สถานะวิตามินดีของคุณโยโย่ตลอดทั้งปีหรือไม่? นี่คือเหตุผลที่ไม่ดี

ความไม่เพียงพอและการขาดวิตามินดีกำลังอาละวาดในประเทศนี้ (ในความเป็นจริง, เกือบครึ่งหนึ่งของประชากร 1 ของสหรัฐฯไม่เพียงพอและ เกือบหนึ่งในสามมีความบกพร่อง 2 .)

แต่ส่วนที่มองข้ามไปของการสนทนาเรื่องวิตามินดีคือสิ่งที่รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, โทร ปรากฏการณ์โยโย่ ฟังดูไม่เป็นอันตราย (และอาจจะสนุกเล็กน้อย) แต่อนิจจา มันไม่น่ารักอย่างที่คุณเชื่อ ถึงกระนั้น โยโย่ซึ่งหมายถึงระดับวิตามินดีที่ผันผวน (เข้าและออกจากสภาวะที่เพียงพอ) นั้นค่อนข้างพบได้บ่อย นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับสาเหตุที่เกิดปัญหา

ระดับวิตามินดี 'โยโย่อิง' คืออะไร?

ลองนึกภาพ: คุณทดสอบระดับวิตามินดีของคุณที่แพทย์ และได้รับผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการซีรั่ม 25(OH)D (ตัวบ่งชี้ทางชีวภาพสำหรับสถานะวิตามินดีของคุณ) น้อยกว่า 30 นาโนกรัม/มล. ซึ่งหมายความว่าคุณกำลัง ไม่เพียงพอทางคลินิก . ด้วยเหตุนี้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานอาหารเสริม D3 ทุกวัน (และขนาดยาอาจแตกต่างกันไปตามผู้ให้บริการด้านสุขภาพรายหนึ่งไปยังอีกราย) หรืออาจสั่งวิตามิน D2 50,000 IU ต่อสัปดาห์สำหรับ แปดถึง 12 สัปดาห์หรือมากกว่านั้น เพื่อดันคุณกลับไปสู่ระยะที่เพียงพอ* จากนั้น คุณจะได้รับการทดสอบอีกครั้ง และ—ไชโย!—ระดับของคุณเพิ่มขึ้นเกิน 30 ng/ml แล้ว (หรือตอนนี้คุณอาจจะสูงกว่า 30 ng/ml เพียงเล็กน้อย) แพทย์ของคุณส่งคุณไปอย่างร่าเริง บางทีอาจไม่มีคำแนะนำติดตามผล และคุณก็พร้อมแล้ว...ใช่ไหม

ไม่เร็วนัก: 'นี่เป็นสถานการณ์ที่แพร่หลายและเป็นสมการที่แน่นอนสำหรับการโยโย่ในภาวะขาดวิตามินดีหรือขาดวิตามินดีในเวลาไม่กี่สัปดาห์' Ferira กล่าว หากไม่มีระบบการบำรุงรักษาประจำวัน มันง่ายมากที่จะกลับไปสู่ความไม่เพียงพอ จากนั้นกระบวนการทั้งหมดจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เหมือนกับโยโย่ที่เหวี่ยงขึ้นและลง ขึ้นและลง

มันธรรมดาแค่ไหน?

ขออภัยที่ต้องกล่าวว่าวิธีการใช้วิตามินดีซ้ำแล้วซ้ำอีกนี้เป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อ 'ฉันเคยได้ยินและได้เห็นรูปแบบทั่วไปของความเพียงพอชั่วคราวหรือการโยโย่ระหว่างความเพียงพอของวิตามินดีและการขาด (หรือแม้แต่การขาด) จากลูกค้า ครอบครัว เพื่อน และคนแปลกหน้าตลอดหลายปีที่ผ่านมา' Ferira อธิบาย 'นั่นเป็นเหตุผลที่สแนปชอตในช่วงเวลานั้นแสดงให้เห็น สัดส่วนที่ใหญ่ 2 ₂ — ชาวอเมริกันหลายล้านคน — มีอาการขาดวิตามินดีทางคลินิกหรือไม่เพียงพอ”

