สไตล์การยึดติดที่หมกมุ่นวิตกกังวลคืออะไร? 9 สัญญาณและวิธีการรักษา

เมื่อคุณออกเดทกับคนที่คุณชอบ คุณไม่สามารถรับเพียงพอสำหรับพวกเขา คุณมักจะต้องการรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร กำลังไปเที่ยวกับใคร และพวกเขาต้องการอยู่กับคุณมากแค่ไหน แม้ว่าคุณจะได้รับการตรวจสอบจากพวกเขา แต่ก็ยังไม่รู้สึก ค่อนข้าง ขวา. หากพวกเขาต้องการเวลาเป็นของตัวเอง คุณก็อดไม่ได้ที่จะถือเอาพฤติกรรมของพวกเขาเป็นสัญญาณของการปฏิเสธ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เชิงลบเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณฝันถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดได้

หากความไม่มั่นคงเหล่านี้เป็นประเด็นทั่วไปในชีวิตการออกเดทของคุณ คุณอาจกำลังดิ้นรนกับรูปแบบความผูกพันที่หมกมุ่นวิตกกังวล

ทำความเข้าใจกับทฤษฎีความผูกพัน

รองรับการนอน+

(357)

จากงานของพวกเขาในการศึกษาเด็กและความผูกพันในปี 1950 นักจิตวิทยา Mary Ainsworth และจิตแพทย์ John Bowlby ได้ตั้งสมมุติฐานประสบการณ์ในวัยเด็กของเรากับผู้ดูแลของเราสามารถสร้างพิมพ์เขียวเชิงสัมพันธ์ในการสร้างและรักษาความผูกพันในวัยผู้ใหญ่ พวกเขาเรียกแนวคิดนี้ว่า ทฤษฎีความผูกพัน .

เดอะ สรุปทฤษฎีความผูกพัน สี่รูปแบบไฟล์แนบ เราทุกคนตกอยู่ใน: ปลอดภัย , หลีกเลี่ยง , กังวล , หรือ น่ากลัวหลีกเลี่ยง . แม้ว่ารูปแบบไฟล์แนบเหล่านี้จะถูกสร้างขึ้นในวัยเด็ก เดอะ พฤติกรรมมีความยืดหยุ่น และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิต รูปแบบความสัมพันธ์ และการเติบโตส่วนบุคคล

นี่คือภาพรวมของแต่ละสไตล์:

• คนที่แนบมาอย่างปลอดภัย มีประสบการณ์ในวัยเด็กที่อารมณ์ ความต้องการ และความปรารถนาของพวกเขาได้รับการตอบสนองอย่างสม่ำเสมอ ในการตอบสนอง สิ่งนี้จะสร้างรูปแบบความผูกพันที่บุคคลมีอารมณ์ความรู้สึก สบายใจในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน และสามารถบอกความรู้สึกของตนต่อผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย
• หลีกเลี่ยงคนใกล้ชิด มีประสบการณ์ในช่วงแรกที่พวกเขาไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอต่ออารมณ์ ความต้องการ และความปรารถนา ในการตอบสนอง สิ่งนี้จะสร้างรูปแบบความผูกพันที่แต่ละคนมีบุคลิกที่เป็นอิสระมากเกินไปซึ่งจะกดขี่ความใกล้ชิด ผลักไสผู้อื่น และแสดงพฤติกรรมการออกเดทที่ห่างเหิน
• คนติดเป็นห่วง มีประสบการณ์ในช่วงแรกที่อารมณ์ ความต้องการ และความปรารถนาของพวกเขาถูกพบโดยผู้ดูแลโดยไม่คาดคิด สิ่งนี้สร้างรูปแบบความผูกพันที่บุคคลมักจะสงสัยในความสัมพันธ์ด้วยความอยากอย่างแรงกล้าในการเชื่อมต่อและการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
• แนบผู้หลีกเลี่ยงที่น่ากลัว ผู้คนมีประสบการณ์ในวัยเด็กที่การดูแลอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือมีปัญหาอย่างอื่น ด้วยการผสมผสานระหว่างลักษณะการผูกมัดแบบหลีกเลี่ยงและวิตกกังวล พวกเขาต้องการเชิญชวนผู้คนเข้ามาด้วยอย่างมาก แต่ก็กลัวความใกล้ชิดในเวลาเดียวกัน ความสัมพันธ์ของพวกเขาจึงมักเต็มไปด้วยความสับสนอลหม่าน

ลักษณะการยึดติดที่หมกมุ่นวิตกกังวลคืออะไร?

