ดู Ya, Sniffles! จูบลาความเจ็บป่วยด้วยดินเนอร์เสริมภูมิคุ้มกันเหล่านี้
ยืนหยัดรับฤดูหนาวอย่างเจ้านายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนภูมิคุ้มกัน อาหารเหล่านี้จำนวนมากเป็นอาหารเสริมรสชาติทั่วไปเช่น กระเทียม , ขิง และเห็ด (พร้อมกับไวด์การ์ดสองสามอย่างเช่นกิมจิและมิโซะ) ทำให้การกินเพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูหนาวนี้เป็นเรื่องง่ายราคาไม่แพงและอร่อย
ในบทความนี้
- 1 ถั่วเลนทิลดาห์ล ราเมนเห็ดมิโสะ 2 ชิ้น
- 3 ผักโขมมะพร้าวตุ๋น 4 สลัดฤดูหนาว
- 5 ซุปไก่ 6 สตูว์ถั่วลิสงขิง
- ข้าวผัดกิมจิ 7
ถั่วเลนทิลดาห์ล
ภาพโดยอร่อยทุกวัน
ต้านการอักเสบ ขมิ้น และขิงช่วยเพิ่มทั้งรสชาติและภูมิคุ้มกันให้กับบรรยากาศสบาย ๆ ถั่วตุ๋น . ขมิ้นชันในขมิ้นชันอาจ ช่วยต่อสู้กับไวรัสบางชนิด และ Gingerol ในขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ
ดูดวงอาชีพประจำวันของราศีเมถุนโฆษณา
ราเมนเห็ดมิโสะ
ภาพโดยทั้งหมดเป็นเพราะ
อร่อยขนาดนี้ ราเม็งเห็ดมิโซะ เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณไม่รู้สึก 100% เห็ดมีเบต้ากลูแคน ซึ่งสามารถลดการตอบสนองต่อการอักเสบและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้เข้าสู่ภาวะเกียร์สูง มิโซะอุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งมีแบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งสามารถมี ผลกระทบที่มีประสิทธิภาพต่อภูมิคุ้มกันของคุณ .
ผักโขมมะพร้าวตุ๋น + ถั่วชิกพีกับมะนาว
ภาพโดยศรัทธาดูแรนด์ผ่าน The Kitchn
นี้ ผักโขมมะพร้าวและถั่วชิกพี จานมีวิตามินซีที่ได้รับความนิยมอย่างมากจากผักใบเขียวและมะนาวรวมทั้งวิตามินเอจำนวนมากจากมันเทศพร้อมกับกระเทียมขิงและเนยใสซึ่งอาจลดการอักเสบเนื่องจากมีกรดบิวริก
สลัดฤดูหนาวบด
ภาพโดยบ้าน Abeler
ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักรากในฤดูจะมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุรวมอยู่ด้วย สลัดฤดูหนาว . นอกจากนี้สลัดนี้ยังมาพร้อมกับการทำสมาธิเพื่อให้คุณสงบและมีเหตุผล - และการขจัดความเครียดเป็นองค์ประกอบหลักของ รักษาสุขภาพของคุณให้ดีที่สุด .
ซุปไก่
ภาพโดยLexi & apos; Clean Kitchen
คำแนะนำของคุณยายเกี่ยวกับ ซุปไก่ เป็นความจริง น้ำซุปกระดูกกระเทียมและผักที่ช่วยรักษาลำไส้ทำให้ซุปนี้เป็นอาหารที่ผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกหมดแรง การวิจัยพบว่าคุณสมบัติต้านการอักเสบโดยเฉพาะและกรดอะมิโนในซุปไก่สามารถช่วยได้ ลดอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ .
29 ม.ค. นักษัตร
สตูว์ถั่วลิสงขิง
ภาพโดยHomespun Capers
ขิงและขมิ้นตีอีกครั้งด้วยพลังต้านการอักเสบและป้องกันความเย็นที่อุดมไปด้วยนี้ สตูว์ถั่วลิสงขิง ในขณะที่ผักชี (หรือผักชี) สามารถช่วยขจัดโลหะหนักออกจากร่างกายได้
ข้าวผัดกิมจิ
ภาพโดยเลี้ยงที่บ้าน
กิมจิหมักช่วยเพิ่มรสชาติและโปรไบโอติกมากมายให้กับสิ่งนี้ ข้าวผัด ซึ่งจะส่งลำไส้ของคุณ (และตามส่วนขยาย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ) ความรักที่จริงจัง
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