28 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เหตุผลส่วนหนึ่งที่เรายังไม่สามารถจัดการกับปัญหาวิตามินดีที่แพร่หลายในประเทศนี้คือเราไม่ได้เข้าใกล้ปัญหาโดยมีเป้าหมายเพื่อรักษาสถานะวิตามินดีทุกวันตลอดชีวิต จัดการกับผลลัพธ์เฉียบพลันในลักษณะปฏิกิริยาในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ทำซ้ำหลังจาก Ferira: วิตามินดีเป็นสารอาหารรองที่ละลายในไขมันที่จำเป็น และต้องการการบำรุงรักษาทุกวัน

ทำไมระดับวิตามินดีที่เพียงพออย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญ

หากคุณโยโย่เข้าๆ ออกๆ จากภาวะวิตามินดีต่ำกว่าปกติ (หรือแม้แต่เข้าสู่ภาวะพร่อง) คุณอาจไม่มีวันได้รับวิตามินดีในระดับที่เพียงพออย่างแท้จริงตลอดชีวิตของคุณ—ซึ่งในทางกลับกัน ผลกระทบต่อสุขภาพในวงกว้าง สำหรับกระดูก กล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน การทำงานของระบบประสาท สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด และอื่นๆ*

รับสิ่งนี้จาก Ferira: 'ความเพียงพอของวิตามินดีไม่ได้หมายความว่าคุณมีระดับ 25 (OH) D หรือทางลัด' เธอกล่าว 'มันหมายถึงกระดูก กล้ามเนื้อ เซลล์ภูมิคุ้มกัน สมอง หัวใจ ตับ ลำไส้ อวัยวะสืบพันธุ์ และเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะอื่นๆ อีกมากมายมีสารอาหารที่สำคัญนี้ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อจับกับตัวรับวิตามินดีและส่งเสริมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ความสมดุล แร่ธาตุในกระดูก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทำงานของภูมิคุ้มกัน สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด และอื่นๆ'*

และเพื่อให้ได้รับระดับที่เพียงพออย่างสม่ำเสมอ อีกครั้ง ต้องมีการบำรุงรักษาทุกวัน และการเสริมอาหารทุกวันเป็นวิธีที่มีหลักฐานอ้างอิงได้ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีวิตามินดีเพียงพอทุกวัน* อาหารและแสงแดดไม่ได้ช่วยตัดขาด ( นี่คือเหตุผล ) และผู้เชี่ยวชาญด้าน D ที่โดดเด่นและงานวิจัยล่าสุดแนะนำ 5,000 ไอ.ยู. D3 ต่อวัน ซึ่งช่วยให้คุณได้รับระดับ 50 ng/ml ที่เหมาะสมที่สุด (และเก็บไว้ที่นั่น) เป็นปริมาณที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง*

นี่คือเหตุผลที่เราสร้าง ศักยภาพของวิตามิน D3+ ซึ่งมี 5,000 I.U. ของวิตามินดี 3 ต่อเจลแคป (ที่มาจาก สาหร่ายอินทรีย์ที่ยั่งยืน ) และมีน้ำมันบริสุทธิ์ออร์แกนิกสามชนิดในตัวจากอะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ และมะกอก ( เพื่อให้คุณสามารถรับประทานพร้อมกับหรือไม่มีมื้ออาหารก็ได้ ).* เพราะใช่ สถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพต้องการการบำรุงรักษาทุกวัน —แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นธุรกิจขนาดใหญ่

ซื้อกลับบ้าน

ระดับวิตามินดีที่โยโย่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แต่เมื่อคุณเพิ่มปริมาณวิตามินดีไม่เพียงพอ สถานะของวิตามินดีและสุขภาพของคุณก็ต้องรับภาระแทน กิจวัตรการเสริมอาหารทุกวันสามารถขับเคลื่อนคุณออกจากวงจรโยโย่ และมีความสำคัญต่อการรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต* (ต้องการตัวเลือกอาหารเสริมเพิ่มเติมหรือไม่? ตรวจสอบรายชื่อวิตามินดีชั้นนำของเราที่นี่ .)