รูปแบบความผูกพันที่หมกมุ่นวิตกกังวลหรือที่เรียกว่ารูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวล อธิบายถึงบุคคลที่มีระบบการยึดติดที่ละเอียดอ่อนซึ่งต้องการความใกล้ชิดอย่างมากจนถึงจุดที่ 'ผสาน' ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของพวกเขา

30 ม.ค

“สิ่งนี้ทำให้คนที่ผูกพันอย่างกังวลใจมักจะรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ แม้ว่าจะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรู้สึกผูกพันใกล้ชิด” ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต จอร์-เอล คาราเบลโล, LMHC บอก mbg ความรู้สึกเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในบางครั้งที่พยายามรักษาความสัมพันธ์ เขากล่าวเสริม สิ่งนี้อาจดูเหมือนการระแวดระวังมากเกินไปสำหรับปัจจัยใดๆ ที่อาจคุกคามความสัมพันธ์ ไม่มั่นใจเกี่ยวกับความรู้สึกของใครบางคนที่มีต่อพวกเขา และต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง

คนที่มีลักษณะยึดติดแบบวิตกกังวลพึ่งพาความสัมพันธ์ภายนอกเพื่อเติมเต็มคุณค่าในตนเอง ความรู้สึกของตัวเอง ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตามพฤติกรรมชั่วคราวของคู่ของตน ในฐานะนักจิตบำบัดที่ได้รับใบอนุญาต ลิง แลม ภ.บ.ท อธิบายกับ mbg บุคคลที่หมกมุ่นวิตกกังวลนั้นเต็มไปด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการถูกปฏิเสธและการละทิ้ง ดังนั้นพวกเขาจึงหมกมุ่นอยู่กับการค้นหาและรักษาความสัมพันธ์ให้รู้สึกปลอดภัย

สไตล์การหมกมุ่นวิตกกังวลพัฒนาอย่างไร

ตามคำกล่าวของ Lam ลักษณะความผูกพันได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม ประสบการณ์การยึดติดในช่วงแรก ประสบการณ์สัมพันธ์สะสม และความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ

พูดในเชิงวิวัฒนาการ สมองของมนุษย์เกิดก่อนวัยอันควร และสมองหลายส่วนยังเชื่อมต่อได้ไม่เต็มที่ “ประสบการณ์ความผูกพันตั้งแต่เนิ่นๆ ระหว่างเด็กเล็กกับผู้ดูแลจึงมีผลกระทบอย่างมากต่อ 'ซอฟต์แวร์เชิงสัมพันธ์' ในสมอง” แลมอธิบาย “มีเกณฑ์บางอย่างสำหรับสมองในการปรับแม่แบบไฟล์แนบที่ปลอดภัย [ซึ่งพัฒนาผ่าน] ประมาณ 30% การปรับ และส่วนที่เหลือ [ผ่าน] การแตกและซ่อมแซมตามธรรมชาติ” หากไม่มีการปรับให้เหมาะสม เด็กจะเข้าใจและ ไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย แม่แบบ

