สัญญาณที่บ่งบอกว่าตับของคุณต้องการการชำระล้างหลังจากทำขนมและขนมในช่วงวันหยุดมาหนึ่งเดือน
วันหยุดเป็นช่วงเวลาอันรุ่งโรจน์ในการกิน ดื่ม และรื่นเริง ฉันเฝ้ารอของหวานประจำเทศกาล อาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ด และ ค็อกเทลแสนสนุก ที่ฉันจะได้ดื่มด่ำในทุกๆปี แต่เมื่อปีใหม่เวียนมาถึง ฉันยินดีต้อนรับโอกาสที่จะรีเซ็ตนิสัยและกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพของฉัน
4 ม.ค. ราศี
ในฐานะอวัยวะหลักในการล้างพิษของร่างกาย ตับจะช่วยกรอง ดักจับ และขจัดสารพิษที่มีอยู่ในชีวิตประจำวันของเรา (เช่น มลพิษ โลหะหนัก สารเคมี และใช่ แอลกอฮอล์) ฮีโร่ที่ไม่ได้รับการร้องของร่างกายนี้ถูกมองข้ามและมักถูกมองข้าม ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดความตระหนักว่าตับที่ไม่แข็งแรงมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไร
นี่ สัญญาณปากโป้ง ว่าตับของคุณสามารถใช้ TLC ได้บ้าง (รวมถึงวิธีสนับสนุนสุขภาพและการทำงานโดยรวม)
14 สัญญาณที่บ่งบอกว่าตับของคุณต้องการการดีท็อกซ์:
- โหยหาน้ำตาลมากขึ้น
- ความทุกข์ทางเดินอาหาร
- การไหลบ่าของการติดเชื้อไซนัส
- รู้สึกไม่แข็งแรงแม้ว่าคุณจะทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ตาม
- สิวที่ผิวหนัง
- ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- หมอกสมอง
- ปวดข้อ ตึง และปวดเมื่อยตามข้อ
- ความเครียดเรื้อรัง
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- กลิ่นตัวและ/หรือกลิ่นปากมากเกินไป
- รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติและก่อกวน
- รู้สึกหดหู่และวิตกกังวล
- แผลเย็นที่เจ็บปวด
หากคุณพบอาการเหล่านี้มากกว่าหนึ่งอย่าง ตับของคุณอาจใช้การรีเซ็ต
5 วิธีทำความสะอาดตับด้วยวิธีธรรมชาติ
เรียกว่าการล้างพิษหรือการดีท็อกซ์ แต่การปฏิบัติเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับการทำความสะอาดตับ แต่สนับสนุนสุขภาพของตับเพื่อให้อวัยวะสำคัญสามารถทำในสิ่งที่มันทำ - กรองสารพิษและเปลี่ยนเป็นของเสีย - ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยการช่วยปกป้องตับจากปัจจัยกดดันจากสภาพแวดล้อมสมัยใหม่ เราสามารถช่วยให้ตับทำงานได้อย่างเหมาะสม
เคล็ดลับ 5 ประการในการทำความสะอาดตับเพื่อสุขภาพที่ดีแบบองค์รวมมีดังนี้
- ใช้อาหารที่เป็นมิตรต่อตับและลำไส้ กินอาหารที่มีพืชหนาแน่นอย่างสมดุลซึ่งมีสารอาหารหลากหลายและไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยบำรุงตับและลำไส้ ดื่มน้ำมากขึ้น และงดอาหารแปรรูป
- ลองใช้วิธีอดอาหารเป็นช่วงๆ. เมื่อคุณเข้าใจการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารแล้ว คุณสามารถแนะนำการอดอาหารเป็นช่วงๆ เพื่อบำรุงตับต่อไป— หลักฐานแสดงให้เห็น ช่วงเวลาที่ไม่มีอาหารสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาล ลดระดับไขมันในตับ และยังช่วยให้ตับมีโอกาสซ่อมแซมและทำความสะอาดตัวเอง
- ใช้อาหารเสริมที่สนับสนุนตับอย่างมีกลยุทธ์ สูตรการเสริมที่เหมาะสมจะมีประโยชน์อย่างมากในการส่งเสริมการทำงานของตับที่เหมาะสม สารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจากพืชบางชนิด (เช่น หนามนม , กลูตาไธโอน และส่วนผสมอื่นๆ ที่พบใน Mindbodygreen's อาหารเสริมตับที่ชื่นชอบ ) ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับความสามารถในการสนับสนุนสุขภาพตับโดยช่วยในการกรองและกำจัดสารพิษที่ไม่ต้องการ กระตุ้นการผลิตน้ำดี ปกป้องเซลล์ตับ และอื่นๆ
- กำหนดเวลาการขับเหงื่อทุกวัน การล้างพิษขึ้นอยู่กับการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษเพิ่มเติมและการกำจัดสารพิษที่มีอยู่แล้วในร่างกาย เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย อาบน้ำร้อน และอบซาวน่าสามารถช่วยลดภาระการล้างพิษออกจากตับได้
- ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ หากคุณยังคงฟื้นตัวจากความเครียดเรื้อรังในช่วงวันหยุด เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับคุณ! ความเครียดที่มากเกินไปในชีวิตของคุณอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ (รวมถึงตับของคุณ) และส่งผลต่อ ความเครียดออกซิเดชันภายใน 1 . จัดการกับความเครียดที่ไม่ถูกควบคุมด้วยการแนะนำกิจกรรมการดูแลตนเองมากขึ้น เช่น การทำสมาธิ การแช่ตัวเป็นเวลานาน การทำสปาที่บ้าน หรือเพียงแค่จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับลึกและพักผ่อน ตับของคุณสมควรได้รับโอกาสพักผ่อน (และคุณก็เช่นกัน!)
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการล้างพิษตับ โปรดดูที่ Mindbodygreen's คู่มือการทำความสะอาดตับตามธรรมชาติที่นี่ .
ซื้อกลับบ้าน
ไม่มีความละอายที่จะเพลิดเพลินกับค็อกเทลและคุกกี้วันหยุดตลอดงานฉลองสิ้นปี! กล่าวคือ ตับของคุณอาจต้องการความรักและการดูแลเป็นพิเศษในปี 2566 ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของตับที่ดีที่สุดตลอดปีใหม่
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
