สิ่งที่ยาก 12 นาทีโดยใช้งานโยคะง่ายๆจาก Tara Stiles

ยินดีต้อนรับ  MBG เคลื่อนไหว - เราออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้นกว่าเดิม - และเราก็รู้ว่าผู้อ่านของเราก็เช่นกัน เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายเป็นประจำของคุณรู้สึกสดชื่นเรากำลังเปิดตัวการออกกำลังกายที่บ้านใหม่เพื่อเริ่มต้นสัปดาห์ของคุณที่แข็งแกร่ง ในแต่ละเดือนจะมีกิจวัตรจากเทรนเนอร์ที่น่าทึ่งที่เราชื่นชอบ ตอนนี้เรามาเคลื่อนไหวกับเทรนเนอร์สปอตไลท์ของเรากันเถอะ:  Tara Stiles -

ราศีที่ 14 มีนาคม

สรุปการออกกำลังกาย

• เวลา:  12 นาที
• อุปกรณ์:  อาหารโยคะ
• คำแนะนำ:  ติดตามพร้อมกับวิดีโอและย้ายจากแบบฝึกหัดหนึ่งไปยังการออกกำลังกายถัดไปตามที่ระบุไว้

ชีวิตเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และบางวันก็ยากกว่าคนอื่น ๆ ความจริงนี้เป็นแรงบันดาลใจให้กับการไหลของโยคะ 'สิ่งที่ยาก' ที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อ Mindbodygreen

แนวคิดของกิจวัตรนี้คือการเข้าใกล้ การเคลื่อนไหวโยคะที่ท้าทาย ด้วยความนุ่มมากกว่าความเครียด

ก่อนที่คุณจะเริ่มการเคลื่อนไหวโยคะของคุณลองคิดถึงการขยับร่างกายของคุณอย่างง่ายดายขึ้นอีกเล็กน้อย ปล่อยให้ทุกอย่างนุ่มนวลและเริ่มสังเกตเห็น การเชื่อมต่อร่างกายของร่างกาย -

ตลอดการไหลแทนที่จะถือความตึงเครียดในร่างกายของคุณ - จากนิ้วของคุณไปจนถึงใบหน้าของคุณ - อนุญาตให้ตัวเองปล่อยมันไป เลื่อนโฟกัสเข้ามาข้างในแล้วปล่อยให้ตัวเองนุ่มขึ้นเล็กน้อย สังเกตว่าการสูดดมของคุณเติมเต็มคุณและปล่อยให้หายใจออก ปลดปล่อยความเครียดในร่างกายของคุณ -

เมื่อคุณไปถึงท่าทางที่ท้าทายแทนที่จะคิด การเคลื่อนไหวที่ยากลำบากนี้เมื่อไหร่? พยายามที่จะผ่อนคลายและผ่านการนั่ง จากนั้นงานก็เริ่มต้นจากการมีพลังไปจนถึงการเติมพลังและน่าตื่นเต้น

นางฟ้าหมายเลข 433

การฝึกฝนนี้สามารถเริ่มต้นได้ตลอดเวลาก่อนที่เราจะเริ่มเคลื่อนไหว - และหลังจากเรานำกระแสไปใกล้ ในความเป็นจริงฉันขอแนะนำให้นำหลักการและความคิดเหล่านี้มาสู่ชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งทางจิตใจและร่างกาย ลองออกไปข้างนอกและเข้าหาสิ่งที่ยากลำบากทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย - โยคะและอื่น ๆ