ในกรณีของรูปแบบความผูกพันที่หมกมุ่นวิตกกังวล เด็กที่เติบโตมาพร้อมกับการดูแลที่ไม่สม่ำเสมอจะรู้สึกสับสนเกี่ยวกับความสามารถของผู้ดูแลที่จะอยู่เคียงข้างพวกเขา บางครั้งพวกเขาก็อยู่ที่นั่นและบางครั้งก็ไม่อยู่ที่นั่น เนื่องจากพวกเขาไม่เคยมีประสบการณ์ด้านความปลอดภัยและความปลอดภัยที่สมบูรณ์ที่จำเป็นในการสร้างคุณค่าในตนเองที่แข็งแกร่ง สิ่งนี้จึงแสดงออกมาในรูปแบบความผูกพันที่เต็มไปด้วยความสงสัยเกี่ยวกับพฤติกรรมและความรักของผู้ดูแล หากปราศจากความปลอดภัยนั้น พวกเขาเติบโตขึ้นด้วยความกลัวต่อความสามารถของใครบางคนที่จะอยู่เคียงข้างพวกเขาอย่างแท้จริงและรักพวกเขาในแบบที่พวกเขาต้องการ

สิ่งนี้ทำให้คนที่วิตกกังวลรู้สึกไม่ปลอดภัยอย่างสุดซึ้ง แต่ยังต้องพึ่งพาในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของพวกเขา ในภายหลัง พวกเขาอาจแสดงละครแห่งความไม่แน่นอนเรื่องเดิมซ้ำเมื่อเป็นผู้ใหญ่ เพราะมันตอกย้ำความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับตนเองและความรักอย่างลับๆ

สัญญาณทั่วไปของสิ่งที่แนบมาอย่างวิตกกังวล

คุณเกลียดการเป็นโสด

“คุณมีความปรารถนาอย่างลึกซึ้งสำหรับการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด มันยากสำหรับคุณที่จะอยู่คนเดียวเพราะคุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความรู้สึกว่างเปล่าแทน” แลมกล่าว ในการเติมเต็มช่องว่างนั้น คุณมองหาใครซักคน ใครก็ได้ เป็นตัวเบี่ยงเบนความสนใจ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังออกเดตอยู่ตลอดเวลาหรือเปลี่ยนจากความสัมพันธ์หนึ่งไปสู่อีกความสัมพันธ์หนึ่งโดยใช้เวลาไม่มากนัก นั่นอาจเป็นได้ ธงแดง . อาจบ่งบอกว่าคุณกลัวการเป็นโสด ดังนั้นคุณจึงมีใครสักคนเข้ามาในชีวิตเสมอ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่คู่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็ตาม

คุณจินตนาการถึงคู่หูที่สมบูรณ์แบบอยู่ตลอดเวลา

เนื่องจากคุณกำลังมองหาอยู่ คุณอาจยกระดับคู่ของคุณไปยังจุดที่คุณมองไม่เห็นพวกเขาอย่างชัดเจน แม้ว่าคุณจะออกเดทกับใครสักคน คุณอาจยังคงเพ้อฝันเกี่ยวกับคนที่ใช่ซึ่งจะ 'เติมเต็ม' ให้คุณและให้ทุกสิ่งที่คุณกำลังมองหา แต่ความพร้อมทางอารมณ์ที่คุณต้องการในคู่รักนั้นมีมากเกินกว่าที่คนๆ หนึ่งจะรับได้ ดังนั้นการค้นหาจึงไม่มีวันสิ้นสุด

ความนับถือตนเองต่ำและความเชื่อในตนเองเชิงลบ

คุณจะรู้สึกสมบูรณ์ก็ต่อเมื่อมีคนยืนยันการมีอยู่ของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณมักจะวิจารณ์ตนเองและมองหาการอนุมัติจากผู้อื่นอยู่เสมอ แต่มันไม่เคยทำให้คุณพอใจเลย หากคุณเก็บงำความกลัวว่าตัวเองไม่น่ารักหรือดีพอ Lam กล่าวว่านี่อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณมีลักษณะการยึดติดที่หมกมุ่นวิตกกังวล

