การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง: 3 วิธีในการหยุดการก่อวินาศกรรมความสำเร็จของคุณ
ใครก็ตามที่ติดตามเราที่นี่ใน My Today's Horoscope รู้ดีว่าหัวข้อที่เราพูดถึงมากที่สุดในบทความของเราเกี่ยวกับการก่อวินาศกรรมตนเอง การก่อวินาศกรรมด้วยตนเองสามารถแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ ในชีวิตของคุณ การขาดความเจริญรุ่งเรือง ความไม่มีความสุขในความรัก ความวิตกกังวล ความเครียด และการผัดวันประกันพรุ่งเป็นตัวอย่างบางประการ
ในบทความนี้ เราต้องการพูดคุยเกี่ยวกับนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งและการสอนเทคนิคสามประการที่จะช่วยให้คุณขจัดนิสัยนั้นออกจากชีวิตของคุณ
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นนิสัยของการเลื่อนงานที่จำเป็นและสิ่งที่เราต้องทำตอนนี้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การกระทำที่ล่าช้าทำให้เกิดอันตรายแก่ผู้ผัดวันประกันพรุ่ง เนื่องจากเขาไม่สามารถก้าวไปสู่เป้าหมายในชีวิตจริงได้
นั่นเป็นเหตุผลที่ในบทความนี้ เราตัดสินใจที่จะช่วยคุณต่อสู้กับนิสัยนี้ด้วยสามเทคนิคง่ายๆ
ทำไมเราถึงทำร้ายตัวเองและเราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร
ได้รับการจัด
การสร้างตารางเวลาและการตั้งเป้าหมายช่วยให้คุณไม่ต้องออกจากงานจนกว่าจะถึงเวลาในภายหลัง ในการทำเช่นนี้ ให้จัดทำรายการงานและจัดลำดับความสำคัญ กำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละงานและกำหนดเส้นตายหากคุณไม่สามารถทำให้เสร็จได้
ราศีเมถุน ราศีกันย์ ผู้ชาย
แนวคิดที่นี่คือการปล่อยให้รายการนั้นอยู่ในเขตข้อมูลภาพของคุณ คุณช่วยวางไว้ในที่ที่คุณมองเห็นได้ไหม? ดังนั้น คุณเตือนตัวเองถึงกำหนดเวลาและสิ่งที่คุณต้องพบ ฉันชอบโปรแกรมที่เรียกว่า Habitica ที่คุณใส่งานของคุณ งานที่ประสบความสำเร็จแต่ละครั้งจะเพิ่มระดับตัวละครของคุณ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเล่นเกมและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายเพื่อพัฒนาตัวละครของคุณต่อไป
รางวัล
หลังจากทำงานที่ต้องใช้คุณมากเสร็จแล้ว ให้สร้างรางวัล รางวัลมีแนวโน้มที่จะเพิ่มพฤติกรรมของคุณและรักษานิสัยในการทำภารกิจ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเริ่มวิ่ง หลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง ให้ของขวัญกับตัวเอง เช่น พักผ่อนหนึ่งชั่วโมง ลูกอมเล็กน้อย (ฉันพูดสั้นๆ) ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย เป็นต้น
รางวัลเล็กๆ น้อยๆ จะกระตุ้นสมองของคุณเพื่อให้คุณคงนิสัยนี้ไว้ หนึ่งในรางวัลที่ทรงพลังที่สุดคือการอนุมัติจากภายนอก มันทำงานดังนี้ ทุกครั้งที่คุณทำงานดังกล่าว ถ้ามีคนชมคุณหรือให้กำลังใจคุณ คุณมักจะทำพฤติกรรมนั้นซ้ำ
หากคุณต้องการมีนิสัยชอบวิ่ง เช่น เข้าร่วมกลุ่มบนโซเชียลมีเดียเพื่อการวิ่ง และทุกครั้งที่คุณวิ่ง ให้เผยแพร่ว่าคุณประสบความสำเร็จมากแค่ไหน ผู้คนจะสนุกกับมัน และนี่คือวิธีที่จะได้รับผลตอบแทนจากภายนอก
บริบท
นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ทรงพลังที่นักจิตวิทยาหลายคนใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรักษาพฤติกรรมเฉพาะ ในเทคนิคบริบท คุณสร้างสิ่งเร้าที่ทำหน้าที่เป็นบริบทสำหรับการไม่ผัดวันประกันพรุ่งและสำหรับงานเฉพาะ
ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานบนคอมพิวเตอร์และใช้งาน Facebook และ YouTube ทำให้งานล่าช้า วิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงความล่าช้าคือการสร้างผู้ใช้รายอื่นด้วยพื้นหลังหน้าจอที่แตกต่างกันสำหรับการทำงานเท่านั้น คุณยังสามารถบล็อกไซต์ที่เบี่ยงเบนความสนใจจากผู้ใช้รายนั้นได้ ดังนั้นพื้นหลังของหน้าจอจึงทำหน้าที่เป็นบริบทที่ถึงเวลาต้องดำเนินการ สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกาย การใส่ชุดออกกำลังกายช่วยสร้างนิสัยในการออกกำลังกาย
ฝันถึงฆาตรกรรม
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
