สมองของคุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงนี้นักประสาทวิทยากล่าว
คุณอาจคิดถึงผลิตภัณฑ์และความสำเร็จที่คุณต้องการในชีวิตประจำวัน (เราทุกคนทำ) - แต่คุณถามตัวเอง ทำไม คุณต้องการพวกเขา?
จากข้อมูลของนักประสาทวิทยาศาสตราจารย์สแตนฟอร์ดและนักวิจัยความเห็นอกเห็นใจ James Doty, M.D. นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการแสดงความปรารถนาของคุณที่มีคนจำนวนมากข้ามไป
ขณะที่เขาอธิบายในตอนของ พอดคาสต์ MindBodyGreen มีวิธีที่จะทำให้สมองของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อการแสดงออกที่ดีที่สุดและทั้งหมดนี้เกี่ยวกับความคิด ด้านล่างข้อเสนอแนะของเขา
ราศีเกิดพฤษภาคม
วิธีเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากความสุข hedonic เป็นความสุข eudaemonic
กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่ความสุข eudaemonic มากกว่าความสุขที่ไม่ได้รับความนิยม หากคุณไม่คุ้นเคยกับคำเหล่านี้นี่คือทบทวนสั้น ๆ : ความสุข hedonic มุ่งเน้นไปที่ความสุขและความเพลิดเพลินในขณะที่ ความสุข eudaemonic มุ่งเน้นไปที่ความหมายและวัตถุประสงค์
แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความสุข hedonic (เราทุกคนต้องการที่จะพบกับความสุขในชีวิตของเราหลังจากทั้งหมด) แต่ Doty แนะนำว่าเมื่อแสดงให้เห็นคุณจะได้รับประโยชน์จากการใส่ความหมายและจุดประสงค์ในระดับแนวหน้า
เขาใช้ตัวอย่างของบ้านหลังใหม่เพื่อแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ดูเหมือนในทางปฏิบัติ 'ถ้าคุณนั่งที่นั่นและพูดว่า 'ฉันต้องการอยู่ในบ้านหลังนี้เพราะมันใหญ่กว่าบ้านของคนอื่นทุกคนจะมองฉันและเชื่อว่าฉันประสบความสำเร็จและนั่นจะแสดงให้ทุกคนเห็นว่าฉันมีค่าเพราะฉันมีสิ่งนี้' นั่นเป็นวิธีที่ผิด'
แต่ถ้าคุณนั่งที่นั่นและพูดว่า 'ฉันต้องการบ้านเพื่อที่ฉันจะได้มีประสบการณ์กับคนที่ฉันรักมันเป็นสถานที่แห่งความอบอุ่นมันเป็นสถานที่ที่น่าดึงดูดใจมันเป็นสถานที่ที่ผู้คนสามารถสบายและเป็นตัวของตัวเองได้' ' นั่นคือ เขาจะเข้าใกล้การแสดงออกของคุณได้อย่างไรเขากล่าว
Doty เน้น เขตสีน้ำเงิน เป็นภาพประกอบที่น่าสนใจของการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงนี้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ภายในวงล้อมของการมีอายุยืนยาวมูลค่าทางวัฒนธรรมเหล่านี้ เน้นความสุข eudaemonic 1 โดดเด่นด้วยความรู้สึกของวัตถุประสงค์และเน้นที่การส่งเสริมอย่างมาก ชุมชน, การเชื่อมต่อและความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
6 ส.ค. ราศี
ซึ่งแตกต่างจากการแสวงหาความสุขที่หายวับไปหรือความพึงพอใจในทันทีลำดับความสำคัญเหล่านี้ตามที่นักวิจัยโซนสีน้ำเงินเป็นเครื่องมือในการส่งเสริมอายุการใช้งานที่ยืนยาวและความเป็นอยู่โดยรวม
Doty ยังกล่าวถึง การศึกษาการพัฒนาผู้ใหญ่ของฮาร์วาร์ด ครอบคลุมกว่า 85 ปี ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความสุขที่สุดไม่ได้รับการสนับสนุนจากความมั่งคั่งสินค้าฟุ่มเฟือยหรือทรัพย์สิน แต่โดยความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและใกล้ชิดที่พวกเขาปลูกฝัง
นอกจากนี้การสแกน MRI ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทางจิตเช่น การทำสมาธิ สามารถอย่างมีนัยสำคัญ ปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมอง 2 ส่งเสริมความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่มากขึ้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก
การปฏิบัตินี้ไม่ได้เรียกร้องหรือให้ผลประโยชน์ที่เป็นสาระสำคัญ แต่แทนที่จะก่อให้เกิดความต้องการทางอารมณ์ที่ 'นุ่มกว่า' เช่นความหมายและวัตถุประสงค์ที่เป็นแกนหลักของความสุข eudaemonic
การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ “ นั่นคือวิธีที่สมองของเราทำงานได้ดีที่สุด” Doty พูดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้ไปสู่การเติมเต็มที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น 'นั่นคือวิธีที่คุณสามารถแสดงความตั้งใจของคุณได้มากที่สุดเมื่อคุณอยู่ในโหมดนั้น'
นางฟ้าหมายเลข 522
Takeaway
Doty แนะนำให้เปลี่ยนความคิดของคุณจากการบรรลุรายการวัสดุเพื่อเน้นความหมายพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังความปรารถนาของคุณ
หากคุณมุ่งเน้นไปที่จุดประสงค์และความหมายคุณอาจตีทองด้วยความสุขที่คงอยู่
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