คุณปั้นตัวเองให้เข้ากับคนที่คุณคบด้วย

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดรูปแบบความผูกพันที่หมกมุ่นวิตกกังวลคือการมีความเห็นสูงต่อผู้อื่นในขณะที่มีความคิดเห็นต่ำเกี่ยวกับตนเอง หากไม่มีคนอื่นอยู่ในภาพ ก็ยากที่จะรู้ว่าคุณเป็นใครหรือคนที่คุณต้องการจะเป็น เนื่องจากคุณต้องการเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบสำหรับพวกเขา คุณจึงสะท้อนพฤติกรรมของพวกเขาและอาจทำให้ความสนใจ กลุ่มเพื่อน และงานอดิเรกของพวกเขาเสียไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการประท้วง

'คุณอาจมีส่วนร่วมในกลไกการป้องกัน เช่น การผลักไสผู้คนออกไปเพราะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ของคุณ' Lam กล่าว “สิ่งนี้แสดงให้เห็นในไดนามิกของพฤติกรรมแบบผลัก-ดึงในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจทำให้คู่ของคุณสับสนได้” เนื่องจากระบบความผูกพันของคุณมีสายเพื่อสังเกตเห็นความคลาดเคลื่อนน้อยที่สุดในพฤติกรรมทางอารมณ์ คุณจึงรู้สึกไม่ปลอดภัยและต้องการความช่วยเหลือจนกว่าคู่ของคุณจะสร้างการเชื่อมต่อใหม่เพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยอีกครั้ง

คุณอาจถูกอธิบายว่าเป็นคน 'เกาะติด' ในความสัมพันธ์

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ โลกจะหายไป ใบงาน. งานอดิเรกของคุณจางหายไปในพื้นหลัง เพื่อนของคุณบ่นเกี่ยวกับการที่คุณไม่อยู่ ทุกอย่างกลายเป็นการใช้เวลากับคู่ของคุณให้มากที่สุด ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลในชีวิตของคุณ คุณกลัวว่าคนรักของคุณจะทิ้งคุณไปหากเขาทำตัวเหินห่าง ดังนั้นคุณจึงอยากออกไปเที่ยวกับพวกเขาให้มากที่สุด

คุณต้องการความมั่นใจทางวาจาบ่อยๆ

“คุณมักจะแสวงหาความมั่นใจแม้ว่าจะมีให้และสอดคล้องหรือสอดคล้องกับพฤติกรรมของคู่ของคุณ” Carabello กล่าว 'ความยากลำบากในการไว้วางใจความถูกต้องหรือความยั่งยืนของความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะผลักดันมุมมองนี้เกี่ยวกับความสัมพันธ์' คู่ของคุณอาจทำเกินกว่าเหตุด้วยการตรวจสอบ แต่คุณยังรู้สึกหมดหวังเพราะคุณไม่ได้เติมเต็มคุณค่าของคุณด้วยตัวคุณเอง

คุณแสดงพฤติกรรมอาณาเขตในความสัมพันธ์

Carabello กล่าวว่าพันธมิตรที่แนบแน่นอย่างใจจดใจจ่อไม่ได้แสดงความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนเสมอไป ในทางกลับกัน คุณอาจรู้สึกอิจฉาหรือปกป้องคนรักและความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองกีดกันไม่ให้คู่ของคุณเจอเพื่อนหรือกิจกรรมบางอย่างเนื่องจากความไม่มั่นใจของคุณ จดบันทึก ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาไม่ส่งข้อความหาคุณทันที คุณอาจพบว่าตัวเองโทรหาพวกเขาบ่อยๆ จนกว่าพวกเขาจะรับสาย หรือคุณระงับและใช้เวลานานกว่าจะติดต่อกลับเมื่อพวกเขาตอบกลับในที่สุด หรือหากพวกเขาออกไปข้างนอก คุณอาจพยายามทำให้พวกเขาหึงด้วยการออกไปที่คลับกับเพื่อนๆ ของคุณ

ตรวจสอบโทรศัพท์ของคู่ของคุณ

หากคุณต้องการแชร์ตำแหน่งที่ตั้งอยู่เสมอ รู้รหัสผ่านของ S.O. หรือแอบดูโทรศัพท์ของพวกเขาลับหลัง — นี่เป็นเรื่องใหญ่ “สิ่งนี้มักเกิดจากการบาดเจ็บทางความสัมพันธ์ครั้งก่อนของ ถูกหลอกหรือถูกโกง ” คาราเบลโลกล่าวเสริม “สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคง ความนับถือตนเองต่ำ และความหวาดระแวงอย่างต่อเนื่อง”

คบแบบหมกมุ่นกังวล.

