนหนังสือเล่มนี้

ราศี 10 ส.ค

ยอมรับความว่างเปล่า

หากคุณกำลังเดินทางเพื่อลดการเสพติดดิจิทัลของคุณบางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าโทรศัพท์ของคุณกำลังจุ่มลง บางทีคุณอาจรู้สึกเบื่อและไม่รู้จะทำอะไรกับเวลาว่างที่คุณสร้างขึ้นมา ยินดีต้อนรับสู่ 'ความว่างเปล่า' ที่นี่เป็นสถานที่ที่ดี

ดัดแปลงและคัดลอกมาจาก สมุดงานติดโทรศัพท์: วิธีระบุการพึ่งพาสมาร์ทโฟนหยุดพฤติกรรมบีบบังคับและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอุปกรณ์ของคุณ . ลิขสิทธิ์ 2019 โดย Hilda Burke พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Ulysses Press สงวนลิขสิทธิ์.

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: