สติโดยปราศจากชุมชนไม่เพียงพอ การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็น

ไม่ใช่เรื่องไกลตัวที่จะกล่าวว่าการเจริญสติได้ครอบงำตะวันตกโดยพายุในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ หันมาเล่นโยคะ ทำสมาธิ หรือฝึกเจริญสติแบบง่ายๆ เพื่อดูแลตัวเอง ยกระดับการดูแลตนเอง และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

แต่จากการทบทวนใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตบำบัดร่วมสมัย 1 สติไม่จำเป็นต้องมี ทั้งหมด ดูแลตัวเองทั้งที่จริงก็ไม่ควร นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาแนวทางสมัยใหม่ในการเจริญสติ

การเจริญสติเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ทั้งทางจิตใจและจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยนี้ เราขาดส่วนพื้นฐานของสมการ นั่นคือ คนอื่นๆ และ the โลกโดยรวม .

กล่าวคือ การทบทวนของพวกเขาพิจารณาว่าสติได้รับการพัฒนาอย่างไรในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่า 'การสูญเสียองค์ประกอบทางจิตวิญญาณและส่วนรวมซึ่งมีความสำคัญทางประวัติศาสตร์ต่อการเจริญสติ' อย่างเห็นได้ชัดอย่างไร ผู้เขียนการศึกษาอธิบาย พวกเขากล่าวว่าการมุ่งเน้นที่การพัฒนาตนเองเหนือสิ่งอื่นใดเป็นการบิดเบือนการเจริญสติในจุดกำเนิด และเป็นตัวอย่างตำราเรียนเกี่ยวกับวิธีที่ประเพณีตะวันออกและกลุ่มนิยมได้รับการทำให้เป็นปัจเจกโดยตะวันตก

ดังที่นักจิตวิทยาคลินิกและนักวิจัย Liz Marks, Ph.D. อธิบายว่า 'ทั่วโลกมีความสนใจมากขึ้นในการเจริญสติ และถูกต้องแล้ว การฝึกปฏิบัติมอบโอกาสสำคัญในชีวิตที่วุ่นวายตลอดเวลาให้หยุดและไตร่ตรอง แต่บ่อยครั้งเกินไป นำเสนอเป็นอีกเครื่องมือในการพัฒนาตนเอง”

เธอเสริมว่าจากการทบทวนของพวกเขา ทีมงานแนะนำว่าการเจริญสติสามารถให้อะไรได้มากกว่านี้ 'ให้โอกาสผู้คนในการ 'มองออกไปนอกตัวเอง' เพิ่มความรู้สึกลึกซึ้งถึงสถานที่ภายในธรรมชาติและการเชื่อมโยงระหว่างกันกับชุมชนของพวกเขา'

วิธีเข้าถึงการเจริญสติตามชุมชน

จากข้อมูลของนักวิจัย การมีสติสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับวิกฤตการณ์ที่เราเผชิญร่วมกันในโลก: การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ค่าครองชีพที่สูงขึ้น และความรุนแรง เป็นต้น และประโยชน์ของการเจริญสติก็สำคัญกว่าอย่างไม่เคยมีมาก่อน 'ในแง่ของการลดความทุกข์ เพิ่มการเชื่อมต่อ และสร้างความเมตตา'

ที่กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการใช้สติเพื่อช่วยจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ 'จะเป็นความสามารถในการนำความอยากรู้อยากเห็นและความเห็นอกเห็นใจมาสู่พื้นที่ที่มีความตึงเครียดในสนามในปัจจุบัน' ทีมงานอธิบาย

ดังนั้น แทนที่จะใช้การเจริญสติเป็นเพียงการแก้ไขเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น Marks กล่าวว่าสามารถใช้เป็นแนวทางปฏิบัติที่สนับสนุนเพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีควบคู่ไปกับความท้าทายของชีวิต 'ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาคิดว่าเราจะสร้างโลกนี้ได้อย่างไร เป็นสถานที่ที่ดีกว่าสำหรับพวกเราทุกคน'

และคุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการมีสติมากขึ้นเมื่อฟังคนที่คุณรัก หยุดก่อนที่จะอารมณ์เสียในการเดินทาง หรือเริ่มฝึกสมาธิเพื่อเมตตา

76 เทวดาหมายเลข

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม มันคือการใช้สติในทางที่ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์แก่คุณเท่านั้น ประโยชน์ผู้อื่น และโลกโดยรวม

ซื้อกลับบ้าน

ไม่มีอะไรผิดแน่นอนที่คุณอยากจะพัฒนาตัวเอง ความคิดของคุณ หรือชีวิตของคุณ แต่ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับชุมชนขนาดใหญ่ที่เราทุกคนเป็นส่วนหนึ่งของมัน นั่นคือ เผ่าพันธุ์มนุษย์ เรากำลังอยู่ด้วยกัน และตามรีวิวนี้ สติ สามารถช่วยเตือนเราถึงสิ่งนั้นและดำเนินการตามนั้น