หากสิ่งนี้ตรงกับคุณก็ไม่เป็นไร ก การศึกษาปี 2558 เผยแพร่โดยมหาวิทยาลัยเดนเวอร์พบว่า 20% ของประชากรมีลักษณะการยึดติดแบบวิตกกังวล ความสามารถในการเข้าใจรูปแบบเป็นขั้นตอนแรกในการรักษา

นี่คือสิ่งที่ต้องทำต่อไป:

ท้าทายความเชื่อด้านลบของคุณ

ในฐานะที่เป็นคู่เดทที่กังวลใจ จิตใจของคุณจะถูกปรับให้พร้อมรับการละทิ้งและการปฏิเสธจากคู่ของคุณ “การสังเกตความเชื่อเชิงลบอย่างมีสติและท้าทายพวกเขาตามความเหมาะสมนั้นมีประโยชน์” แลมตั้งข้อสังเกต นอกจากนี้เขายังกล่าวว่าการได้รับความปลอดภัยและการรักษาความปลอดภัยจะช่วยให้คุณรักษาได้ 'เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถฝังความรู้สึกปลอดภัยนั้นไว้ภายในเพื่อบรรเทาความกลัวที่เกิดจากความเชื่อในตัวเองในแง่ลบ'

บอกคู่ของคุณเมื่อคุณรู้สึกเป็นทุกข์

ถ้าคู่ของคุณ ต้องการเวลาอยู่คนเดียว แทนที่จะถามคู่ของคุณว่าพวกเขารักคุณจริงหรือไม่ ให้แบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นการภายใน อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะยอมรับว่าคุณรู้สึกเหมือนกำลังจะถูกทอดทิ้งหากพวกเขาไม่ต้องการไปเที่ยวกับคุณ แต่มันจะช่วยป้องกัน 'พฤติกรรมประท้วง' เมื่อคุณบอกคู่ของคุณว่าทำไมคุณถึงรู้สึกตื่นตัว . ความสามารถในการแบ่งปันอารมณ์ของคุณและขอสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณทำให้เกิดช่องโหว่ คุณสามารถรู้สึกปลอดภัยในร่างกายโดยรู้ว่าคุณสามารถสนับสนุนตัวเองได้ และคู่ของคุณสามารถบอกเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของพวกเขาได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเดาเป็นครั้งที่สอง

ขอความอดทน

คุณเข้าใจความสัมพันธ์เป็นอย่างดี และคุณอาจเล่นเกมเพื่อพิสูจน์ว่าคู่ของคุณต้องการอยู่กับคุณจริงๆ ซึ่งสร้างความวุ่นวายอย่างมากในการเป็นหุ้นส่วน Carabello ยืนยันว่าสิ่งนี้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องการความมั่นใจอย่างมากจากคู่ของคุณ ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ที่จะควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้ คุณสามารถขอให้คู่ของคุณฝึกความอดทนกับคุณ: “คู่ของคุณจะทำดีโดยการนำด้วยความเห็นอกเห็นใจและความอดทนต่อพฤติกรรมที่มักจะดูน่ารักในตอนแรก แต่อาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะนั่งด้วย เมื่อเวลาผ่านไป” เขากล่าว

มีความสอดคล้องและสมดุลตลอดทริกเกอร์

เนื่องจากคุณเคยชินกับความรุ่มร้อนในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจึงอาจทำพฤติกรรมที่ร้อนแรงและเย็นชาซ้ำๆ ในความสัมพันธ์ ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการไขไปสู่เส้นทาง สไตล์ไฟล์แนบที่ปลอดภัย . ทั้งสองฝ่ายให้มั่นคงกับความสัมพันธ์และสร้างความสมดุลทุกครั้งที่ทำได้ สำหรับคนที่ออกเดทกับคนที่มีลักษณะผูกพันแบบวิตกกังวล สิ่งนี้อาจดูเหมือนการโทรหาเมื่อคุณบอกว่ากำลังจะไป ทำตามคำมั่นสัญญาของคุณ และอยู่อย่างมั่นคงเมื่อเผชิญกับความไม่มั่นใจของพวกเขา

เข้าถึงความโปร่งใสแทนความมั่นใจ

Carabello แนะนำให้กล้าแสดงออกในรูปแบบการสื่อสารของคุณและแสดงอารมณ์ของคุณเพื่อพัฒนาความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ใช่ สิ่งนี้รวมถึงข้อดีและข้อเสียด้วย สำหรับคนที่ออกเดทกับคนที่มีลักษณะผูกพันแบบวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบและไม่เพิกเฉยต่อความรู้สึกของพวกเขา เพื่อช่วยให้พวกเขามีความผูกพันที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกดีๆ เกี่ยวกับพวกเขาบ่อยๆ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณกำลังส่งสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณรักเขา แต่คู่หูที่หมกมุ่นวิตกกังวลของคุณก็มีรูปแบบความผูกพันที่บอกพวกเขาเป็นอย่างอื่น มันอาจจะง่ายเหมือนการตรวจสอบเชิงรุกหรือบอกพวกเขาว่าคุณห่วงใยพวกเขา แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่คงที่ แต่ก็ควรบอกให้พวกเขารู้ คนที่ผูกพันอย่างใจจดใจจ่อจะขอบคุณมัน

แก้ไขปัญหาและเยียวยา

การรักษาจากลักษณะการยึดติดไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว มันเกิดขึ้นในชุมชน Carabello กล่าวว่าการทำงานด้วยตนเองเพื่อก้าวไปสู่รูปแบบความผูกพันที่ปลอดภัย แต่การทำงานนั้นสามารถทำได้ดีที่สุดภายในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์เหล่านี้มีมากกว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติก มันสามารถรวมถึงเพื่อน ครอบครัว สัตว์เลี้ยง และแม้แต่นักบำบัดของคุณ

“นักบำบัดสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นพันธมิตรที่ทรงพลังและเป็นกระดานเสียงในการทำงานผ่านความสัมพันธ์ในอดีตที่เจ็บปวด และทำงานผ่านวิธีการที่เป็นปัญหาในการรับมือกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์” เขาให้คำแนะนำ “การทำงานผ่านสิ่งนี้ใน คู่รักหรือรายบุคคลบำบัด สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการเรียนรู้ทักษะและกลยุทธ์ใหม่สำหรับการเป็นหุ้นส่วน”

ซื้อกลับบ้าน

การเอาชนะระบบยึดติดที่หมกมุ่นวิตกกังวลนั้นต้องใช้ความพยายาม แต่จะเป็นการดีที่จะปรับระบบประสาทของคุณใหม่และบรรลุความปลอดภัย อย่าท้อแท้หากต้องใช้เวลาในการสร้างสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยให้กับตัวเอง จำไว้ว่าคุณกำลังเขียนความเชื่อพื้นฐานเกี่ยวกับตัวคุณที่เคยปิดกั้นไม่ให้คุณมีความสัมพันธ์กับตัวเองและผู้อื่นซึ่งมีรากฐานมาจากความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ มอบความอ่อนโยนและความเห็นอกเห็นใจทั้งหมดที่คุณควรได้รับเมื่อยังเป็นเด็ก เพื่อให้คุณรู้สึกมีพลังในการปลูกฝังนิสัยที่ดีซึ่งให้ความสัมพันธ์ที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

22 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

สมัครฟรีของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ นำเสนอรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: